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《創業者》Founders at Work : Stories of Startups’ Early Days

一句話總結：

《創業者》透過採訪眾多知名新創公司創辦人的早期故事，傳授如何建立一個成功企業的關鍵法則，是創業者不可不讀的寶典！

作者介紹：

本書作者潔西卡·李文斯頓是美國知名創投公司 Y Combinator 的合夥人，她採訪了包括 PayPal、TiVo、Yahoo 和 TripAdvisor 等知名新創公司的創辦人，記錄下他們創業初期的精采故事和寶貴經驗，集結成這本《創業者：全世界最成功的技術公司初創的故事》一書。

重點啟發：

1. 團隊實力勝過點子

創業時，擁有一個才華洋溢的團隊，比起單純有個好點子來得更加重要。就像 Excite 搜尋引擎的共同創辦人喬·克勞斯，他們一夥志同道合的史丹佛大學好友，雖然起初還沒想好要做什麼生意，但憑藉著彼此的熱情和智慧，靈活運用團隊的創意，成功打造出當時最受歡迎的網路搜尋工具。

2. 避免過度仰賴投資

許多新創之父建議盡量降低成本，避免引進太多外部投資。Fog Creek Software 創辦人喬爾·斯波爾斯基刻意營造出與投資人期待不同的工作環境，讓工程師能在舒適的辦公室專心工作。他也調高產品售價到 999 美元，反而提升顧客對產品價值的認知。維亞網共同創辦人保羅·格雷厄姆則主張儉樸風格，因為每拿一分投資人的錢，就少一分自主權，只能屈就於他人。

3. 傾聽顧客需求

受訪的新創之父幾乎異口同聲強調，傾聽顧客的心聲是打造真正有價值產品的關鍵。保羅·格雷厄姆認為，創業的本質就是創造能讓他人開心的產品或服務，再將這份喜悅轉換為金錢。維亞網之所以能誇下海口說自己是最棒的電商軟體，正是因為他們時時掌握顧客的滿意度和競爭對手的產品品質，以誠實的態度贏得大家的信賴。

個人評價：

我認為《創業者》是本充滿智慧結晶的著作，即便不打算創業，單純想了解那些傑出企業幕後故事的讀者也能獲益良多。書中這些頂尖商業頭腦人物的經驗談，不僅讓人從他們的成就中學習，也能從他們犯下的錯誤汲取教訓，是本一次購足、涵蓋所有創業歷程的寶典！

特別推薦《創業者》給誰：

我想要推薦《創業者》給那些躍躍欲試想創業的人，例如 31 歲想開連鎖店的零售經理、46 歲研發快速復健新療法的物理治療師，以及任何敢作夢、願意冒險一搏的有志之士。

Ed的話：

從策略制定（Strategize）的角度來看，《創業者》提醒我們，創業的重點在於創造（Create）出能讓顧客滿意的產品，而非一味追求自動化（Automate）或過度利用（Leverage）外部資源。透過增強（Enhance）團隊實力、做好成本控管，同時虛心傾聽市場的聲音，或許就能開創出不同的格局。無論是企業經營者或個人，這本書帶來的許多真知灼見，都值得我們細細品味、反覆領悟。

《原諒那些你忘不了的事》Forgiving What You Can’t Forget

一句話總結：

《原諒那些你忘不了的事》這本書教導你如何從過去的創傷中療癒，例如童年受虐或不忠的配偶，以及如何通過原諒那些傷害你的人來找到內心的平靜。

作者介紹：

莉莎·特克斯特(Lysa Terkeurst)是一位著名的作家和演說家，她以其真誠、充滿洞察力的作品而聞名。在她的新書《原諒那些你忘不了的事》中，特克斯特分享了她在發現丈夫出軌後，如何找到驚人的方式來放下怨恨的個人經歷。透過深刻的同理心、聖經教導和洞察力，她教導讀者如何重新找到內心的平靜。

重點啟發：

1. 面對現實，擁抱療癒

過度樂觀只是許多應對機制之一，它使我們更難以應對創傷。人們在經歷痛苦時，常會做一些麻痺痛苦的事情，而不是面對痛苦。有些人可能選擇藥物、酒精或隨意的性行為；其他人則試圖通過過度樂觀來掩蓋痛苦，以說服自己一切都好。然而，應對策略只能暫時有所幫助。我們無法永遠生活在否認自己感受的狀態中。要癒合，我們需要正視現實，直視痛苦，決定如何前進和療癒。

2. 收集、連接、修正過去的點點滴滴

要開始學習、原諒和放下的過程，首先你需要做的是「收集點點滴滴」。這意味著回顧過去塑造你現在觀點的事情。特克斯特重新審視了一些記憶，例如與單親媽媽一起生活，以及缺席的父親。在某個時刻，她被一個保姆反覆虐待，保姆警告她不要告訴任何人，所以她對虐待保密。最終，她很難信任任何人，尤其是男性。在收集了這些點點滴滴之後，她意識到原諒不僅與現在有關，它通常也揭示了很久以前發生的事情，即使是現在也會影響我們。

3. 原諒是一個過程，而非一蹴而就

原諒不是在一瞬間發生的，它需要時間。我們常常會做得很好，但當我們被觸發時，痛苦可能會再次湧上心頭。如果你發現自己處於這種情況，你可以放心，這是沒關係的，你的進步並沒有白費。每個創傷都會帶來最初和長期的影響，這都是寬恕旅程的一部分。儘管出軌已經是多年前的事了，作者談到了一些時候，糟糕的記憶會重新浮現，或者被某人說的話觸發。這種痛苦是長期影響的一部分。

個人評價：

我被這本書遠遠超出了你對創傷和寬恕的典型建議深深震撼。我很高興開始運用這些原則，我相信它們對我和你都會有效！特克斯特以真誠和洞察力的方式，分享了她在面對丈夫不忠時如何尋找內心平靜的個人經歷。透過深刻的同理心、聖經教導和洞察力，她提供了實用的建議，幫助讀者面對過去的創傷，學習原諒，並在生活中找到療癒和平靜。

特別推薦《原諒那些你忘不了的事》給誰：

我會特別推薦這本書給那些有心理健康問題、無法擺脫過去的年輕人；正在經歷離婚、為痛苦掙扎的樂齡人士；以及任何想要在寬恕中找到療癒的人。

Ed的話：

這本書所傳達的概念與個人成長密切相關，特別是在E – 增強（Enhance）方面。透過收集、連接和修正過去的點點滴滴，我們可以增強自己面對創傷和困難的能力，提升情緒智商，建立更強大、更有韌性的內在自我。這個過程需要勇氣和毅力，但它能幫助我們打破過去的枷鎖，活出更自由、更充實的人生。正如作者所說，原諒是一個旅程，而非目的地。在這個旅程中，我們逐漸學會與自己和解，擁抱當下，並對未來充滿希望。

《森林浴》Forest Bathing

一句話總結：

《森林浴》探索了日本的森林療法傳統「森林浴」，透過沉浸在大自然中，我們可以獲得各種健康和幸福的益處，過上更美好、更從容的生活。

作者介紹：

本書作者是李慶醫生，他對森林浴有著深入的見解和豐富的知識。李醫生是一位專門研究自然療法的專家，他的著作為讀者提供了簡單而有意義的指引，教導我們如何從森林的簡約中找到健康、快樂和滿足感。

重點啟發：

1. 用心體驗，感受自然的療癒力

森林浴的重點在於真正地與大自然連結，用心感受環境的一切。當我們置身在森林中，什麼都不做，單單欣賞大自然的模樣，聞吸新鮮的空氣，就能有效降低我們高達60％的壓力！關鍵是要專注於呼吸，讓自己完全沉浸其中，感受大自然的療癒力量。

2. 觸摸與品嚐，重建與自然的連結

除了視覺和嗅覺，我們還可以用觸覺和味覺來加深與大自然的連結。撿拾岩石、樹枝、樹葉等自然元素，可以讓我們與周遭環境有更深層的互動。從科學的角度來看，這些做法的益處是無可辯駁的。大自然帶有微弱的電荷，當我們接觸到它們時，可以平衡我們體內的電子。另外，品嚐森林中的漿果、樹果或可食用植物，也能喚醒我們的感官，帶來快樂和好奇心。

3. 在家中打造專屬的森林浴

雖然親自走進森林是最理想的森林浴方式，但在日常生活中，我們未必總有時間到森林中散心。不過別擔心！我們可以在居家空間中擺放一些植物、香薰蠟燭或天然精油，為生活帶來一點大自然的氣息。這些小物除了能美化居家環境，還能幫助改善空氣品質、紓解壓力。像是多肉植物這類不需要陽光就能吸收二氧化碳的植物，非常適合擺放在臥室中。而紅木、松木等精油，則能營造出宛如置身森林般的氛圍。

個人評價：

李慶醫生在本書中提供了許多寶貴的建議，教導我們如何從樹木的自然療癒力中獲益。作為一個生於日本文化的醫生，他對森林浴的見解既真實又深入，給讀者帶來大量的知識。這本書以簡單而有意義的方式，引導讀者在森林的簡約中找到健康、快樂和成就感。讀者在汲取李醫生的教誨之後，不僅能與大自然重新連結，也能與自己的內心重新連結。

特別推薦《森林浴》給誰：

特別推薦《森林浴》給對大自然對人類健康影響感興趣的人、熱愛森林的人、對日本文化著迷的人，以及對天然療法和身心治療感到好奇的人。

Ed的話：

我認為《森林浴》這本書與SCALE中的E（增強）概念最為相關。書中提到，透過森林浴，我們可以增強身心健康，紓解壓力，提升幸福感。這與企業經營中的員工健康管理不謀而合。員工的身心健康是企業生產力和創造力的基石，企業可以借鑑森林浴的概念，在辦公環境中引入更多自然元素，鼓勵員工多到戶外活動，以增強員工的身心健康。此外，書中也提到，將大自然帶入居家環境，能夠幫助我們在日常生活中隨時進行森林浴。這啟發我們，在產品和服務設計時，也可以適度融入自然元素，增強使用者的身心健康和幸福感。總的來說，《森林浴》這本書為我們提供了一個全新的視角，讓我們重新審視人與自然的關係，並從中獲得啟發，應用到個人成長和企業經營中。

《三個月流利說外語》Fluent in 3 Months

一句話總結：

這本書不僅讓我對語言學習有了全新的認識，更重新點燃了我學習外語的熱情！

作者介紹：

班尼・路易斯(Benny Lewis)是一位多語言專家，目前已經精通七種語言，並且在世界各地生活過。他曾經花了很長的時間學習愛爾蘭語和德語，卻始終無法開口說這兩種語言。直到他遇見一位在派對上輕鬆說著多國語言的人，才恍然大悟。這位多語言專家的秘訣很簡單：不要害怕犯錯。班尼・路易斯接受了這個建議，在接下來的六個月內，終於學會了流利的西班牙語。

重點啟發：

1. 設定明確且實際的目標，戳破迷思的泡泡

很多人對學習語言感到卻步，是因為他們相信一些錯誤的迷思，例如認為自己沒有語言天分。但看看瑞士，多語言能力在那裡是稀鬆平常的事。與其設定模糊的目標，不如思考自己想達到什麼程度的流利度，再據此擬定具體的計畫和步驟。

2. 在家鄉就能與母語人士互動練習

許多人以為要到國外浸淫才能學好語言，但班尼・路易斯建議我們不必離開自己的城市。透過接待會說目標語言的沙發客，或是結交在地的母語人士，就能創造大量練習的機會。重點是要多說、多聽、多互動。

3. 先學會對話，再鑽研文法細節

就像學騎腳踏車一樣，我們一開始需要輔助輪，等到可以流暢對話後，再來學習文法規則。很多課程強調同時學習文法和字彙，但這只會讓人感到沮喪。應該先專注在認識單字，累積到足以進行對話的程度，再開始學習文法。

個人評價：

總的來說，《三個月流利說外語》是一本饒富趣味、發人深省的語言學習書。作者班尼・路易斯不僅分享了自己的學習心得，也提供了許多實用的建議。

特別推薦《三個月流利說外語》給誰：

我特別推薦這本書給那些曾經嘗試卻失敗的語言學習者、希望能與更多人對話的旅行愛好者，以及認為自己年紀太大學不會外語的長者。

Ed的話：

最後，我想談談這本書啟發我在個人成長方面的一些想法。學習一門新的語言，某種程度上就像是為人生制定一個新的策略（Strategize）。我們必須擬定計畫、設定里程碑、動員資源，才能成功達陣。而在這個過程中，我們也在創建（Create）一個嶄新的自己。當語言能力逐漸進步，彷彿打開了通往世界的另一扇窗。透過不斷練習對話，我們把語言學習自動化（Automate），讓它成為生活的一部分。而隨著越來越流利，我們能夠充分利用（Leverage）這項語言技能，在職場或生活中創造更多機會。學會一門外語，無疑也提升了我們的競爭力，增強了我們的自信心（Enhance）。

語言學習是一段精彩的旅程，需要熱情、毅力和智慧。《三個月流利說外語》無疑是一本值得隨身攜帶的旅行指南，讓我們在這段旅程中少走冤枉路，多一份成功的把握！

《食物拯救》Food Fix

一句話總結：

《食物拯救》這本書深入淺出地解釋了我們的飲食習慣如何影響自身健康和環境生態，並提供了實用的改善方法，幫助我們透過飲食的力量來拯救自己和地球。

作者介紹：

馬克・海曼(Mark Hyman)醫生是一位著名的醫學專家和暢銷書作家。他致力於研究飲食與健康、環境的關係，並提倡以食物作為良藥的理念。海曼醫生曾獲得多項殊榮，包括被《時代雜誌》評選為「全球百大最具影響力人物」之一。

重點啟發：

1. 飲食是萬病之源

現代社會面臨的許多重大挑戰，如健康問題、貧富不均、社區凝聚力下降等，其根源都可追溯到不健康的飲食習慣。超加工食品和高糖飲食導致慢性病盛行，每年奪去約5000萬人的生命。貧困家庭往往更容易攝取這類不良食物，形成惡性循環。

2. 工業化農業正在摧毀地球

當前的密集型農業耗盡土壤、濫用農藥化肥，釋放大量二氧化碳，加劇全球暖化。農藥殺死益蟲，破壞生態平衡，危及授粉昆蟲的存亡。再這樣下去，我們可能只剩下60次收成的機會。屆時，沒有肥沃的土壤，人類將無以為食。

3. 改革創新帶來希望

雖然前景堪憂，但只要大家攜手努力，還是有扭轉乾坤的機會。我們可以改變飲食習慣，選擇天然、永續種植的食材，少吃肉，多攝取野生漁獲。另一方面，農民應該採用再生農法，停止破壞土壤，混作輪作，恢復作物與牲畜的共生關係。

個人評價：

這本書深深地觸動了我，讓我意識到自己的飲食選擇與地球的未來休戚相關。我開始反思過去的飲食習慣，發現其中有許多需要改進之處。海曼醫生提出的解決方案務實可行，激勵我從現在開始，在日常飲食中做出改變，為拯救自己和地球盡一份心力。

特別推薦《食物拯救》給誰：

我想把這本書推薦給所有關心健康和環保的人。不論你是想預防疾病、改善體態，還是想為地球的永續發展盡一份力，這本書都能提供寶貴的見解和指引。尤其適合習慣吃加工食品、肉類的人閱讀，相信這本書會帶來醍醐灌頂的啟發。

Ed有話説：

這本書所揭示的食物危機，其實也反映了現代企業經營的困境。許多企業一味追求短期利潤，忽視了對環境、社會的長遠影響。我們應該學習再生農法的精神，在追求成長的同時，兼顧永續發展，創造共好的局面。企業可以藉由創新(Create)的思維，發展出更環保、健康的產品與服務；善用自動化(Automate)技術，提高生產效率，減少資源浪費；並充分利用(Leverage)各方資源，與利害關係人攜手合作，共創多贏局面。唯有如此，企業才能基業長青，人類社會才能永續發展。

《比小説還離奇的12堂犯罪解剖課》Forensics : The Anatomy of Crime

一句話總結：

這本書將會帶我們一窺刑事鑑識的各個領域及其歷史演變，看犯罪調查和證據蒐集如何在近 200 年間戲劇性的改變，幫助我們找出越來越多案件背後的真相。

作者介紹：

Val McDermid 是一位知名的蘇格蘭犯罪小說家，她的作品《比小説還離奇的12堂犯罪解剖課》是一本非小說類書籍，深入探討她犯罪故事背後的科學 – 鑑識學，對鑑識的各個面向都有詳盡的解說。McDermid 的犯罪小說作品等身，在英國家喻戶曉，更曾獲得金匕首獎、銀匕首獎等多項大獎肯定。

重點啟發：

1. 由外而內，找出真相

鑑識工作者總是由外而內地蒐集證據，再慢慢回推至案發現場。這樣由外圍開始，逐步往內探索的方式，能讓鑑識人員獲得更完整的案情全貌，避免錯失關鍵細節。從火場調查、法醫病理到血跡分析，都是採取這樣的鑑識原則。

2. 機緣巧合，指紋系統誕生

19世紀，蘇格蘭醫生 Henry Faulds 在日本考古時，發現古代陶器匠留在陶土上的指紋，灑上粉末後能更清晰辨識。他進一步研究自己和朋友的指紋，推測每個人的指紋都是獨一無二的。Faulds將這套指紋系統傳給了達爾文，最終由愛德華·亨利引進印度和蘇格蘭場，指紋鑑定因而成為標準程序。

3. 電腦科技的力量是破案利器

電腦和網路的力量已滲透各個領域，犯罪偵查也不例外。電腦能透過 CT掃描、X光等技術，快速重建受害者的面部特徵。2001年，5歲女童Rowena Rikkers遭父母殘忍謀殺，警方就是利用電腦模擬她的面容，成功破案。未來在電腦科技的輔助下，破案率勢必將不斷提升。

個人評價：

作為一個推理迷，我非常喜歡這本書豐富翔實的內容。McDermid不僅娓娓道來鑑識學的歷史演進，也生動地描繪了鑑識人員如何在犯罪現場抽絲剝繭、尋找蛛絲馬跡的過程。書中的案例更是引人入勝，讓人看到鑑識科學在破案過程中的關鍵作用。這本書讓我對鑑識工作有了更深一層的認識和敬意。

特別推薦《比小説還離奇的12堂犯罪解剖課》給誰：

我特別推薦這本書給所有對犯罪、推理感興趣的讀者。不論你是犯罪小說的愛好者、推理影集的追劇族、或是法律相關從業人員，都能從這本書獲得新的視野和啟發。對於喜歡動手做偵探的青少年讀者來說，這本書更是不容錯過的精采讀物。

Ed的話：

從鑑識學中，我們可以學到如何像福爾摩斯一樣找出生活中的線索。而「由外而內」的鑑識原則，更是值得企業經營者和個人成長學習的寶貴策略。就如同鑑識人員需要放眼全局，企業在制定決策時，也要由市場大環境開始審視，再回歸企業內部，才能做出最完善的佈局。而在個人成長過程中，我們也常需要跳脫當下的侷限，用更寬廣的視野來檢視自己，才能找到真正的突破和成長契機。這本書啟發我們以更宏觀的角度來分析問題，是一本兼具知識性和趣味性的優質讀物。

《隨機漫步的傻瓜》Fooled by Randomness

一句話總結：

這本書揭示了運氣、不確定性、機率、人為錯誤、風險和決策如何共同影響我們的行為，尤其是在商業和投資領域，闡明了機會在我們生活中扮演的角色遠比我們通常認為的要大得多。

作者介紹：

納西姆·尼古拉斯·塔勒布(Nassim Nicholas Taleb)是一位知名的作家、哲學家和前華爾街交易員。他以其獨特的思維方式和犀利的筆鋒而聞名，其著作《隨機漫步的傻瓜》是他四卷本「不確定性」系列的第一本，深入探討了隨機性對我們生活的影響。

重點啟發：

1. 持續努力的回報往往超乎比例

生活中許多系統都以線性方式運作，但生活本身卻並非如此。有些結果取決於過程，如果重新開始，我們未必能得到相同的結果。我們往往期待漸進式的變化只會帶來漸進式的影響，但有時一個小小的臨界點就能引發巨大的變化。就像一粒沙子能讓整座沙堡倒塌，多寫一篇部落格文章、多一天的實驗室工作或多打一通電話，都可能突然創造出巨大的回報。

2. 非理性情緒是我們做決定不可或缺的一部分

如果我們純粹根據理性推理來做每一個決定，有時我們會陷入兩難，無法做出選擇。在這種情況下，一點非理性或隨機性反而有助於我們下定決心。我們的情緒就像是隱喻的硬幣，讓我們停止深思熟慮，果斷做出決定並繼續前進。當然，情緒也可能讓我們在本該使用邏輯和理性的時候表現得不理性。

3. 享受無害的隨機性，用斯多葛主義態度面對有害的隨機性

這本書主要是為了幫助我們消除和更好地應對生活中的隨機性。但作者也指出，當隨機性無害時，它可以是美麗的。沒有隨機性，藝術、音樂、詩歌、幽默和書籍就不會有美感和樂趣。我們可以讓自己被隨機性愚弄，但只能被正確的那種愚弄。當生活給我們帶來那些意外、隨機、可怕的打擊時，斯多葛主義態度能讓我們優雅地面對，不自憐、不怨天尤人、不抱怨，並承擔責任。畢竟，我們唯一能完全掌控且永遠不會被迫隨機的，就是我們自己的行為。

個人評價：

《隨機漫步的傻瓜》是一本充滿了寶貴見解的著作，讀完後我對運氣、不確定性和風險有了全新的認識。作者以幽默風趣又一針見血的筆觸，揭示了我們思維中的種種偏誤和陷阱。這本書不僅讓我學會如何更理性地思考和決策，也讓我意識到享受生活中美好的不確定性，同時用斯多葛主義的智慧應對那些無法掌控的意外。我從中獲得了許多啟發，相信能運用到工作和生活的方方面面。

特別推薦《隨機漫步的傻瓜》給誰：

我想要推薦《隨機漫步的傻瓜》給那些想要提升思維品質、做出更明智決策的人。無論你是商業領袖、投資者、創業家，還是任何渴望在不確定的世界中找到確定性的人，這本書都將帶給你深刻的洞見和實用的智慧。

Ed的話：

《隨機漫步的傻瓜》中的許多概念與企業經營和個人成長息息相關，尤其是「充分利用」（Leverage）這一點。作者指出，由於生活的非線性，當我們持續付出努力時，回報往往是不成比例的巨大。企業也是如此，若能找到關鍵的槓桿點，透過一個小小的突破或創新，就能撬動整個市場格局，在競爭中脫穎而出。對個人而言，我們要學會辨識那些可能帶來巨大回報的關鍵行動，並持之以恆地執行，直到突破臨界點，收穫成功的果實。總而言之，《隨機漫步的傻瓜》提供了一個全新的視角，讓我們重新審視生活和工作中的隨機性，學會如何駕馭它，而不是被它愚弄。

《專注的力量》Focus

一句話總結：

《Focus》這本書告訴你，全神貫注是讓生命變得有意義的關鍵，並幫助你在生活的各個領域：工作、人際關係、以及你對生活和地球的態度，培養更多的專注力。

作者介紹：

Daniel Goleman 是一位著名的心理學家和科學記者，他的著作《Emotional Intelligence》（《EQ：情緒智慧》）曾長踞紐約時報暢銷書排行榜，並被翻譯成40多種語言，在全球熱銷超過500萬冊。在《專注的力量》這本書中，他深入探討了專注力的重要性，並提供了許多實用的建議。

重點啟發：

1. 讓思緒自由飛翔，啟發源源不絕的創意

當你感到精神疲憊時，不妨讓思緒自由飛翔。研究發現，適度的「放空」可以讓我們產生多達40％的原創想法。尤其是對於需要高度專注的工作，例如工程師、軟體開發人員、作家和數學家等，更需要偶爾放鬆心情，練習「無心」的狀態。當你在外散步，把工作暫時拋諸腦後時，潛意識就會根據你對周遭環境的開放式覺察，激盪出富有創意的點子。

2. 熱愛所做的事，意志力自然堅定不移

有時候，我們真的需要花幾個小時專心致志地工作，最好能達到心流（flow）的狀態。而要做到這一點，關鍵在於意志力。營養、睡眠和運動固然是影響意志力的重要因素，但 Daniel Goleman 發現了一個你可能沒聽過的祕訣：做自己熱愛的工作。如果你的工作能反映你的目標，一切都會變得輕而易舉。當你百分之百確信自己正在做對的事情時，通宵達旦、克服重重障礙、以及耐心等待結果，都不再是問題。

3. 把遙遠的難題想像成迫在眉睫，做出更明智的長期決策

我敢打賭你一定有個瘋狂的夢想，一個沒人在乎、只有你在意的夢想。但你沒有去實現它，因為它沒有截止日期。等到你年華老去、後悔莫及時，一切都太遲了。但 Goleman 建議，如果你現在就把這些問題想像成嚴重且迫切的威脅（例如氣候變遷），那麼你就能停止選擇那些只能帶來短期快樂、卻無助於解決問題的事物。把長期問題的後果想像成「明天」就會發生，而不是50年後，如此一來，你在當下就能做出更明智的決定。

個人評價：

《專注的力量》這本書全面地指導了如何運用注意力。相較於其他書籍只關注特定領域和議題，如意志力或領導力，本書涵蓋了大部分相關的基礎。我認為，這是一本適合所有現代人閱讀的書，尤其是在智慧型手機盛行的年代，我們更需要培養專注力，才能在紛亂的訊息洪流中，把握生命中真正重要的事物。

特別推薦《Focus》給誰：

我特別推薦《專注的力量》這本書給剛拿到第一支智慧型手機的13歲少女、面臨巨大工作壓力的62歲社區領袖、以及總是想著「明天再開始寫小說」的所有人。

Ed的話：

Daniel Goleman 在《專注的力量》中提出的觀念，與企業經營和個人成長息息相關。其中，「讓思緒自由飛翔，啟發源源不絕的創意」這個概念，與 SCALE 法則中的「創建」（Create）不謀而合。當我們適時放下手邊的工作，讓思緒自由馳騁時，往往能激發出意想不到的創意和解決方案。因此，無論是企業還是個人，都應該給自己一些「無心」的時間，讓創意之泉源源不絕地湧現。透過閱讀這本書，相信你能獲得更多關於專注力和創造力的獨特見解，為你的事業和人生帶來正面的改變。

《心流》Flow

一句話總結：

《心流》揭示了我們為何在外在事物中尋求快樂，卻總是事與願違；同時，這本書也指出了真正的快樂泉源，以及如何透過創造自己生命的意義來獲得真正的幸福。

作者介紹：

《心流》一書的作者是米哈里・契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi），他是一位世界知名的心理學家，長期致力於研究人類的快樂與創造力。契克森米哈伊教授曾任教於芝加哥大學，並獲得多項殊榮，包括美國心理學會的傑出科學貢獻獎。他的研究成果不僅在學術界廣受推崇，也深刻影響了大眾對於幸福和自我實現的認知。

重點啟發：

1. 樂趣與享受並不一樣

許多人常將樂趣與幸福畫上等號，但實際上這兩者有著本質上的差異。樂趣來自於感官刺激，例如品嚐美食、接受按摩或從事性行為等，這些活動會奪去我們控制注意力的能力。相對地，享受則源自於專注和有意識地集中精神，讓我們得以掌控自己的注意力。真正的幸福就蘊藏在享受之中，因為唯有享受，才能引領我們朝向最重要的目標邁進，超越基因的侷限。

2. 心流，挑戰與技能完美契合的絕妙時刻

心流是每個優秀電玩背後的祕密武器，當你全然沉浸在某項活動中，完全忘卻所有煩惱和焦慮，回過神來已過了數小時，不禁納悶時間跑到哪裡去了。要如何觸發心流狀態呢？首先，選擇一項你認為有意義且值得投入的活動，而非受到金錢或名聲等外在誘因驅使。其次，確保活動的挑戰程度與你的技能水平相當。這個平衡點就是心流的所在，你會感覺遊戲難度恰到好處，不會因太簡單而感到無聊，也不致因太艱深而沮喪。

3. 人生目標看似無關緊要，但務必要設定一個

本書指出，我們可以創造自己生命的意義。要達成這個目的，你只需為人生設定一個終極目標即可。最棒的是，這個目標的內容並不重要，只要它能持續帶領你進入心流狀態，並且不在乎他人的眼光，那就夠了。這或許是一本書能告訴你最美好的事了，去設定一個瘋狂的目標吧！如果有人說你的目標愚蠢，儘管把他們的話拋諸腦後。只要你的目標能不斷挑戰自我，隨著時間推移變得更加複雜，同時促使你的技能不斷精進，那麼你就走在通往幸福的康莊大道上了。

個人評價：

我認為《心流》是一本充滿智慧結晶的著作，從頭到尾都言之有物，並提供了切實可行的幸福指南。作者沒有以咄咄逼人的方式呼籲讀者追求快樂，而是循序漸進地指引我們通往幸福的道路。這本書啟發了我重新審視自己的人生目標，我開始思考什麼才是真正值得投入心力的事物。《心流》不僅是一本深具洞見的著作，更是一份溫暖而踏實的行動呼籲。

特別推薦《心流》給誰：

我特別推薦《心流》給那些正在尋找人生方向的年輕人。如果你曾經加入過好幾個運動隊卻都半途而廢，或是總覺得找不到真正熱愛的事物，這本書將帶給你嶄新的視角。我也推薦《心流》給那些在工作中感到有些倦怠的中年人，這本書或許能為你的職涯注入新的活力泉源。此外，從未玩過電玩的讀者也值得一讀《心流》，你將發掘遊戲背後隱藏的奧妙。

Ed的話：

《心流》一書的概念與SCALE法則中的L – 充分利用（Leverage）密切相關。透過將挑戰與技能相互配合，我們得以充分發揮自己的潛能，並在投入的過程中獲得真正的快樂與成就感。無論是在企業經營或個人成長方面，運用心流理論都能帶來實質的助益。藉由為生命設定有意義的目標，並持續精進相關技能，我們終能超越自我的侷限，活出璀璨絢爛的人生。《心流》這本書不僅是一份幸福指南，更是通往自我實現的寶貴藍圖。

《Flourish》

一句話總結：

《Flourish》這本書建立了一個嶄新的幸福模型，以正向心理學為基礎，透過五大支柱的概念以及簡單的練習，教導我們如何創造快樂美好的人生。

作者介紹：

作者馬丁．賽里格曼(Martin Seligman)是正向心理學的創始人之一，在幸福研究領域有著舉足輕重的地位。他曾出版過《Learned Optimism》一書，是正向心理學領域的經典之作。時隔十多年，他再次推出新作《Flourish》，提出一個更全面、更完整的幸福模型，不僅僅是用心理學來減輕痛苦，更是要用它來建構更美好的人生。

重點啟發

1. 擁抱 PERMA，開啟幸福之門

賽里格曼提出了 PERMA 幸福模型，包含了五大要素：正向情緒（Positive Emotion）、專注投入（Engagement）、良好關係（Relationships）、意義（Meaning）以及成就感（Accomplishment）。這五大要素環環相扣，缺一不可，唯有在生活中全面實踐，才能真正感受到幸福與滿足。就像一座五角形的金字塔，穩固地支撐起我們的人生，讓我們在風雨中依然屹立不搖。

2. 簡單練習，潛移默化

正向心理學的練習並不需要太過複雜，日積月累的簡單練習，就能帶來意想不到的改變。例如每天睡前花十分鐘寫下三件當天發生的好事，並問自己「為什麼會發生這些事？」，久而久之，你會發現自己的選擇確實能帶來正面的改變。又或者試著為他人做一件隨機的善舉，觀察自己情緒的變化，你會驚訝於這個練習的強大力量。就像一顆小小的種子，只要用心灌溉，終有開花結果的一天。

3. 品格決定成就，智商只是錦上添花

許多人認為成就取決於智商，但賽里格曼指出，真正決定成就的是品格特質，而非固有的能力。他歸納出四個影響成就的因素：思考速度、計劃與修正的能力、學習速度以及投入的努力。智商測驗主要測試思考速度，並不足以全面衡量一個人的成功潛力。就像一個拼圖，缺少了任何一塊，都無法看到完整的圖像。所以與其糾結於自己沒有的，不如專注在可以學習和提升的地方，一步一腳印地往前邁進。

個人評價：

《Flourish》是一本非常棒的書，全面而完整地探討了幸福的各個面向，與我最近設計的幸福公式不謀而合。賽里格曼用淺顯易懂的方式，將深奧的心理學理論化為具體可行的建議，讓我獲益良多。這本書不僅僅是一本心理學著作，更是一本生活指南，教導我們如何在日常生活中實踐幸福。閱讀這本書，就像與一位睿智的長者對話，汲取他多年的研究心得與人生智慧，受到啟發與鼓舞。

特別推薦《Flourish》給以下幾類人：

– 曾經快樂，卻在求學或工作的路上迷失了方向的年輕人。這本書能幫助你重新找到生命的意義和方向，點燃內心的熱情。

– 想要為學生們帶來一些新思維、新觀念的老師。這本書提供了許多簡單實用的練習，非常適合在課堂上推廣。

– 認為自己天分不夠、無法成功的人。這本書告訴你，成功的關鍵在於後天的努力，只要肯學習和實踐，人人都有機會創造精彩的人生。

Ed的話：

《Flourish》這本書與企業經營中的SCALE策略不謀而合，尤其是在「E – 增強（Enhance）」這一點上。幸福不僅是個人的事，更是一個組織的共同目標。一個幸福的員工，往往工作效率更高，創造力更強，更能為企業帶來正面的影響。因此，企業領導者應該重視員工的身心健康，營造一個正向的工作環境，鼓勵員工實踐PERMA模型，增強組織的凝聚力和向心力。畢竟，一個由一群積極正向、熱愛生活的人組成的團隊，定能在逆境中迎難而上，創造更大的價值。讓我們一起擁抱PERMA，讓幸福成為生活和工作的常態，共同開創美好的未來！

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