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《科學健身》Body By Science

一句話總結：

《科學健身》這本書以實用且創新的方式，揭開了健身和打造健康、強壯身材背後的奧秘，推翻了自運動產業興起以來，一直被健身愛好者奉為圭臬的常見訓練迷思。

作者介紹：

《科學健身》一書的作者是道格·麥格夫（Doug McGuff），他是一位傑出的醫學博士，同時也是健身領域的權威。麥格夫博士擁有豐富的醫學知識和實踐經驗，他致力於研究如何透過科學的方法，幫助人們達成健身目標，打造理想的體態。這本書集結了他多年的研究心得和臨床經驗，提供了一套全新的健身方案，顛覆了傳統的健身觀念。

重點啟發：

1. 高強度訓練，事半功倍

傳統觀念認為，長時間、低強度的有氧運動，如慢跑，有助於促進心血管健康。但事實上，這種運動方式可能帶來膝蓋無力、脊椎退化、心律不整等負面影響。相較之下，高強度的阻力訓練更能有效刺激肌肉組織，啟動新陳代謝，增強耐力，打造健康強壯的體魄。而且，你不必花費無止盡的時間鍛鍊，反而可能適得其反。

2. 五式健身法，簡單卻有效

很多人為了追求立竿見影的效果，總是把健身計畫搞得很複雜。但其實，在飲食和訓練上，簡單才是王道。你只需要五個阻力訓練動作和幾台器械，就能達成健身目標。這就是「五式健身法」，包括：引體向下、腿部推蹬、坐姿划船、胸部推舉和頭頂推舉。只要正確執行這些動作，就能鍛鍊到所有主要的肌肉群。記住，要以穩定的節奏進行，直到達到「正性失敗」，也就是無法再完成一次動作為止。隨著身體適應，要持續提高訓練難度，並交替鍛鍊不同部位，才能維持來之不易的肌肉。

3. 增肌減脂，事半功倍

想要減重，光靠有氧運動是遠遠不夠的。一磅脂肪含有3500卡路里，但一小時慢跑只能消耗約200卡路里。相較之下，高強度、高能量的訓練更為有效。隨著肌肉量增加，身體在靜止和運動時，都需要更多能量來維持肌肉。平均來說，每增加一磅肌肉，身體每天就會額外燃燒100卡路里。因此，與其執著於無止盡的有氧運動，不如專注增加肌肉量，自然而然就能達到減脂的效果。

個人評價：

《科學健身》是一本非常實用的健身指南。作者根據科學實證，提出了顛覆傳統的健身方法，讓我們可以用更有效率的方式，達成健身目標。這本書改變了我對健身的看法，讓我意識到，盲目追隨主流的健身迷思是多麼不明智。我學會了如何用更簡單、更科學的方式鍛鍊身體，而不是花大把時間做無效的訓練。這本書值得每一個想要改善體態和健康的人閱讀。

特別推薦《科學健身》給誰：

我特別推薦《科學健身》給那些重視數據和事實，而非道聽塗說的健身愛好者。如果你想要用最有效的方式，打造肌肉發達、線條分明的身材，這本書絕對能為你指點迷津。此外，對於想要為客戶設計更有效訓練計畫的私人教練，以及剛立下健身新目標的人來說，這本書也是必讀的參考書籍。

Ed有話説：

從企業經營的角度來看，《科學健身》這本書其實跟「策略制定」（Strategize）有異曲同工之妙。正如書中所說，盲目追隨主流，而不根據自身條件和目標來制定策略，往往事倍功半。反之，如果能依據數據和實證，找出最有效的方法，並持之以恆地執行，就能事半功倍，達成預期目標。這樣的思維方式，不僅適用於健身，也適用於企業經營和個人成長。唯有不斷求證、創新、優化，才能在競爭激烈的環境中脫穎而出，實現自我超越。

《藍圖》Blueprint

一句話總結：

《藍圖》這本書透過揭示人類與生俱來的社會傾向，讓我們對人性的善良重拾希望，這些傾向幫助我們透過合作來生存和繁榮。

作者介紹：

尼古拉斯‧A‧克里斯塔基斯（Nicholas A. Christakis）教授是一位創新的社會科學實驗室的領導者。他在《藍圖：良好社會的進化起源》這本書中，探索了人類天性的奧秘。

重點啟發：

1. 愛情與專一是我們社會藍圖中不可或缺的一部分

愛情與專一對我們物種的延續至關重要，原因不止一個。從科學角度來看，愛情可以定義為伴侶之間超越性慾望的深層情感連結。從進化論的角度來看，伴侶之間相愛的想法似乎是一個意外。這背後的想法是，原本只對後代的感情，後來發展成對伴侶的愛。這有助於確保家庭在懷孕和撫養孩子的整個過程中保持團結，從而確保生存。專一制也是現代社會的普遍現象，儘管這種進步在人類歷史上只是最近才出現的。它對社會有利，因為它允許每個男人都有一個配偶。其他制度，如一夫多妻制，是有風險的，因為它們會讓一些男人孤單。在這種狀態下，他們不太關心未來，更有可能參與盜竊、暴力和強姦。

2. 友誼幫助我們度過難關

友誼在幾乎所有社會中都很常見，大多數人都以信任、互助和感情的角度來看待友誼。我們也經常看到個人在朋友面前表現出脆弱的一面。然而，世界上有些地方對這部分人類藍圖的看法略有不同。例如，美國人認為這種關係是社交和交換個人信息的方式。而在沙特阿拉伯等地方，牽手等身體接觸則是友誼的象徵。回到進化論，我們發展這種關係是完全合理的。我們的祖先必須在疾病、受傷、缺乏食物或惡劣天氣等威脅中奮鬥求生存。聚集在一個群體中，他們知道可以信任他人提供幫助而不期望得到回報，這符合他們的最佳利益。換句話說，如果你有好朋友，你的生存機會就會增加，今天也是如此。

3. 人類創造文化的能力讓我們在地球上繁榮昌盛

我們人類已經在世界各地安家落戶。無論是在寒冷的北極還是乾旱的內陸，到處都有人類的蹤跡。我們是如何變得如此擅長生存的？這要歸功於我們進化而來的發展文化的能力。從人類發展的角度來看，文化就是人們相互傳遞的信息，這些信息影響著行為。通過自然選擇，我們擁有發展社會的基因。例如，我們的壽命足夠長，有足夠的機會將信息傳遞給下一代。我們對彼此的順從和模仿的需求是另一種有助於我們延續重要生存機制的發展。即使是觀念本身也經歷了一種自然選擇。我們只傳遞那些讓我們最健康和快樂的最佳解決方案。像基因突變和適者生存一樣，較弱的習慣會被拋棄，取而代之的是更有用的習慣。

個人評價：

《藍圖》是一本非常吸引人的書！我通常從心理學的角度思考人類行為，但這本書揭示了我們行為的重要社會學層面。在世界紛擾動盪之際，我們有像這樣的書來提醒我們，在大多數情況下，人類是想要向善的，這真是太好了。

特別推薦《藍圖》給誰：

我會推薦這本書的讀書摘要給正在上大學社會學課程的年輕人、喜歡發現有關心理學有趣新事實的人，以及任何想在周圍的混亂中為人類帶來一些希望的人。

Ed有話説：

《藍圖》這本書讓我聯想到企業經營中「創建」（Create）的概念。企業文化的塑造與人類文明的發展有異曲同工之妙。正如人類社會透過代代相傳有利生存的觀念和行為模式而得以延續，企業也需要建立一種積極正面、凝聚向心力的文化，讓員工產生認同感和歸屬感，激發他們的潛力，共同為企業的發展而努力。一個良好的企業文化就像一張藍圖，指引著企業健康成長的方向。因此，企業高層應該重視文化建設，通過行為示範、制度設計等方式，塑造鼓勵創新、重視合作、追求卓越的文化氛圍，使之成為企業基業長青的根本。

《Blue Ocean Shift》

一句話總結：

《Blue Ocean Shift》引領你跳脫競爭激烈的紅海市場，創造全新的藍海版圖，讓你的事業更上層樓！

作者介紹：

《Blue Ocean Shift》是由知名管理學大師陳威仁（W. Chan Kim）和芮妮‧莫伯尼（Renée Mauborgne）共同撰寫。兩位作者曾合著暢銷書《Blue Ocean Strategy》，提出劃時代的藍海策略理論。陳威仁和莫伯尼教授現任美國密西根大學羅斯商學院教職，他們的研究成果備受全球企業界推崇，更獲得無數殊榮。

重點啟發：

1. 跳脫紅海，開創藍海新局

想要避開競爭激烈的紅海市場，關鍵在於創造全新的市場。作者提出三種開創藍海的策略：顛覆式創新、非顛覆式創造、以及重新定義既有問題。透過取代舊有產品、解決全新問題、或從不同角度看待現有困境，企業就能跳脫紅海，開創屬於自己的藍海版圖。

2. 發掘顧客痛點，挖掘藍海商機

優秀的企業總是能解決顧客的問題。然而，如何發掘顧客隱藏的痛點，進而挖掘藍海商機呢？作者提出「買家效用地圖」的概念，從購買、交付、使用、補充、維護到處置等六個階段，逐一檢視顧客的痛點。透過提問「是什麼讓顧客難以提高生產力？」、「是什麼降低了使用樂趣？」等，企業可以發掘顧客隱藏的困擾，進而提供獨特的解決方案，開創藍海市場。

3. 顛覆行業假設，發現藍海良機

找出顧客使用產品的痛點固然重要，但更關鍵的是採取行動。作者提出「四項行動架構」，鼓勵企業思考：哪些行業慣例可以剔除？哪些因素可以降低？哪些標準需要提高？是否能創造前所未有的新價值？citizenM 酒店就是一個成功的範例。他們剔除了禮賓服務，縮小房間面積，同時大幅提升床鋪品質，並引入「大使」角色解決客人問題。這些舉措顛覆了行業假設，為 citizenM 開創了嶄新的藍海市場。

個人評價：

我認為《Blue Ocean Shift》提供了非常實用且易於操作的行銷建議。大多數企業之所以失敗，正是因為沒有做好本書所教導的市場調查和準備工作。作者以清晰明瞭的框架和豐富生動的案例，為讀者指引通往成功藍海的航道。如果你想要提升行銷戰力，這本書絕對是你不可錯過的選擇！

特別推薦《Blue Ocean Shift》給誰：

– 渴望從競爭中脫穎而出的CEO

– 正著手開發新產品的創業家

– 以及所有懷抱創業夢想的人

Ed有話説：

《Blue Ocean Shift》一書與 SCALE 法則中的策略制定（Strategize）和創建（Create）兩大概念不謀而合。企業若能跳脫思維慣性，以嶄新的視角審視市場，定能發掘藍海良機，創造獨特的價值主張。透過自動化（Automate）和充分利用（Leverage）現有資源，再搭配不斷精進（Enhance）的創新能力，任何企業都能乘風破浪，揚帆駛向屬於自己的藍海版圖。期許所有讀者都能從本書獲得啟發，在個人事業和企業經營上更上層樓！

《區塊鏈革命》Blockchain Revolution

一句話總結：

《區塊鏈革命》揭示了比特幣背後的區塊鏈技術如何透過改善我們存儲金錢和做生意的方式，使其更加公平、透明、平等，並免於腐敗，進而改變我們的金融世界。

作者介紹：

這本書的作者是唐·泰普斯科特和亞歷克斯·泰普斯科特父子檔。唐·泰普斯科特是知名作家、講師和顧問，他的作品聚焦在科技革新如何影響商業和社會。他的兒子亞歷克斯·泰普斯科特是區塊鏈研究院的聯合創辦人，致力於推動區塊鏈技術的應用。

重點啟發：

1.牢不可破的信任堡壘

在區塊鏈上，每筆交易都被記錄在一個「區塊」中，而每個新區塊都與前一個區塊相連，形成一條鎖鏈。這種結構讓區塊鏈幾乎不可能被竄改，因為所有資料必須完美契合。就像是一座堅不可摧的城牆，守護著我們的信任。

2.顛覆傳統金融的革命之火

與目前緩慢、昂貴且不平等的銀行系統相比，區塊鏈讓一切變得更快、更便宜、更平等。比特幣交易只需10分鐘，就能直接從一個帳戶轉到另一個帳戶，沒有中間商賺差價。區塊鏈還能幫助22億沒有銀行帳戶的窮人，讓金錢流通更暢通無阻。

3.透明與隱私的完美平衡

區塊鏈還能讓使用者自由選擇透明或隱私的程度。政府組織可以選擇公開交易，接受大眾監督；個人則能透過智慧合約，決定哪些數據要分享、哪些要保密，兼顧便利與安全。這就像是一把靈活的鑰匙，讓我們掌握自己的數位身分。

個人評價：

《區塊鏈革命》是一本令人大開眼界的書，它展示了區塊鏈技術在金融領域的巨大潛力。作者以通俗易懂的方式解釋了區塊鏈的運作原理，並提出了許多令人信服的論點，說明區塊鏈如何能夠改善我們的金融系統。這本書不僅讓我對區塊鏈技術有了更深入的了解，也激發了我對未來金融世界的無限想像。我相信，區塊鏈技術的廣泛應用將會為我們帶來一個更加公平、透明、高效的金融體系。

特別推薦《區塊鏈革命》給誰：

我特別推薦這本書給對新興技術感興趣的人，尤其是那些對金融科技和數字貨幣好奇的讀者。如果你是一個對傳統銀行系統感到不滿的人，或者是一個想要了解未來金融趨勢的人，這本書絕對不容錯過。此外，對於那些關注隱私和數據安全的人來說，這本書也提供了很多有價值的見解。無論你是區塊鏈技術的愛好者，還是對未來金融世界感到好奇的普通讀者，《區塊鏈革命》都將是一本值得一讀的好書。

Ed有話説：

區塊鏈革命與企業經營中的「自動化」(Automate)概念不謀而合。區塊鏈透過智慧合約，將交易流程自動化，大幅提高效率並降低成本。這對企業而言無疑是一大利多。 想像一下，如果供應鏈管理、金流控管等繁瑣流程都能交給區塊鏈處理，企業就能把更多心力放在核心業務上，加速成長與創新。區塊鏈革命的浪潮已經來臨，企業必須趁早擁抱這項顛覆性技術，才能在激烈的市場競爭中脫穎而出，開創嶄新局面。

《閃電式擴張》Blitzscaling

一句話總結：

這本書主要在闡述一些現今最具價值公司所採用的策略，讓他們能在極短的時間內取得龐大的市場份額、瘋狂的快速成長、可觀的利潤，並一躍成為業界巨擘。

作者介紹：

《閃電式擴張》作者Reid Hoffman是聯合創辦LinkedIn的億萬富翁、天使投資人，同時也曾擔任PayPal的營運長。Reid參與過許多商業史上最令人印象深刻的成長和成功案例，現在他想要分享自己所學到的一切，關於如何擴大公司規模並且快速達成目標。

重點啟發：

1.什麼是「閃電式擴張」？

「閃電式擴張」指的不僅僅是快速成長而已，更關鍵的是在快速成長的同時，還能維持公司營運的永續性。就像德文中的「Blitz」是「閃電」的意思，暗示了公司擴張的速度之快；而「Scaling」則包含了兩個面向：一是在擴張過程中保持公司各部門的合理比例，二是達到大規模的營運，服務數以千計的客戶或數以百萬計的用戶。

2.想要「閃電式擴張」，就得擁有這四個成長要素！

根據Reid的看法，現在有四個成長要素，如果能巧妙結合，就可以實現「閃電式擴張」。每家公司這四個要素的組合比例不盡相同，但如果想要成功，就應該努力將這四個要素發揮到極致。這四個要素分別是：

1. 網路效應：最好的網路會隨著每位新成員的加入，而對所有參與者變得更有用處。就像傳真機，只有當你想要傳真的對象也有傳真機時，傳真機才是有用的。

2. 市場規模：新創公司需要選定並主導某個利基市場，才能跨越鴻溝、進入主流消費者市場。但如果你的目標市場總額不夠大，例如不在網路上，很快就會碰到成長的限制。

3. 通路：你為產品選擇的傳播通路，必須符合擴張的速度。你可以選擇現有的通路網絡，就像Amazon選擇美國郵政一樣；或是仰賴口碑相傳的有機式病毒傳播；或是像PayPal那樣用10美元的註冊獎金，來激勵用戶口耳相傳。

4. 高毛利：每售出一件商品能賺多少錢，當然是愈多愈好。銷售是擴張過程中最難的部分之一，所以每筆交易完成後能剩下愈多錢，就能再投資愈多資金。

3.阻礙「閃電式擴張」的兩大成長限制因素

正如有利於「閃電式擴張」的因素，也有可能阻礙潛在成長、讓你寸步難行的限制因素。Reid認為，最大的兩個限制因素是「產品與市場的契合度」以及「營運的可擴展性」。

由於很難完全猜中用戶到底想要什麼，產品上市後很可能需要調整。許多知名新創公司在最終找到制勝的產品之前，都已經轉向好幾次了。 PayPal 改變了四次核心策略、Instagram 從本地社交 App 轉型為純圖片分享、Medium 則從廣告收入轉為內容訂閱收費。這些轉變並非壞事，而是必要之舉，但創辦人必須願意去做。

第二個因素「營運的可擴展性」，主要取決於提供更多人使用產品時，需要多少基礎設施、員工和資源。對科技公司而言，這通常不像實體商品製造商面臨的問題那麼嚴重。如果找不到足夠的供應商、工人或原料，很快就會讓企業陷入困境。

個人評價：

讀完這本書後，我覺得《閃電式擴張》對創業的觀點很新穎，而且不同於一般多半浮誇、不切實際的創業建議，反倒給人專業、中肯的感覺。Reid分享了許多有趣的故事，每個故事都值得我們從中學習。如果你也很著迷近年來那些商業奇蹟的成功案例，我強烈建議你一定要看看這本書！

特別推薦《閃電式擴張》給誰：

– 整天都在空想自己創業的藍圖的大一新鮮人

– 覺得是時候開始創業的中年人

– 任何熱愛研究新創公司的人

Ed有話説：

在現今瞬息萬變的商業環境中，「閃電式擴張」確實是許多新創公司致勝的關鍵。這種策略不僅講求速度，更重視永續經營，就像德文「Blitz」一字所暗示的，擴張之迅速有如閃電，但又如同「Scaling」一詞所指的，擴張過程中仍需維持各部門的均衡發展，以達到最大規模的營運。

我認為這種擴張策略可以對企業經營或個人成長帶來許多啟發。其中我最有感觸的是「創建」（Create）這個概念。創業維艱，產品很可能需要一再調整才能契合市場需求。許多知名公司的成功，都是在多次的轉向中，才找到最終制勝的利基市場和產品定位。這告訴我們創業家在追求「閃電式擴張」的同時，務必保持靈活應變的心態，並勇於「創建」新的嘗試。唯有如此，才能在激烈的市場競爭中突圍而出，達到「閃電式擴張」的目標。

《決斷2秒間》Blink

一句話總結：

《決斷2秒間》這本書顛覆你我對直覺的認知，讓我們重新正視內心的聲音，明白何時應該相信直覺，何時又該三思而後行。

作者介紹：

Malcolm Gladwell 是一位才思敏捷、觸類旁通的作家，他的好奇心似乎無遠弗屆，從成功學、人性直覺到宏觀經濟趨勢，他總能提出與眾不同的觀點，翻轉我們習以為常的思維模式。Gladwell 曾任《紐約客》雜誌撰稿人多年，著有《引爆趨勢》、《異類》等暢銷書，每每都能激盪讀者的思考。

重點啟發：

1.直覺是最快的資訊篩選器

我們的潛意識就像是全世界最快速的資訊過濾系統，它能夠在瞬間篩選出最關鍵的因素，做出判斷，為我們呈現解決方案。就像選擇租屋時，通常只要知道地點、價格和看幾張照片，就足以做出決定。反而如果鑽牛角尖，分析每個細節，反而會讓重要的資訊被淹沒，難以做出正確的選擇。

2.壓力會干擾直覺判斷

然而，我們的潛意識偶爾也會誤判。特別是在高度緊張的環境下，我們解讀他人面部表情的能力會大幅下降。比方說，當老闆火冒三丈地對你咆哮時，你可能會誤以為他要動手，進而做出錯誤的反應。同理，警察有時會誤擊手無寸鐵的民眾，只因對方手上拿著一個黑色皮夾。壓力會讓我們暫時喪失解讀非語言線索的能力，產生一種狹隘的視野，只專注在最具威脅性的訊息上。因此在壓力大的情況下，我們應該設法儘快緩解壓力，讓自己冷靜下來，避免做出錯誤判斷。

3. 以「屏障」阻隔無關訊息

除了壓力大的情境，有時候某些根深蒂固的觀念也會誤導我們的直覺判斷，即便我們明知那是錯的。比如在唱片業，歌手的外表往往被過度渲染，讓我們誤以為好歌手都該有亮麗的外表。但對唱片公司的星探來說，歌聲才是最重要的。此時就該製造「屏障」，阻隔無關的訊息（如外表），才能做出正確的判斷。就像選秀節目《The Voice》讓評審背對舞台，只聽歌聲而看不到表演者的長相，如果喜歡聽到的聲音，才按下按鈕轉身，表示想要那位歌手加入自己的團隊。星探若是只根據錄音樣本挖掘人才，肯定能做出更明智的決定。

個人評價 ：

這本書再次展現了 Malcolm Gladwell 顛覆傳統思維的功力。書中舉了大量的例子，有力地論證了為何我們該多聽從內心的聲音。雖然直覺有時會誤導我們，但透過適當的「屏障」設計，排除干擾，我們更能善用直覺的力量。這本書不僅翻轉了我對直覺的認知，更啟發我在生活和工作中善用直覺，作為輔助判斷的利器。

特別推薦《決斷2秒間》給誰：

我特別推薦《決斷2秒間》給那些總是優柔寡斷、凡事都要反覆分析的人。這本書能幫助你學會適時聽從內心，避免錯失先機。我也推薦給從事人才挖掘的讀者，書中提到的「屏障」設計很值得作為借鏡。當然，任何好奇自己潛意識運作方式的讀者，都值得一讀。

Ed有話説：

我從這本書中學到善用直覺的重要性，如何在瞬間掌握關鍵，做出正確判斷。這樣的能力在企業經營上也能派上用場。舉例來說，高階主管在制定決策時（Strategize），必須能在有限的時間和資訊下，迅速找出最關鍵的因素，擬定符合公司利益的策略。此外，書中提到以「屏障」阻隔無關訊息的觀念，在企業自動化流程設計上（Automate）也能加以運用。設法篩除干擾因子，讓系統專注在最重要的資訊上，如此才能充分利用自動化的優勢（Leverage）。

總的來說，《決斷2秒間》提供了一個不同的視角，讓我們重新審視對直覺的想法。適時運用直覺，再輔以理性分析，定能為我們的工作和生活帶來更好的成果。

《失敗的力量》Black Box Thinking

一句話總結：

《失敗的力量》這本書顛覆你對失敗的看法，讓你了解擁抱失敗才是邁向成功的不二法門。

作者介紹：

作者馬修·賽義德（Matthew Syed）是英國著名的乒乓球選手、廣播主持人和暢銷書作家。他曾出版《彈跳》（Bounce）一書，深入探討刻意練習的力量。這次，他再接再厲，從全新的角度切入，剖析失敗在我們學習和成長過程中不可或缺的重要性。

重點啟發：

1.失敗比你想像的更難承認

我們做錯事的時候往往會感到懊惱，但真正讓我們痛苦萬分的，其實是向他人坦白承認錯誤。就像檢察官明知判了無辜的人入獄，卻遲遲不肯認錯，寧可讓冤案延宕多年。為什麼？因為他們害怕失去飯碗和自信。然而，唯有勇於認錯，才能及時止損，避免釀成大錯。

2.把想法當作假說，尋找反證

我們往往會簡化問題，把想當然爾的結論當作真理。但是，就像古人以為放血可以治百病，最後反而害死了病人。所以，我們要把每個想法都視為有待驗證的「假說」，主動尋找反例，就像發明新水龍頭要做原型測試一樣。唯有不斷修正假說，我們才能一步步接近真相。

3.化悲觀為樂觀，擁抱失敗

要成功駕馭失敗，從根本上培養積極正面的心態是不可或缺的。就像考試前故意去狂歡，把失敗歸咎於玩樂，這是逃避責任的表現。我們要以成長型思維看待失敗，把它當作學習的機會，主動為自己的失誤負責，才能不斷精進。

個人評價：

我認為這是一本引人深思的好書，道破了刻意練習背後的關鍵──正向面對失敗的態度。書中舉了許多醫療、司法、科技、運動等領域的案例，闡述失敗如何造就偉大的突破。我尤其欣賞作者將複雜的道理化繁為簡，用深入淺出的筆觸娓娓道來，讀來令人醍醐灌頂。

特別推薦《失敗的力量》給誰：

我特別推薦《失敗的力量》給那些總是逃避錯誤、不敢承認失敗的人。或許你是害怕壞成績被媽媽罵的青少女、急於掩蓋候選人醜聞的競選經理，或是發現自己一直以來堅信的觀點其實是錯的。這本書將顛覆你的觀念，讓你重新審視失敗在人生中的意義。

Ed有話説：

想要在事業有所成就，學會接納失敗、從錯誤中學習是不可或缺的。就像企業要創新（Create），就要冒險嘗試各種可能，即便一開始會遇到挫折，但唯有堅持下去，才能自動化（Automate）流程，充分利用（Leverage）資源，進而增強（Enhance）競爭力。個人成長也是如此，勇於接受失敗的洗禮，才能淬鍊出更強大的自己。這本書幫助你建立正確的失敗觀，跳脫僵化的思維，以嶄新的視角看待人生，將挫折化為助力，一步步開創璀璨的未來。

《Bittersweet》

一句話總結：

《Bittersweet》這本書深入探討悲傷、思念和哀愁等情緒的來源和目的，並幫助我們面對失落、死亡和自己的生命有限。

作者介紹：

蘇珊．坎恩（Susan Cain）是暢銷書《Quiet》的作者，該書為內向者發聲，成為巨大的暢銷書。在《Bittersweet》這本書中，她花了五年時間研究悲傷、哀愁和思念等負面情緒。坎恩以其獨特的洞察力和深刻的見解，探索人類情感的複雜世界。

重點啟發：

1.甜蜜與苦澀交織的人生

好的感受總是伴隨著壞的感受，如果我們拒絕其中一種，就等於拒絕了兩者。喜悅與痛苦、愛與失去、靈感與絕望，這些情感總是相伴相生。我們無法只選擇其中一面，而壓抑另一面。情感就像一個天平，如果我們試圖避開其中一端，最終只會導致情感的全面壓抑。

2.西方社會過度追求積極正面

美國人似乎比世界上任何其他民族都更常微笑，但他們也在為快樂而掙扎。根據研究，30%的美國人在生命的某個階段會遭受焦慮，每5個人中就有1個會患上嚴重抑鬱症。坎恩認為，這種微笑的習慣可以追溯到早期的加爾文教派移民。他們相信生命中的一切都是預先註定的，包括最終是去天堂還是地獄。在如此少的實際控制下，人們被鼓勵「表現得像個贏家」，這種心態一直延續到今天。在西方，我們認為我們可以在生活、事業、感情中「贏」，甚至可以戰勝疾病和死亡本身。但現實是，就像不是每個加爾文教徒都上天堂一樣，我們不可能在所有事情上都贏，尤其不可能一直贏。輸了也沒關係，你可以有糟糕的一天，生活還是會繼續。

3.死亡意識讓人更快樂

隨著年齡增長，我們會越來越意識到自己終有一死，這實際上會讓我們更快樂。據勞拉．卡斯坦森博士研究，老年人對無常的敏銳觸覺讓他們更快樂，更容易原諒。他們不輕易生氣，更懂得感恩。為什麼？因為他們經歷過許多失去，知道終點即將來臨，所以他們更珍惜所有美好的時刻。大多數人不想變老，但我們所害怕的死亡逼近，恰恰是讓我們在變老的過程中變得更快樂的原因。即使在年輕時，我們也可以練習老年人自然養成的一些習慣。不要排斥死亡，當悲傷來臨時不要試圖封閉它。經常反思生命的有限，你會更懂得珍惜生命。面對所愛之人的離去，你就永遠不會真正失去他們。

個人評價：

《Bittersweet》是一本內容豐富卻略顯雜亂的書，涉及的主題範圍很廣，各部分之間的關聯性也不太緊密。但作者所探討的每一個話題都值得深思。坎恩以其獨特的視角，幫助我們理解那些我們通常視為負面的情緒，以及它們在我們生命中扮演的角色。這本書讓我意識到，擁抱生命的甜蜜與苦澀，接納光明與黑暗，才是真正品味人生的不二法門。

特別推薦《Bittersweet》給誰：

我特別推薦這本書給那些在年少時失去父親的十四歲高中生、覺得自己在高壓力的工作環境下如同處在高壓鍋中的三十五歲年輕職場人士，以及任何一個莫名其妙地偏愛悲傷歌曲勝過歡快歌曲的人。

Ed有話説：

《Bittersweet》這本書讓我聯想到「自動化」（Automate）的概念。我們往往會不自覺地按照某種既定模式去感受和應對生活，尤其是在面對負面情緒時。但如果我們能突破慣性思維，學會擁抱生命的酸甜苦辣，那麼我們就能更從容、更有意識地駕馭自己的人生。就像一個精密的自動化系統，在經過精心設計和優化後，能夠高效、靈活、穩定地運行。我們也可以通過調整自己的心態和行為模式，讓生活中的喜怒哀樂都成為我們的助力，而不是阻力。這樣，我們就能更好地掌控自己的人生，活出更豐盈、更有意義的生命。

《Bit Literacy》

一句話總結：

作者Mark Hurst提出了一套簡單易行的方法，教我們如何在汪洋大海般的數位資訊中找到方向，不被淹沒。

作者介紹：

Mark Hurst是一位網路設計專家，他創立了Creative Good公司，專門為各大企業提供使用者體驗設計的諮詢服務。他還是一位暢銷書作家，《Bit Literacy》就是他的代表作之一。

重點啟發：

1.將每封電子郵件歸檔到正確的位置

我們常常把收件匣當成永久儲存的地方，但其實它應該只是個中轉站。我們應該每天至少清理一次收件匣，根據郵件內容決定它們該去哪裡：待辦事項加入行事曆、聯絡人存入通訊錄、需要閱讀的存到稍後讀⋯⋯如此一來，收件匣就能維持乾淨整潔，大大減輕心理負擔。

2.思考「為什麼」要閱讀這則訊息

在汪洋大海的訊息中，我們很容易迷失方向，不知道哪些是真正需要的。作者建議我們要問自己：「這則訊息值得我花時間嗎？」「看完這則訊息後我要怎麼運用？」有了明確目的，就能避免不必要的閱讀，把時間花在最重要的事情上。

3.幫助他人一起對抗資訊超載

面對資訊超載，我們除了要管理好自己，還要設身處地為他人著想。在傳遞訊息時，要把重點放在最前面，並儘可能提供背景資訊，讓對方一目了然。譬如把「Chicago fair那些事兒」改成「芝加哥博覽會：議程表、時間表、注意事項」，省去對方猜測的時間。

個人評價：

讀完這本書後，我深刻體會到，身處數位時代，學會管理資訊的技能已經不可或缺。我們不能被動地讓各種訊息主宰自己，而是要主動出擊，決定要吸收什麼、捨棄什麼。唯有如此，才能在汪洋大海中乘風破浪，不迷失方向。

特別推薦《Bit Literacy》給誰：

特別推薦《Bit Literacy》給那些總是被手機綁架的年輕人、那些乾脆放棄使用智慧型手機的中年人、以及那些收件匣塞了五十多封未讀郵件的所有人。這本書絕對能幫你找到掌控數位生活的訣竅！

Ed有話説：

最後，我想用SCALE的概念總結一下讀這本書的心得。面對海量的資訊，我們要採取正確的「策略」（Strategy），建立一套適合自己的管理方法。同時要學會「創造」（Create）有意義的訊息，為他人的生活帶來啟發。透過工具「自動化」（Automate）重複性的工作，把時間花在最重要的事情上。善用雲端等科技「充分利用」（Leverage）有限的資源。不斷「增強」（Enhance）資訊判讀和溝通表達的能力。唯有掌握這五大要領，才能真正成為數位時代的強者！

《一隻鳥接著一隻鳥寫下去就對了》Bird by Bird

一句話總結：

這本書深深地啟發了我對寫作的熱情和追求。《一隻鳥接著一隻鳥寫下去就對了》彷彿是作者送給所有夢想成為作家的人一份最真摯、最實用的禮物，引領我們踏上創作之路。

作者介紹：

作者安·拉莫特是一位知名的小說家和散文作家，她的作品《藍色鞋子》曾榮獲全美圖書獎。在《一隻鳥接著一隻鳥寫下去就對了》這本書中，她毫無保留地分享了自己多年的寫作經驗和心得，用幽默風趣又真誠感人的筆觸，為我們指引了通往卓越寫作的道路。

重點啟發：

1. 堅定寫作信念，無畏他人眼光

許多初出茅廬的寫作者常常為自己的文筆感到自卑，害怕受到外界的批評。但安·拉莫特鼓勵我們要對自己的寫作能力充滿信心，勇敢地表達內心的聲音。就像小鳥學飛一樣，在一次次的嘗試中，我們終將翱翔天際。

2.養成每日寫作習慣，堅持不懈

偉大的作家從來不是三分鐘熱度，而是長期累積的結果。安·拉莫特建議我們要養成每天寫作的習慣，固定時間和地點，持之以恆地創作。就算有時靈感枯竭，也要堅持下去，日復一日地鍛鍊寫作的肌肉。唯有如此，我們才能創造出真正打動人心的作品。

3.與他人交流切磋，共同成長

許多作家容易陷入孤芳自賞的困境，但安·拉莫特提醒我們要主動與他人交流，尤其是與其他作家的切磋琢磨。透過彼此分享作品，給予真誠的建議和鼓勵，我們可以在交流中得到成長的養分。找到志同道合的寫作夥伴，攜手並進，成功之路就在不遠處。

個人評價：

總的來說，我對這本書評價極高。安·拉莫特用親切而幽默的語言，道出了寫作路上的酸甜苦辣，給了我們極大的鼓舞和啟發。她沒有給我們空洞的大道理，而是切實可行的寫作指南，讓我們在追逐夢想的路上不再徬徨。

特別推薦《一隻鳥接著一隻鳥寫下去就對了》給誰：

我特別推薦《一隻鳥接著一隻鳥寫下去就對了》給所有渴望成為作家的人。無論你是初出茅廬的新手，還是已經小有成就的寫作者，這本書都能為你的創作之路帶來新的火花和動力。讓我們一起響應安·拉莫特的號召，拿起筆，寫下內心的聲音，一步一腳印地走向夢想的彼岸。

Ed有話説：

最後，我想說這本書所傳達的寫作智慧，不僅適用於文學創作，更能應用於企業經營和個人成長之中。正如同E – 增強（Enhance）的概念，我們要不斷地提升自己的能力，砥礪前行。寫作之於企業，就像一面鏡子，映照出我們的理念和價值；而寫作之於個人，則是一個不斷自我突破、超越自我的過程。讓我們以安·拉莫特的智慧為鑑，在寫作和人生的道路上，不斷尋找屬於自己的聲音和風格，創造出精彩而燦爛的人生篇章。

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