五分鐘圖書館

五分鐘圖書館

Menu

別錯過！每個專屬於你的成長機會！

想要知道什麼時候更新文章嗎？
訂閱Eddie Ow電子報，每週獲取專門為你挑選的職業提升技巧和個人成長分享。

《打造藍區飲食法，吃出不老人生》The Blue Zones Solution

一句話總結：

《打造藍區飲食法，吃出不老人生》這本書揭示了來自全球五個長壽之地的居民，他們獨特的生活方式和心態，教導我們如何活得更健康、更長壽。

作者介紹：

作者丹．布特納（Dan Buettner） 花了超過十年的時間，走訪全球五個百歲人瑞比例最高的地區，包括希臘、日本、義大利撒丁島、加州和哥斯大黎加。他仔細分析這些地區居民的飲食、運動和生活習慣，並將研究心得彙整成這本《打造藍區飲食法，吃出不老人生》。

重點啟發：

少吃一口，活得更久

日本沖繩地區流傳了2500年的飲食箴言：吃到八分飽就停筷。沖繩人遵循這個原則，讓自己保持一點飢餓感，避免過度進食。這種「卡路里限制」的飲食方式，能降低自由基的產生，促進細胞的自我保護機制，減緩身體老化的速度。

多攝取植物性蛋白質

藍區的居民雖然也吃肉，但非常節制，通常只在特殊場合或慶典時才會享用，而且份量也很少。他們的飲食以豆類、蔬菜、水果、堅果等植物性食物為主，尤其是富含葉酸的深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和甜菜葉等。

隨時隨地保持活動

藍區的居民並不刻意運動，但他們的日常生活中處處都在動，像是園藝、準備食物、打掃等瑣事，都能讓他們保持一定的活動量。日本人的家中幾乎沒有家具，所以他們每天要頻繁地坐下再站起，女性們還會親自磨玉米粉、搓麵團。這些看似微不足道的小動作，卻能幫助他們維持新陳代謝，延年益壽。

個人評價：

我覺得這本書最大的價值，在於它不只提供了實用的長壽祕訣，更讓我們一窺其他文化的生活型態和價值觀。藍區居民的生活節奏緩慢而從容，他們懂得好好享受生命中的點點滴滴，也能泰然面對死亡。這些人生智慧，值得我們現代人細細品味和學習。

特別推薦《打造藍區飲食法，吃出不老人生》給誰：

我特別推薦這本書給常常吃外食、熬夜打電動的大學生，以及整天坐在辦公室裡、久坐不動的上班族。這本書能幫助他們檢視自己的生活方式，學習藍區居民的健康習慣，為未來的人生打下良好的基礎。

Ed的話：

閱讀這本書讓我不禁思考，我們是否能將書中的概念運用在企業經營上。藍區居民的生活智慧，其實和SCALE原則不謀而合：他們懂得為自己的健康「制定策略」(Strategize)，在飲食、作息和人際關係等方面，都有明確的行為準則；他們「創造」(Create)了一個友善健康的生活環境，讓好習慣成為理所當然；他們也會「自動化」(Automate)一些日常瑣事，把時間用在更有意義的事情上；他們善於「充分利用」(Leverage)大自然的資源，食材取自自家田園，日常活動融入大地山林；最後，藍區的生活方式能夠「增進」(Enhance)身心靈的健康，讓他們以樂觀、知足的心態看待人生。或許，打造一個幸福、健康、長壽的企業，也能遵循相同的法則。

《神鬼交鋒》Catch Me If You Can

一句話總結：

《神鬼交鋒》講述了弗蘭克·亞巴納爾如何在 1960 年代偽造了 8 種不同身分、從事多種職業，並兌現了超過 250 萬美元的偽鈔，直到 21 歲時終被警方逮捕。這本書揭露了一個天才騙子跌宕起伏的人生故事，其中蘊含了許多值得我們深思和借鑑的人生智慧。

作者介紹：

弗蘭克·亞巴納爾是美國历史上最著名的騙子之一。他在 16 歲時離家出走，展開了長達 5 年的騙術生涯，期間成功偽造了機長、醫生、律師、大學教授等多重身分。他的傳奇經歷後來被改編成暢銷書和奧斯卡提名電影，而他本人也成為 FBI 的欺詐犯罪顧問，並創立了專門協助銀行辨識欺詐案件的公司。

重點啟發：

1. 不要本末倒置：

弗蘭克年輕時因為想要討好女孩，於是鋌而走險搞欺詐。但漸漸地，欺騙成了他的生活方式和人生目標。當一個達到目的的手段變成了目的本身，就會讓人迷失方向。我們要時時提醒自己，不要忘記初心，也不要被眼前的利益蒙蔽了雙眼。

2. 說謊的代價：

弗蘭克編造了錯綜複雜的謊言來支撐他的騙術。但隨著時間的推移，他不得不花費大量心力來記住每一個細節，以免穿幫。說實話雖然不容易，卻能讓人問心無愧；而說謊則像是在編織一張越來越龐大的網，遲早有一天會把自己也困在其中。誠實永遠是上策。

3. 技能不分貴賤：

弗蘭克出獄後，起初找了好幾份正當工作，卻都因為身分曝光而被解僱。但他最終用欺詐的技能找到了新的出路——幫銀行辨識假支票。每一項技能的學習都是有價值的，關鍵在於如何去運用。與其抱怨自己缺乏某些能力，不如好好發掘自身的獨特才能。

個人評價：

《神鬼交鋒》是一本引人入勝、發人深省的傳記。它不僅生動地描繪了一個天才騙子的非凡經歷，更透過這個故事傳達了許多人生哲理。書中的弗蘭克雖然是個反面教材，但他的遭遇和轉變，卻給了我們寶貴的啟示：人生的道路雖然曲折，只要能找到正確的方向，總有出頭之日。

特別推薦《神鬼交鋒》給誰：

想要特別推薦這本書給那些正在徬徨迷茫的年輕人、那些習慣性說謊的大人、以及覺得自己才能無用的人。這本書將會顛覆你的許多想法，帶給你嶄新的視野。

Ed的話：

《神鬼交鋒》的故事讓我聯想到了SCALE當中的「增強」概念。弗蘭克最終成功轉型，靠的就是他獨特的反欺詐技能。他沒有否定自己的過去，而是努力尋找新的出路，把看似「錯誤」的能力，轉化為正面的力量。這啟發我們要不斷提升自我，發掘內在潛力，用創新的思維來因應環境的變化，從而實現自我增強、突破桎梏。人生就像一場馬拉松，關鍵不在起點，而在終點；只要堅持不懈、勇於改變，我們終將抵達勝利的彼岸。

《黑天鵝效應》The Black Swan

一句話總結：

《黑天鵝效應》揭示了我們為何如此不擅長預測未來，以及當看似不可能發生的事件真的發生時，會如何劇烈地改變我們的生活，同時也告訴我們該如何做好準備，迎接意料之外的事。

作者介紹：

納西姆．尼可拉斯．塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb）是一位獨樹一格的思想家。他的著作涵蓋了不確定性的四個面向，統稱為「非確定性」（Incerto）系列，而《黑天鵝效應》則是該系列的第二本書。塔雷伯的思維方式令人驚嘆，從他的作品中可以學到許多寶貴的洞見。

重點啟發：

「黑天鵝」事件的衝擊力：

由於「黑天鵝」事件總是出乎意料，它們會劇烈地改變那些毫無準備的人的世界。就像那些在2008年金融危機中慘賠的投資人一樣，他們相信股市會永遠上漲，因為過去多年來一直如此，但當股市突然轉向時，他們感到非常錯愕。

勿以過去解釋未來：

我們最大的錯誤行為之一，就是傾向用過去來預測未來。我們根據自己過去生活中確定發生過的事，編織出一個合理的故事，並期望未來也必須按照這個劇本上演。但實際上有許多未知因素可能改變未來的走向，就像火雞過著快樂的日子，卻在感恩節前夕被宰殺一樣。

遊戲與現實的風險評估大不同：

當我們面對現實世界的風險評估任務時，往往會嘗試像在玩遊戲般去想像風險，認為有一套規則和機率可以預先確定，然後做出正確的決策。但很多時候，現實生活中的風險評估沒有那麼簡單，我們不能僅僅把各種疾病或意外的機率相加，就說：「根據這個，我要投保X金額」。如果不太可能的事件發生的頻率高於統計概率，我們就必須質疑模型的假設。

個人評價：

《黑天鵝效應》讓我大開眼界。這本書清楚地揭示了我們的大腦是如何欺騙自己的，而意識到這一點就是改變的第一步。塔雷伯用生動的例子和深入的分析，幫助讀者認清現實世界的不確定性，並學會如何更好地應對意料之外的事件。我認為這是一本絕對值得一讀的好書！

特別推薦《黑天鵝效應》給誰：

我特別推薦這本書給那些自認前途一片光明的年輕人、曾在股市中慘賠過一大筆錢的中年人、以及所有喜歡賭博的人。這本書將幫助你認清現實世界的不確定性，做好準備迎接人生中的「黑天鵝」事件。

Ed的話：

從策略制定（Strategize）的角度來看，《黑天鵝效應》提醒我們在制定長期策略時，必須考慮到那些看似不可能但可能造成重大影響的「黑天鵝」事件。唯有保持開放和警覺的心態，並為意料之外的事做好準備，我們才能在瞬息萬變的商業環境中立於不敗之地。這本書給了我們一個全新的視角，去審視自己的決策過程，並學會如何在不確定性中尋找機會。

《比特幣標準》The Bitcoin Standard

一句話總結：

《比特幣標準》透過貨幣和黃金的歷史，闡述了比特幣如何成為世界堅持擁有穩健貨幣的不二法門，以及為什麼它是目前唯一值得關注的加密貨幣。

作者介紹：

本書作者塞費迪安·阿穆斯（Saifedean Ammous）是一位經濟學家和比特幣專家。他曾在黎巴嫩美國大學（Lebanese American University）教授經濟學，並且是比特幣諮詢公司 Saifedean.com 的創始人。塞費迪安對貨幣經濟學和奧地利經濟學派有著深入的研究，他的著作《比特幣標準：去中心化的中央銀行替代方案》為讀者提供了一個全新的視角，來審視比特幣在現代世界中的角色和潛力。

重點啟發：

貨幣演進之路：從物物交換到數位革命

貨幣的出現，讓人類擺脫了物物交換的不便，使得商品和服務的交易更加高效。歷史上，黃金因其稀缺性和不可破壞性，成為了貨幣的基礎標準。隨著交通和通訊技術的發展，紙幣和支票等非實物形式的貨幣應運而生，並以黃金為後盾，建立起「金本位」制度，帶來了一個穩健貨幣的繁榮時代。

比特幣：重塑貨幣價值的數位黃金

第一次世界大戰後，歐洲國家被迫放棄金本位，轉而採用法定貨幣，由政府法令來支撐貨幣價值。這導致了一個不穩定的貨幣時代，出現了衰退和債務等問題。比特幣的出現，為建立新的「數位金本位」提供了可能。比特幣的總量固定，供應穩定，且由分散的計算機網絡「挖礦」產生，具有絕對稀缺性，免受操縱。比特幣的公共賬本「區塊鏈」透明、安全，無需中央機構監管，展現了巨大的潛力。

迎接比特幣時代：機遇與挑戰並存

儘管比特幣前景光明，但仍面臨著一些挑戰。價格波動是其中之一，這主要是由需求變化引起的。隨著市場的成熟，波動有望減弱。另一個挑戰是，比特幣的進一步發展可能需要依賴中心化機構。交易量的增加，需要更多的賬本更新，這意味著更高的交易費用和更多的處理能力。建立一種以比特幣為後盾的貨幣，即新的「數位金本位」或許是一種解決方案，但這需要中心化機構的監管。儘管如此，比特幣仍有潛力為我們提供一個新的穩健貨幣政策框架，開創經濟穩定的新時代。

個人評價：

我最近一直在深入研究比特幣的細節，《比特幣標準》讓我真正明白了為什麼這種貨幣將成為未來。圍繞比特幣的熱潮是真實的，本書解釋了它不僅僅是一時風潮，而是有著巨大的力量來改善我們的世界。我真誠地希望更多人能夠閱讀這本書，了解比特幣的潛力！

特別推薦《比特幣標準》給誰：

我推薦這本書給那些認為比特幣只是另一個短暫風潮的老人、想投資加密貨幣卻不確定該怎麼做的年輕人以及任何想了解貨幣歷史和我們當前技術可能帶領我們走向何方的人。

Ed的話：

比特幣的概念與自動化（Automate）密切相關。比特幣網絡依賴分散的計算機自動完成交易驗證和記錄，無需人工干預。這種自動化機制確保了比特幣系統的高效運轉和安全性。對於企業而言，這啟示我們要善用自動化技術，提高運營效率，降低成本和風險。而在個人層面，我們也應學會利用自動化工具來優化生活，提升生產力。無論是在金融領域還是其他行業，擁抱自動化的浪潮，才能在未來的競爭中保持優勢。比特幣為我們提供了一個絕佳的案例，展示了自動化的威力和前景。讓我們一起探索這個激動人心的數位時代，擁抱變革，創造輝煌！

《信念的力量》The Biology of Belief

一句話總結：

《信念的力量》以細胞生物學的最新發現，顛覆了我們對演化、基因和生命本質的認知。

作者介紹：

布魯斯‧立普頓博士（Dr. Bruce Lipton）是一位細胞生物學家，他寫下這本書的目的是要傳播生物學領域最新的發現，這些發現很多人還不知道。他指出，在物理學領域，20世紀發生了很大的變化。由於愛因斯坦的發現，我們從牛頓物理學過渡到相對論和量子物理學。然而，這種轉變尚未在生物學中發生，生物學仍然以決定論的方式來看待生物體。

重點啟發：

演化論的真正起源

達爾文並非第一個提出演化論的人，法國生物學家拉馬克的演化理論更接近真相。拉馬克認為物種之間的合作是演化過程的核心，這與達爾文的「適者生存」和「種間競爭」形成對比。此外，拉馬克認為物種是通過與環境互動來適應環境的，這意味著生物體內在有某種「智慧」，而立普頓博士的細胞研究似乎證實了這一點。

基因並非決定一切

20世紀廣為接受的觀念是基因主要決定我們的生活，人們認為他們的健康、心理和疾病傾向在很大程度上是由基因決定的，因此無法控制。然而，立普頓博士的研究發現，基因只決定了我們是誰的一小部分，我們可以在前所未有的程度上塑造自己的命運。環境才是最終決定細胞生命特徵的「承包商」。

父母從受孕時就開始影響我們

立普頓博士的研究表明，我們從生命最早期就受到環境的重大影響。從受精的那一刻起，每個人或任何其他生物都受到父母的強烈影響。母親的飲食、環境和情緒對胎兒的細胞發育至關重要。好消息是，在以後的生活中，我們仍然可以重新連接最早安裝的程式。

個人評價：

這本書令人大開眼界，寫得淺顯易懂。立普頓博士以一種非常全面的方式傳達複雜的概念，任何人都能理解。讀完這本書，你可能會意識到，你曾經認為是「科學事實」的東西，實際上只是信念。這本書顛覆了我們對生物學和生命本質的許多根深蒂固的觀念。

特別推薦《信念的力量》給誰：

那些好奇的人。我會推薦給那些剛從醫學院畢業且不想只依賴藥物治療的年輕醫生、那些想拓展對人類心理和生理知識的心理治療師以及任何喜歡深入探究生命大問題的人。

Ed的話：

這本書提出的觀點與SCALE法則中的E-增強這一概念不謀而合。通過增強我們對生物學和生命本質的認知，我們可以突破舊有的思維模式，用全新的視角看待生命和自己。就像企業要不斷創新、自我革新一樣，我們也要不斷更新對生命的認知，才能在生活和工作中不斷突破、成長、發展。這本書或許可以為你打開一扇全新的大門，讓你以嶄新的眼光重新審視生命的意義。

《廁所之書》The Big Necessity

一句話總結：

《廁所之書》透過解釋衛生設施的運作方式、不當處理所造成的危害，以及我們可以如何改善全球衛生設施，讓你對糞便有更深入的認識。

作者介紹：

作者蘿絲・喬治（Rose George）是一位英國作家和記者，她的著作涵蓋了許多社會議題，包括國際衛生、人權、以及全球化的影響。《廁所之書》是她最著名的作品之一，獲得了眾多好評。

重點啟發：

改善衛生設施，救人又省錢

適當的衛生設施不僅可以挽救數百萬人的生命，還能為社會節省大量成本。研究顯示，每投資 1 美元在改善衛生設施，就可以為社會節省 7 美元的相關支出，包括醫療費用和生產力損失等。

打破禁忌，改變衛生習慣

要解決衛生問題，首先要打破大便的禁忌，鼓勵人們公開討論這個議題。同時，我們還需要透過教育，讓人們意識到糞便的危害，並改變不當的如廁習慣，例如：在印度普遍存在的露天排便問題。

糞便的多元利用

人類排泄物雖然帶來許多問題，但其實也是一種可利用的資源。例如：糞便可以製成道路磚塊，或作為植物的肥料。在中國農村，很多人家都有沼氣池，可以將糞便轉化為能源和肥料，不僅節省能源支出，還能提高蔬菜產量。

個人評價：

這本書真的顛覆了我對糞便的想像！作者以生動有趣的筆觸，深入淺出地探討了一個我們平常不願多想的話題。書中提供了許多發人深省的觀點和解決方案，讓我對全球衛生問題有了新的認識。我覺得這是一本非常值得一讀的好書！

特別推薦《廁所之書》給誰：

我特別推薦這本書給所有想要了解全球衛生議題的人，無論你是環保人士、城市規劃師、公共衛生專業人員，還是一般大眾，都可以從這本書中獲得啟發。此外，如果你曾經上過廁所，那你更應該來看看這本書，保證會讓你對馬桶有全新的感受！

Ed 的話：

從企業經營的角度來看，《廁所之書》提醒我們，即使是看似微不足道的細節，也可能影響整體策略的制定（Strategize）。企業在追求創新（Create）的同時，也要注重基礎建設，建立高效率的系統（Automate），善用各種資源（Leverage），不斷精進，提升競爭力（Enhance）。

總之，閱讀《廁所之書》讓我獲益良多，也希望能藉此拋磚引玉，引發更多人關注全球衛生議題，一起為創造更美好的未來而努力！

《致勝關鍵》Catalyst

一句話總結：

這本書說明了如何在正確的時機透過適當的刺激來推動個人職涯的非凡成長，並教你如何培養這些關鍵要素。

作者介紹：

作者 Chandramouli Venkatesan 是一位資深的企業領導人。他曾在多家知名企業擔任高階主管，對於如何在職場上取得成功有著豐富的實戰經驗和獨到見解。Venkatesan 撰寫此書的目的，是希望能夠將自己多年的觀察和心得分享給更多的讀者，幫助大家在工作和人生中都能夠有更優異的表現。

重點啟發：

1.成功的關鍵在於自我成長

很多人在職涯發展的路上總是過度關注升遷和加薪，但其實個人成長才是最重要的。就像打棒球一樣，如果你只盯著比賽的輸贏，反而會因為緊張而揮不好棒子。相反地，如果你專注在每一球都要打擊出去，反而更有機會贏得比賽。工作也是一樣，把心力放在提升自己的能力，累積足夠的實戰經驗，當機會來臨時你自然能夠勝任。

2.優秀的導師是職涯晉升的催化劑

在職場上，我們大部分的學習都來自周遭的人，尤其是主管。所以選擇正確的老闆來跟隨是非常重要的。有一種主管是只在乎績效數字，而另一種不僅關注成果，更重視下屬的成長。後者能夠創造出信任和學習的環境，協助團隊突破極限，這樣的導師能夠大幅加速你的職涯發展。找工作時不妨多觀察，選擇重視人才、員工留任率高的企業。

3.選對休閒活動讓你更有效率

主管們在下班後做什麼，其實和他們的工作表現有密切關係。那些在競爭激烈的市場中成功帶領團隊的高階主管，幾乎都有一項自己熱衷的「修煉型」嗜好，例如馬拉松、高爾夫等講求自我挑戰的運動。這類活動可以訓練自己不斷突破極限，保持在工作上也能夠自我提升的心態。此外，高張力的競技也能紓解工作壓力，讓主管在開會時能夠更沈穩冷靜、不至於情緒用事。

個人評價：

作者提出的觀點都有他多年的觀察和實證佐證，不是空談理論，而是真正能夠幫上忙的建議。我讀完後覺得最受啟發的是「修煉型」嗜好的概念，它讓我重新審視自己的生活方式，調整成更正向積極的模式。不過我也能理解，對於創業者或自由工作者而言，書中談到的一些方法可能不那麼適用，還是要因人而異。

特別推薦《致勝關鍵》給誰：

我會特別推薦這本書給以下三種人：

1. 想要成為更稱職主管的管理者；

2. 正在尋找好方法協助客戶的事業教練；

3.以及任何雄心勃勃想要在職場有所成就的人。

Ed有話説：

《致勝關鍵》中的概念和 SCALE 法則不謀而合。當我們在規劃職涯的策略時，不能只盯著眼前的成果，而要放眼未來的成長。而這本書所談的「修煉型」嗜好，正是在提醒我們善用工作以外的時間，透過自我提升來創造更大的價值。書中也一再強調師徒關係的重要，就像 SCALE 裡的 L(充分利用)，找到良師益友、善用身邊的資源，能夠加速我們實現目標。總而言之，《致勝關鍵》提供了務實的職涯建議，值得每個想要在事業有所突破的人細細品味。

《突破上限》The Big Leap

一句話總結：

《突破上限》這本書提供了一種全新的人生觀，教導我們如何擁抱積極正向的生活哲學，進而在工作、人際關係、財務等各個領域發揮自己最大的潛力。

作者介紹：

蓋爾．亨崔克斯（Gay Hendricks）是一位斯坦福大學的心理學家，與妻子共同創作了超過35本書，在兩性關係與正念方面頗負盛名。《突破上限》是他最暢銷的著作之一，闡述了一套旨在幫助人們發揮最大潛能的人生哲學。

重點啟發：

我們總是不自覺地給自己設限

很多時候，我們對幸福的上限其實只是源自於自己的想像。就像19世紀的人們認為火車時速超過30英里會導致乘客身體爆炸一樣，我們對於能獲得多少幸福也有著類似的錯誤觀念。事實上，只要我們願意嘗試，很多事情都是有可能實現的。

恐懼與自我毀滅是兩大障礙

我們常常在事情進展得太順利時，不自覺地製造一些不必要的問題和假性矛盾，藉此毀掉自己的成就。這就是所謂的「上限心態」。另一方面，恐懼也是阻礙我們突破上限的重要因素。瑪麗安娜·威廉森曾說：「我們最大的恐懼不是自己不夠好，而是不敢面對自己的強大。」這句話點出了問題的核心。

在「天賦區」工作最能發揮潛力

亨德里克斯認為：工作不應該是一種負擔，而是能讓人忘我投入、充滿熱情的事業。他將工作區分為四個層次：無能區、勝任區、卓越區和天賦區。只有在「天賦區」工作，我們才能真正發揮出最大的潛力。雖然這聽起來有些不可思議，但只要我們願意勇於嘗試，沒有什麼是不可能的。

個人評價：

《突破上限》是一本富有啟發性的勵志書籍。作者以生動的例子和實用的練習，幫助讀者突破自我設限，建立積極正向的人生觀。雖然有些觀點略顯老生常談，但書中的許多見解仍然發人深省。我認為這本書最大的價值在於，它鼓勵我們勇於挑戰自我、突破舒適圈，追求更高的人生目標。

特別推薦《突破上限》給誰：

1. 正在人生十字路口徘徊不前的年輕人；

2. 長期困擾於婚姻或感情問題的中年人士；

3. 飽受「冒名頂替綜合症」折磨的職場新鮮人。

Ed的話：

《突破上限》這本書與企業經營中的SCALE原則不謀而合。作者強調要突破自我設限，勇於接受更大的挑戰，這與「策略制定」（Strategize）的精神如出一轍。此外，書中也提到要在「天賦區」發揮自己的潛力，這就是「創建」（Create）的核心理念。總的來說，《突破上限》為我們提供了一個全新的視角，啟發我們以積極進取的態度面對人生和工作中的種種挑戰。相信這本書能為廣大讀者帶來不一樣的啟迪和感悟。

《種姓》Caste

一句話總結：

這本書揭示了隱藏在我們階級制度中的文化和社會規則，包括它的起源、為什麼它在社會中根深蒂固，以及我們如何永遠消除它，最終讓所有人都能獲得應有的平等。

作者介紹：

作者伊莎貝爾・威爾克森是一位知名的非裔美國記者和作家，曾獲普立茲獎。她以敏銳的洞察力和深入的研究聞名，其著作常常引發廣泛討論，帶給讀者全新的視角。

重點啟發：

1.種姓制度的八大支柱

種姓制度建立在八大支柱之上，包括神意與自然法則、世襲、內婚制、純淨與污穢、職業等級、非人化與污名化、恐怖統治與殘酷控制，以及先天優越感與先天自卑感。這些支柱環環相扣，共同構築了一個不公平的社會體系，壓迫著處於底層的群體。

2.美國與其他國家的種姓制度驚人相似

威爾克森指出，美國的種姓制度與印度和納粹德國有著驚人的相似之處。無論是非裔美國人、印度賤民還是猶太人，他們都受到系統性的歧視、污名化和迫害。這提醒我們，種姓問題並非某個國家獨有，而是人類社會的普遍弊病。

3.打破種姓枷鎖需要勇氣和行動

要打破種姓制度，我們需要勇於揭露其存在，支持那些試圖打破藩籬的人。透過人性化的紀念碑與紀念館，我們可以喚起人們的同理心；透過彼此真誠的交流，我們可以看到彼此獨特的個體性。改變需要每個人的努力，但只要我們攜手前行，終會迎來曙光。

個人評價：

這本書犀利地剖析了種姓制度的本質，讓我對社會不平等有了更深刻的認識。作為一個生活在台灣的人，雖然我們沒有明顯的種姓劃分，但其實也存在著各種形式的歧視和偏見。這提醒我們要時刻反思自己，以開放包容的心胸對待每一個人。

特別推薦《種姓》給誰：

我特別想推薦《種姓》這本書給那些對社會議題感興趣的人。無論你是社會學專業的學生，還是熱衷於公民參與的青年，這本書都能帶給你深刻的啟發，激勵你為創造一個更加平等正義的世界而努力。

Ed的觀點：

從企業經營的角度來看，打破種姓藩籬其實也是一種策略（Strategize）。一個包容多元、人盡其才的企業，更容易激發創新（Create）的火花。同時，透過制度化和自動化（Automate）的力量，我們可以有效防範歧視，營造一個公平的職場環境。只有充分利用（Leverage）每一個人的潛力，組織才能不斷增強（Enhance）競爭力，在變化莫測的商業環境中佔得先機。

總而言之，《種姓》這本書不僅揭示了一個沉痛的社會問題，更喚醒了我們每個人心中追求平等的渴望。讓我們攜手打破種姓的枷鎖，共同創造一個機會均等、人人自由的美好世界！

《薄伽梵歌》The Bhagavad Gita

Version 1.0.0

一句話總結：

《薄伽梵歌》是印度教的靈性經典，蘊含了豐富的人生智慧和力量，教導我們如何過著有德行卻又真實的生活，不被生命的誘惑和他人的期望所左右。

作者介紹：

《薄伽梵歌》的作者是古印度詩人毗耶娑（Krishna-Dwaipayana Vyasa），他是印度兩大史詩《摩訶婆羅多》和《薄伽梵歌》的作者。他被認為是印度文學史上最偉大的詩人之一，他的作品對印度文化和印度教思想產生了深遠的影響。

重點啟發：

追尋自我的召喚，活出真正的自己

《薄伽梵歌》告訴我們，每個人都有自己獨特的「達摩」（Dharma），也就是生命的召喚和目的。當我們順應自己內心的聲音，去做自己命中注定要做的事情時，就能獲得內心的平靜；反之，如果我們違背自己的天性，追隨他人的期望，就會感到痛苦和不安。因此，勇敢地面對自己的恐懼和弱點，追尋內心真正的渴望，才能活出最真實、最快樂的自己。

享受人生旅程，活在當下的每一刻

我們常常將目光放在未來的目標上，卻忽略了當下的美好。《薄伽梵歌》提醒我們：人生的意義不只在於達成目標，更在於享受追尋目標的過程。每一天的生活，每一個挑戰和機會，都是讓我們成長和學習的寶貴禮物。與其總是期待未來，不如學會欣賞當下，在平凡的日常中找到快樂和意義。

冥想是掌控自我的鑰匙

《薄伽梵歌》強調冥想的重要性。透過冥想，我們可以學會控制自己的思緒，專注於當下，放下對生活的期待和執著，全然地接納生命的本質。冥想可以幫助我們擺脫負面的想法，將注意力集中在真正重要的事物上，更容易實現自己的「達摩」。唯有掌控自己的心智，我們才能真正掌控自己的人生，創造無限的可能。

個人評價：

《薄伽梵歌》是一本充滿智慧和啟發的靈性經典，它告訴我們要勇於追尋自我，享受人生的旅程，學會掌控自己的心智。這本書讓我深刻體會到，真正的快樂和自由來自於對自己的認識和接納，而非外在的成就和期望。透過一次次的閱讀和領悟，我相信每個人都能從這本書中獲得屬於自己的人生智慧。

特別推薦《薄伽梵歌》給誰：

那些正在尋找人生方向和意義的人，那些渴望與大自然、自己的內心和生命本質建立連結的人，以及那些想要深入探索靈性領域的人。

Ed的話：

《薄伽梵歌》所傳達的智慧，與現代企業經營和個人成長息息相關。它教導我們要制定符合自己價值觀和天賦的策略（Strategize），勇於創新和突破（Create），讓生活和工作變得更加自動化和高效（Automate），充分利用身邊的資源和機會（Leverage），不斷提升自己的能力和視野（Enhance）。這些原則不僅適用於個人的靈性成長，也是企業和個人在瞬息萬變的時代中保持競爭力和生命力的關鍵。《薄伽梵歌》提供了一個不同的視角，讓我們重新審視自己的人生和事業，找到內在的平靜和力量，創造出更美好的未來。

×