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《湖濱散記》Walden

一句話總結:

《湖濱散記》記錄了作者梭羅離開繁忙的城市生活,在湖邊小木屋獨居兩年的生活體驗,分享他對於獨處、大自然、工作、思考和自我實現的領悟。

作者介紹:

亨利·大衛·梭羅(Henry David Thoreau)是十九世紀著名的美國作家、思想家和超驗主義者。他最著名的作品就是《湖濱散記》,書中記錄了他在瓦爾登湖畔度過的兩年歲月。梭羅畢業於哈佛大學,曾經做過教師和測量員等工作。他追隨著名思想家愛默生,致力於追求簡樸、自然的生活方式,並將其體驗和思考記錄在他的作品中。

重點啟發:

1.遠離塵囂,尋找生命的意義

梭羅搬到湖邊小屋的目的,是為了遠離城市的喧囂,專注於閱讀、思考和寫作。他發現,只要滿足了食、衣、住、行等基本需求,就能夠擁有充裕的時間去探索生命的意義。即使獨處,他也不會感到孤單,因為大自然和偶爾造訪的朋友都是他的良伴。這啟發我們,偶爾的獨處和簡單生活,能夠幫助我們更好地認識自己,找到生命的方向。

2.簡單生活,體驗生命的真諦

梭羅在湖邊的生活非常簡樸,尤其在寒冬時節,他需要自己砍柴、取水、維修小屋。但正是這些簡單的勞作,讓他感受到生活的充實和快樂。他發現,當工作有了明確的目標和意義時,再艱辛的任務也會變得甘之如飴。這啟發我們,生活不必過於複雜,簡單而有意義的工作和生活,才能讓我們體驗到生命的真諦。

3.擁抱變化,欣賞生命的奇蹟

梭羅在湖邊度過了四季的變換,他細心觀察到春天冰雪融化、萬物復甦的奇妙景象。這番經歷讓他意識到,擁抱變化、欣賞生命的奇蹟,是通往內心平靜和滿足的途徑。無論是自然世界還是我們的人生,變化都是不可避免的。與其抗拒,不如學會欣賞箇中的美好,並從中獲得成長的力量。

個人評價:

讀完《湖濱散記》,我深深地被梭羅追求簡單、真實人生的勇氣所打動。他用自己的行動證明了,即使遠離了都市的便利和物質的享受,人生依然可以過得充實而有意義。梭羅的文字樸實而深刻,讀來令人感到平靜和啟發。他提醒我們,放慢腳步,傾聽內心的聲音,才能發現生命中真正重要的事物。這本書值得每個現代人細細品讀和思考。

特別推薦《湖濱散記》給誰:

我特別推薦這本書給幾類人。第一是熱愛大自然和戶外活動的年輕人,書中梭羅對自然世界的細膩觀察和描寫,能夠激發他們進一步探索自然、熱愛生活的興趣。第二是正在經歷人生迷茫期的都市白領,梭羅的故事能給他們啟發和鼓勵,去嘗試改變生活方式,尋找屬於自己的人生方向。第三是沒有機會在學生時代閱讀這本經典的成年人,現在重新拾起這本書,定能從梭羅的智慧中獲得新的人生感悟。

Ed 的話:

梭羅在《湖濱散記》中所倡導的簡單生活和內省精神,對於現代人的自我成長和企業經營都有重要啟示。就個人層面而言,適當的獨處和反思有助於我們審視自我,制定符合內心的人生策略(Strategize)。而在企業管理中,適度的簡化和回歸本質,能夠幫助企業聚焦核心業務,實現有效的創新(Create)。此外,通過流程優化和自動化(Automate),企業可以像梭羅一樣,把時間和精力投入到最有價值的事務中,實現資源的充分利用(Leverage)。最後,正如梭羅在大自然中汲取智慧和力量一樣,企業也應該不斷學習,增強自身的競爭力(Enhance),以應對瞬息萬變的商業環境。總之,《湖濱散記》雖然成書於一百多年前,但其中蘊含的人生智慧和哲學思考,對於當代社會依然有著重要的指導意義。

《覺醒》Waking Up

一句話總結:

《覺醒》是一本探討正念、靈性、冥想以及理解宗教的指南,從中立的角度分析這些主題,在無神論者和信徒之間搭建一座橋樑,同時闡釋了一系列關於靈性和意識運作的核心概念。

作者介紹:

山姆.哈里斯(Sam Harris)是一位著名的美國作家、哲學家、神經科學家和播客主持人。他以其在宗教、道德、自由意志、神經科學和冥想等領域的著作而聞名。哈里斯畢業於史丹佛大學哲學系,並在加州大學洛杉磯分校獲得了神經科學博士學位。他的其他著作包括《信仰的終結》、《道德風景》和《對話》等。

重點啟發:

1. 靈性與宗教的區別

成為一個有靈性的人並不一定意味著你是虔誠的教徒。靈性提升是讓你的身心靈與世界和諧共處、同步運轉。練習正念就像是給自己一個喘息的機會,暫時擺脫情緒和假設的束縛,以及永無止境的心理雜音,有助於緩解負面情緒和不安全感。冥想就是一個很好的開始。冥想能讓你找到內心的平靜與滿足。

2. 靈性提升是一個循序漸進的過程

生命的本質意味著成長是循序漸進的。作為人類,我們從初始階段開始,然後達到成熟,之後慢慢衰退,最終走向生命的終點。生命中一個有趣的現象是,宇宙中的每一個小事物都要經歷這些階段,儘管它們的步伐不盡相同。同樣地,我們作為靈性生命的發展也必須是循序漸進的,這是事物的自然規律。因此,只有在完成個人成長的初始階段之後,靈性發展才有可能實現。

3. 接納生命中的苦難

無論你的財務、社會、婚姻或任何其他狀況如何,有一點是肯定的:你是人,你不完美,你必須應對生活中的負面事件。畢竟,這是很自然的!生活不全是快樂時光和美好時刻。所以當挑戰出現時,有幾種正確的應對方式,其中並不包括抱怨。與其問為什麼某件事會發生在你身上,不如試著在情感上超脫那個事件,完全接受它。

個人評價:

《覺醒》是一本富有洞見且引人入勝的書,深入探討了靈性和意識的本質。作者哈里斯以其獨特的視角和中立的立場,巧妙地在科學和靈性之間搭建了一座溝通的橋樑。這本書不僅提供了許多實用的技巧,如冥想和正念,還啟發了我們去思考生命的意義和人生的目的。哈里斯的文字簡潔有力,論證清晰明了,使這本書成為一次引人入勝的閱讀體驗。

特別推薦《覺醒》給誰:

我特別推薦這本書給那些渴望在紛繁複雜的現代生活中尋找意義和目標的人。無論你是一個感到生活乏味、渴望找到更有意義的生活方式的年輕人;還是一個感覺已經實現了人生目標、希望提升自己靈性境界的人;又或是一個想從中立的角度去探索宗教和靈性的人,《清醒》都是一本值得一讀的好書。

Ed的話:

《覺醒》這本書與企業經營和個人成長的概念有著密切的聯繫,特別是在「增強」(Enhance)方面。通過提升個人的靈性修為和意識覺察,我們可以增強自己的領導力、決策力和創新力。正如書中所言,靈性提升是一個循序漸進的過程,需要我們不斷地自我反思和自我完善。這與企業的可持續發展何其相似!領導者若能時常保持「覺醒」的狀態,洞悉自己和團隊的優勢與不足,並持續不斷地學習和成長,定能引領企業乘風破浪、走向輝煌。總之,《覺醒》為我們提供了一個全新的視角,去審視我們的內心世界和外部環境,啟發我們在個人和事業的道路上不斷超越自我、追求卓越。

《價值主張設計:如何構建商業模式最重要的環節》Value Proposition Design

一句話總結:

《價值主張設計》這本書以嶄新的視角,揭示了如何透過建立以客戶為中心的業務,找到並鎖定目標市場,成功設計出令人興奮的產品,吸引潛在客戶搶著購買。

作者介紹:

《價值主張設計》由亞歷山大·奧斯特瓦德(Alexander Osterwalder)、伊夫·皮尼厄(Yves Pigneur)、格雷格·貝爾納達(Gregory Bernarda)和艾倫·史密斯(Alan Smith)共同撰寫。奧斯特瓦德和皮尼厄是暢銷書《商業模式新生代》的作者,在商業模式創新領域享有盛名。這本書延續了他們以客戶為中心的設計理念,提供了實用的工具和方法論。

重點啟發:

1.換位思考,解決客戶痛點

要設計出成功的產品或服務,首先要站在客戶的角度,思考如何以最便捷的方式解決他們日常遇到的問題。客戶的工作可分為功能性和社交性兩種,分別需要不同的產品和服務組合。接下來要識別客戶的痛點,包括期望落空、障礙阻撓和風險隱憂等。以客戶的收益點來化解這些痛點,才能真正滿足他們的需求。

2.用心設計,超越期待

一個好的產品除了有形的實體,還要有無形的服務,以及數位化的功能延伸。設計時要設身處地,想像產品在各種情境下的應用,找出可能的問題和改進空間。要想辦法超越客戶的期待,在購買過程的每個環節都提供周到的支援。用心設計的產品,才能真正為客戶創造價值。

3.深入市場,驗證概念

當你對產品的價值主張有了初步概念,接下來要深入市場進行研究,以實際驗證你的想法。在網路上搜尋相關的文章、新聞和數據分析,設身處地體驗潛在客戶的日常生活。然後製作原型,讓身邊的人試用並提供回饋,及早發現設計缺陷,調整產品方向。透過市場驗證,可以讓產品在推出前就更貼近客戶需求。

個人評價:

《價值主張設計》是一本寶典,它以簡單易懂的方式,傳授了以客戶為中心設計的精髓。書中提供的工具和框架非常實用,不僅適用於新創公司,對於成熟企業想要開發新產品或服務時,也能帶來啟發。這本書啟發我換位思考的重要性,唯有真正理解客戶需求,才能創造出令人驚豔的產品體驗。

特別推薦《價值主張設計》給誰:

– 想要創業卻不知從何著手的年輕人

– 正在尋找方法改進組織並成長業務的企業主

– 希望為目前的專案訂定成功方向的專案管理主管

Ed的話:

《價值主張設計》一書與企業經營中的「策略制定」環環相扣。書中教導我們如何透過客戶洞察,找出獨特的價值主張,進而發展出以客戶為中心的業務策略。這樣的思維讓我們在制定企業的發展方向時,能夠跳脫「產品退場 Product out」的舊框架,真正從「市場進場 Market in」的角度出發。唯有根植於客戶需求的策略,才能引領企業在瞬息萬變的市場中穩健成長,創造長期價值。

《旅行是為了放大生命的極限》Vagabonding

一句話總結:

《旅行是為了放大生命的極限》將改變你對金錢和旅行的看法,告訴你長期在路上的生活並非富人和嬉皮士的專利,並給你開啟冒險、簡單、知足人生所需的工具。

作者介紹:

本書作者羅夫‧帕茲(Rolf Potts) 是一位美國旅行作家和散文家,大部分時間都在旅途中度過。《旅行是為了放大生命的極限》是一本非常暢銷的書,已售出超過十萬本,並被翻譯成多種語言。帕茲以其豐富的旅行經驗和獨特的見解,為讀者提供了一個全新的旅行觀。

重點啟發:

1.改變你與金錢的關係

我們常將旅行視為一種奢侈品,認為它需要大筆金錢,是一次性的消費。但事實上,在 2016 年,長期旅行已經是任何人都可以實現的夢想。流浪者的生活方式,是將賺錢視為獲得自由旅行的一部分,而不是將工作視為謀生的手段,偶爾才獎勵自己去度假。

2.從規劃旅程開始

流浪之旅並非從訂機票或抵達機場開始,而是從存錢、研究地圖、確定目的地和旅行目的開始。流浪者如同孩子般,在旅途中觀察、學習、面對恐懼、改變習慣。這種心態需要時間培養,而規劃旅程正是培養這種心態的重要一環。

3.簡化你的物品

簡單是每個流浪者必須擁抱的核心概念,因為你不能帶著整個公寓上路,物品只會拖累你。試著將所有物品裝進背包,看看還剩多少。你會發現,現在省下的每一塊錢,在旅途中都將獲得三倍的回報。例如,在美國兩個外賣披薩的價格,在印度就能吃上一週美味的食物!

個人評價:

這本書徹底改變了我對旅行和金錢的看法。我意識到,長期旅行並非遙不可及,而是一種可以通過改變生活方式和思維模式來實現的夢想。作者提供的建議非常實用,讓我對如何踏上流浪之旅有了清晰的路線圖。這本書激發了我內心深處的冒險慾望,讓我渴望擺脫物質束縛,去探索這個美麗的世界。

特別推薦《旅行是為了放大生命的極限》給誰:

我特別推薦這本書給那些剛從高中畢業,不知道如何利用大學前空檔時間的少年少女;那些工作不受地點限制,卻仍然不旅行的自由職業者;以及任何從未離開家鄉超過一週的人。這本書將幫助你打破旅行的迷思,激發你內心的流浪之魂。

Ed的話:

《旅行是為了放大生命的極限》中的理念與創業和個人成長息息相關。簡化物品、擁抱簡單的生活方式,正是創業者需要具備的特質。創業之初,資源有限,能夠簡化開支,將更多精力投入在策略制定、產品創建和自動化流程上,對創業的成功至關重要。同時,旅行中培養的冒險精神、適應力和開放心態,也是個人成長過程中不可或缺的要素。正如流浪者在旅途中不斷增強自己的能力一樣,個人成長也需要不斷挑戰自我、擴展舒適區。無論是創業還是個人發展,《旅行是為了放大生命的極限》都提供了一個全新的視角,激勵我們勇敢追尋自己的夢想。

《動盪》Upheaval

一句話總結:

《動盪》透過深入剖析七個陷入危機的國家之故事,包括它們如何陷入危機以及如何走出困境,找出了它們之間的共同線索,讓人大開眼界。

作者介紹:

《動盪》的作者賈德‧戴蒙(Jared Diamond)是一位著名的生物地理學家、生理人類學家和作家。他最廣為人知的成就是在1998年出版的《槍炮、病菌與鋼鐵》一書中提出了一個具有開創性的理論,解釋了為什麼歐亞大陸的文明能夠征服美洲和非洲,而不是反過來。這本書獲得了普立茲獎,並被翻譯成三十多種語言。

重點啟發:

1.選擇性變革是走出危機的關鍵

每個國家在面臨危機時,都需要進行選擇性變革。這意味著要識別問題所在,找出需要改變和不需要改變的地方。不論是1970年代的智利和印尼,還是二戰後的德國和澳洲,它們在尋找解決方案時都採取了類似的做法。選擇性變革是走出危機的關鍵。

2.認清問題、誠實自省是轉機的開始

以日本為例,在1850年代,當美國要求開放港口進行太平洋貿易時,日本並不情願。許多人認為這對日本沒有好處,但也有人認為繼續孤立是不明智的。最終,一位新領導人試圖讓日本現代化並對外國人開放,導致了一場政變和內戰。戰爭結束後,新的領導人意識到其他領導人是對的:日本不能再孤立下去,需要現代化才能成為一個受人尊敬的全球參與者。他們首先承認了問題所在,然後誠實地自我評估,尋求改變的方法。認清問題、誠實自省是轉機的開始。

3.耐心、漸進式的變革能帶來令人驚嘆的結果

再以德國為例,二戰後德國面臨巨大的危機。它的國土被分裂,人口損失慘重,到處都是廢墟。很多人認為東德的政府更加專制,因此紛紛逃往西德。隨著歐洲其他國家意識到西德已不再是威脅,便將其納入了幫助歐洲國家戰後重建的「馬歇爾計劃」。西德進行了一系列選擇性變革,包括發行自己的貨幣、加入自由市場、削弱威權主義、賦予婦女更多權利等。最令人印象深刻的是,總理威利·勃蘭特 (Willy Brandt)還為了二戰向其他國家請求原諒。通過西德的靈活應對和耐心等待,它最終在1989年實現了國家的統一。耐心、漸進式的變革能帶來令人驚嘆的結果。

個人評價:

這本書給我最大的啟發是,無論是個人還是國家,在面臨危機時都需要誠實地正視問題,並採取選擇性的變革措施。只有審時度勢、因應變通,才能化危機為轉機,走向更光明的未來。作者列舉的12個解決危機的關鍵因素,不僅適用於國家,也適用於個人生活中遇到的各種困境。這讓我獲益良多。

特別推薦《動盪》給誰:

我特別推薦這本書給對政治和歷史感興趣的人。書中詳細分析了七個國家的危機案例,涵蓋了從1850年代到二戰後的不同歷史時期,內容豐富而深入。對那些想要了解全球事務的人來說,這本書也是一本很好的讀物。

Ed的話:

S – 策略制定 (Strategize):這本書其實跟企業經營中的策略制定有異曲同工之妙。當企業面臨危機時,也需要冷靜分析形勢、找出問題癥結所在,然後對症下藥,有的放矢地進行選擇性變革。這需要企業領導者具備高瞻遠矚的戰略思維,審時度勢、因應變通的靈活應變能力。

《動盪》這本書雖然主要講的是國家層面的危機應對,但其中的智慧和啟發對個人成長和企業經營同樣具有重要價值。在瞬息萬變的時代,無論是個人還是組織,都要時刻保持警惕,準備好應對可能出現的危機。當危機來臨時,我們要秉持積極樂觀的態度,化危機為轉機,像書中所分析的國家那樣,沉著應對,耐心圖變,終會柳暗花明又一村。

《我,不馴服》Untamed

一句話總結:

《我,不馴服》是一本鼓舞人心且發人深省的回憶錄,記錄了作者勇敢追尋自我、突破框架的真實故事,激勵讀者忠於內心,活出真正的自己。

作者介紹:

格倫儂‧道爾(Glennon Doyle)是一位著名的美國作家、演說家和社會活動家。她的作品常見於《哈芬登郵報》、《歐普拉雜誌》等知名媒體。道爾的上一本暢銷書《為愛而戰》(Love Warrior)曾登上《紐約時報》暢銷書榜,並獲歐普拉的青睞,被選為「歐普拉讀書俱樂部」的書籍。在《我,不馴服》中,她坦誠分享了自己的生命故事,勇敢面對內心,活出真正的自我。

重點啟發:

1. 勇敢面對真實的自己

道爾曾努力扮演完美妻子和母親的角色,但內心卻感到無比空虛。當她遇見真愛艾比時,她終於勇敢面對內心的聲音,決定離婚,追尋真正的幸福。這教導我們,唯有誠實面對真實的自己,才能活出充實美好的人生。

2. 成為孩子的榜樣

身為母親,道爾深知自己的言行舉止都會影響孩子。當她陷入兩難,不知該如何抉擇時,她試著站在女兒的角度思考:如果女兒未來面臨同樣的處境,她希望女兒如何選擇?這個念頭點醒了她,唯有勇敢追求幸福,才能成為孩子最好的榜樣。

3. 順應內心,活出自我

道爾的故事啟發我們,人生的方向不該由他人決定,而是要傾聽內心的聲音。當她下定決心,公開自己的性向和新戀情時,雖然充滿未知和挑戰,但那是她的人生,那個抉擇讓她感到前所未有的踏實與平靜。順應內心,方能找到通往幸福的道路。

個人評價:

閱讀《我,不馴服》的過程,彷彿見證了一隻蝴蝶破繭而出的過程。作者雖歷經掙扎與痛苦,卻依然勇敢選擇相信自己、堅持自我,最終找到了生命的意義與真愛。這本書不只是一個動人的故事,更是一劑強而有力的溫暖雞湯,鼓勵所有迷失和掙扎的人,鼓起勇氣面對真實的自己,創造屬於自己的璀璨人生。

特別推薦《我,不馴服》給誰:

我特別推薦這本書給那些正在婚姻中迷失自我的人、渴望成為更好榜樣的單親媽媽、以及關注女性主義和社會議題的人。這個故事將溫暖你的心靈,點亮你的勇氣,啟發你重新審視自我,擁抱自己的野性和真正的樣貌。

Ed的話:

《我,不馴服》的核心概念與SCALE法則中的E(增強)不謀而合。作者透過尋找和追隨內心的聲音,增強了自己的自信、勇氣和生命韌性。她的故事啟發我們,唯有不斷增強內在,才能無懼外界的框架與眼光,活出真正的自我。對於個人成長或企業經營而言,這種自我增強的能力都至關重要。唯有不斷突破自我、擁抱變化,才能在瞬息萬變的時代中保持競爭力,創造無限可能。

《不動搖》Unshakeable

一句話總結:

《不動搖》是一本能幫助你建立穩健財富、邁向財務自由的重要指南,書中提煉出全球頂尖投資者的四大核心原則,搭配簡單易懂的規則和可行的步驟,讓你在理財之路上更加游刃有餘。

作者介紹:

本書的作者是知名的自我提升大師安東尼·羅賓斯(Tony Robbins )。他的上一本著作《MONEY》在出版第一年就售出超過一百萬冊。之所以如此暢銷,不只是因為安東尼在理財領域的專業,更因為他花了兩年時間採訪全球50位頂尖投資者,從中萃取精華撰寫而成。現在,他將這些寶貴的理財智慧進一步提煉,讓它們變得更簡單、更快速、更易於理解,成就了這本《不動搖》。

重點啟發:

1.謹記巴菲特的投資金律,避免虧損是第一要務

股神巴菲特常說,投資有兩條金律:第一條是永遠不要虧錢,第二條是永遠記住第一條。這就是為什麼他的投資案子不多,因為他需要150%的把握不會賠錢。數學很簡單,卻令人震驚。如果你投資1000元,損失10%尚可接受,本金剩900元,這時投資報酬率若能達11%,賺回99元,就幾乎回到原點。但如果你虧損50%,本金剩500元,那你必須賺一倍,才能打平!所以,與其追求大幅獲利,不如專注在「避免虧損」的相對安全標的,畢竟沒人能預測明天股市的走向,即便是頂尖高手也不例外。

2.尋找高報酬、低風險的投資機會,創造不對稱的風險報酬比

雖然沒有百分之百安全的投資,畢竟承擔風險才能獲得報酬,但我們仍然可以將風險最小化。許多聰明的投資者,如:保羅·都鐸·瓊斯(Paul Tudor Jones II),就只尋找這種高報酬、低風險的標的下注。這被稱為「不對稱風險報酬比」,意味著相對於你承擔的風險,可獲得超乎比例的報酬。以瓊斯為例,他訂下了一條規則:只投資那些預期報酬是本金五倍以上的標的。如此一來,即使有四筆投資失利,第五筆仍能讓他打平。若是他做足功課,每五筆就對了三筆,那麼他的獲利將超過一倍!另一個尋找高報酬、低風險投資的時機,是在企業陷入危機、股價創歷史新低之際。去年的德意志銀行就是一例,他們的股價從未低於11歐元,但當時卻跌破這個低點。我趁低點買進,不到一年就賺了28%!

3.克服人性的弱點,以清單投資避免情緒化決策

任何涉及人的系統,最大的失誤點往往就在人身上。機器人理財軟體之所以愈來愈受歡迎,就是因為它能避免大多數人做出愚蠢的決定。問題的根源來自我們的生物本能。當面臨虧損時,我們的反應彷彿生命受到威脅,大腦立刻進入求生模式,驅使我們在最糟的時點拋售股票。潛意識中,我們的邊緣系統大腦主宰了一切,就像兩千年前遇到老虎時一樣。但當人人感到恐懼時,你反而應該貪婪。記住,歷史低點通常是最佳的買進時機!這時增加投入,幾乎可以保證你能更快從挫折中復原。因此,最好的做法就是「依清單投資」。列出一份固定的投資規則,時時刻刻遵循,按下下單鍵前務必逐一檢視每個項目。如此一來,你和你的存摺很快就能變得不動搖!

個人評價:

我認為《不動搖》是一本寶典,雖然篇幅不長,但在理財這個龐大複雜的主題上,這反而是個優點。我建議初學者可以先讀這本書,在學習更多之後,再挑戰更大部頭、更深入的著作。即使你就此打住,單憑這本書的原則,也足以讓你受用無窮。我給予本書高度的評價!

特別推薦《不動搖》給誰:

我特別推薦本書給才開始做理財決定的年輕人、仍躲在「女人不懂投資」陳腔濫調背後的歲家庭主婦、以及任何從未讀過一本理財書的人。

Ed的話:

從Leverage增強的角度來看,《不動搖》一書充分利用了全球頂尖投資者的智慧,將他們的理財哲學濃縮成精華,讓我們能站在巨人的肩膀上學習成長。就像企業善用外部資源、專家顧問的力量來提升經營績效一樣,我們也能藉由這本書,用最有效率的方式吸收前人的經驗,為自己的財務健康打下穩固的基礎。透過這本書所傳授的不對稱投資策略,更能幫助我們在風險與報酬間取得絕佳的平衡,用最小的代價創造最大的價值,為我們的理財之路注入強大的助力。

《Unplug》

一句話總結:

《Unplug》是一本教你如何透過冥想來強化大腦、處理壓力、提升幸福感的指南,內容涵蓋冥想的基本概念、入門方法,以及科學研究證實的諸多益處,引領你開啟探索內心的奇妙旅程。

作者介紹:

本書作者蘇西·亞洛夫·施瓦茨(Suze Yalof Schwartz)是一位冥想專家和靈性導師。她創辦了 Unplug Meditation 冥想中心,致力於將冥想的智慧帶給更多現代人。蘇西曾在知名媒體上分享她的觀點,如《紐約時報》、《好萊塢報導》等。透過本書,她以幽默風趣的筆觸,將冥想的深奧之處化為淺顯易懂的入門指引,讓冥想成為每個人都能掌握的生活技能。

重點啟發:

1.冥想,重塑你的大腦

科學研究證實,定期冥想的人前額葉皮質的灰質較多,而這個區域掌管著決策和記憶力。隨著年紀增長,一般人的前額葉皮質會逐漸萎縮,但冥想者卻能避免這種情況。透過每天 30-40 分鐘的冥想練習,受試者的大腦在八週後出現了成長,在專注力、學習力、記憶力和情緒管理等方面都有顯著提升,幸福感也隨之提高。此外,冥想還能縮小負責恐懼和焦慮的腦區。由此可見,冥想是一把改造大腦的神奇鑰匙,值得你去探索和掌握。

2.六步驟,輕鬆上手冥想

冥想聽起來很玄妙,但其實一點都不難。作者將冥想拆解為六個簡單步驟:選個舒適的姿勢、閉上眼睛、深呼吸三次、靜靜觀察呼吸、放空心智但保持清醒、慢慢睜開眼睛。當你覺得難以專注時,不妨試試默念「咒語」,讓咒語的音節隨著呼吸起伏,比如「放鬆」、「平靜」等,這樣可以幫助你維持專注。記住,關鍵是循序漸進、持之以恆地練習,你一定能慢慢掌握竅門,讓冥想成為生活的一部分。

3.冥想,讓煩惱隨風而逝

煩人的念頭總是揮之不去,像是沉重的包袱壓得人喘不過氣。冥想雖然無法完全阻止這些念頭的湧現,卻能幫你學會不與之糾纏。每當負面想法冒出來時,不要深陷其中,只需重新將注意力拉回呼吸上即可。你可以想像每個念頭都是順流而下的落葉,你無須去抓住它們,只需讓它們隨波逐流而去。慢慢地,你會發現自己不再被情緒綁架,反而能平靜地覺察自己的內在,進而更加了解自己、接納自己。冥想,是通往心靈自由的一把鑰匙。

個人評價:

我真的很喜歡這本《Unplug》!作者以幽默活潑的筆觸,將冥想這個看似高深莫測的主題拉到了讀者面前,手把手地教你如何透過簡單的練習來改善生活品質。書中提到的科學研究結果令人印象深刻,原來冥想真的可以重塑大腦、提升幸福感!我自己也開始嘗試書中介紹的六步驟冥想法,雖然一開始有點不習慣,但漸漸地我發現自己變得更加專注、放鬆,負面情緒也沒以前那麼難擺脫了。這本書不僅是一本實用的冥想入門指南,更是一份通往內心平靜的地圖,值得每個人擁有。

特別推薦《Unplug》給誰:

我要將這本書推薦給所有生活在忙碌、壓力大環境中的現代人,特別是那些總是感到焦慮、沮喪,覺得生活失控的朋友們。無論你是剛失業的父母親、事業有成卻心力交瘁的中年菁英、為學業和人際關係煩惱的大學生、還是身兼多職的職場人,冥想都能幫你找回內心的平靜和力量。透過這本易讀好懂的《Unplug》,你可以學會如何擺脫負面的思緒羈絆,用全新的視角面對生活中的種種挑戰。

Ed的話:

從企業經營的角度來看,《Unplug》一書所傳遞的冥想智慧與 SCALE 當中的「E – 增強」概念不謀而合。領導者的心理質素與公司的經營績效息息相關。高壓的工作環境很容易讓管理者長期處於緊繃、焦慮的狀態,進而影響判斷力和決策品質,對企業發展造成負面影響。透過冥想,管理者可以強化大腦功能,提升專注力、創造力和情商,增強應對挑戰和變局的韌性,帶領團隊更從容地達成目標。同時,冥想還能幫助管理者調節情緒、緩解壓力,維持身心健康,為企業的長遠經營儲備能量。總而言之,冥想是一項領導者自我增強的利器,值得企業推薦給高階管理者。而對於個人成長而言,冥想則是通往自我覺察和心靈成長的一扇大門。唯有學會觀照內心、擁抱當下,我們才能活出更加自在、圓滿的人生。《Unplug》用平實而幽默的方式,揭示了通往內在平靜的祕密。這是一本幫助現代人找回自我的絕佳讀物。

《釋放潛能》Unlocking Potential

一句話總結:

《釋放潛能》這本書教導身為領導者的你,如何透過啟發他人的最大潛力,讓自己長遠來說能夠改變他人的人生。

作者介紹:

邁克爾‧K.辛普森(Michael Simpson) 是一位經驗豐富的企業教練,他在《釋放潛能》這本書中,分享了七個能夠啟發個人、團隊和組織潛力的教練技巧。辛普森擁有豐富的企業教練經驗,曾協助無數企業和個人突破瓶頸,創造卓越成就。

重點啟發:

1.信任是一切的基礎

要真正影響一個人的人生,他必須信任你。唯有坦誠以對,才能贏得別人的信任。當團隊成員彼此信任時,就能促進健康的溝通,因為大家都能更自在地敞開心胸。作為教練,你要相信每個人都有能力學習、成長、變得更好。這樣的信念能點燃他們內心不知存在的火花。

2.承諾是維持動力的關鍵

要幫助你所指導的人保持動力和承諾,關鍵在於提問和積極聆聽。試著問一些能引發內省的問題,例如:「你在專業和個人方面最關鍵的行動和目標是什麼?」「你有多渴望能對世界產生影響?」透過這些問題,可以評估他們每天朝目標前進的進度。

3.專注優勢,坦然接受回饋

大多數人將回饋與負面感受聯想在一起。為了化解這種心理障礙,教練要把建議的重點放在對方的優勢和才能上。詢問他們自認最大的優勢是什麼,或是如何更專注發揮長處。用正面的方式切入,能為彼此帶來能量。此外,若你想在人生中真正進步,就不要只是歡迎回饋,更要主動尋求回饋。

個人評價:

讀完這本書後,我深深體會到身為領導者和教練,啟發他人潛力的重要性。辛普森提出的七個教練技巧切中要點,尤其是建立信任、維持承諾,以及聚焦優勢等觀念,給了我很大的啟發。這些技巧不僅能應用在企業教練的工作上,更能運用在生活中與他人的互動。我相信唯有用心傾聽、以身作則、給予正面回饋,才能真正激發他人內在的潛力,協助他們在人生和事業上大放異彩。

特別推薦《釋放潛能》給誰:

我特別推薦這本書給所有的企業領導者、管理者、教練,以及任何渴望啟發他人潛力的人。無論你是資深的高階主管教練,或是剛入行的新手教練,這本書都能為你的教練之路提供寶貴的指引和方法。

Ed的話:

《釋放潛能》一書與SCALE法則中的Enhance(增強)這個概念不謀而合。辛普森強調身為教練要放大他人的優勢才能,這正是Enhance的精髓所在。唯有發掘並強化他人的長處,我們才能真正啟發潛能,幫助個人和組織突破現狀,達到更高的境界。這樣的觀點為這本書增添了不同的視角,讓人更能體會教練的真諦。

《激發無限潛能》Unlimited Power

Version 1.0.0

一句話總結:

《激發無限潛能》是一本自我提升的經典著作,揭示了知名演說家安東尼·羅賓如何幫助頂尖表現者發揮最高潛力,以及我們如何運用相同的身心策略來實現人生最重大的目標。

作者介紹:

安東尼·羅賓(Anthony Robbins)是一位充滿熱情與愛心的演說家,他的身材高大壯碩,宛如一隻巨大的泰迪熊。無論是在採訪或工作坊中,都可以明顯感受到他對在場每一個人的關懷。多年來,他致力於幫助他人提升表現與個人成就,近期更將觸角延伸到個人理財等領域。《激發無限潛能》是他的第一本著作,寫於1986年,書中闡述了個人成就的嶄新科學,其中許多觀點時至今日仍然適用。

重點啟發:

1. 模仿高手,快速進步

安東尼非常推崇模仿學習法。這個方法的重點是觀察某領域的頂尖高手如何工作,然後盡可能地仿效。舉例來說,當安東尼受美國軍方邀請,協助提高士兵的射擊準確度時,他欣然接受,即使他對射擊一無所知。透過分析表現最好的士兵的思維、動作和行為,再教導其他新兵依樣畫葫蘆,最終讓通過測試的比例從原本的70%提升到100%。這就是他所謂的「五步驟模仿學習法」,能夠大幅縮短學習曲線,讓我們更快達到更高的成就。

2.眼神所及,影響所思

你可能很難相信,但我們的眼神方向確實會影響創造力和記憶力。例如:當我們努力回想某件事時,眼睛往往會往右上方看,這是一種下意識的反應,而且確實有幫助。下次想回憶食譜的材料時不妨一試。另外,若要為難題尋找創意解方,不妨試著將目光移到右側。側視能幫助我們發揮大腦的創意潛能,想像出嶄新的畫面。是不是很神奇呢?(左撇子的人則剛好相反,要看左上方和左側。)

3.愛要用對方聽得懂的方式表達

當我們陷入熱戀時,每個人表達愛意的方式都不盡相同。有人喜歡不斷說「我愛你」或讚美對方;有人則偏好我這樣,寫小紙條、送禮物等實際行動來展現愛意。無論你習慣哪種「愛的語言」,重點是你的另一半也有他/她的溝通風格,你必須去摸索學習。如果女友渴望聽到甜言蜜語,你卻只會留紙條,她遲早會感到被忽視,並非你不愛她,而是愛沒有被她接收到。因此,我們要用對方能夠理解的方式傳遞愛,三種最常見的類型是:言語讚賞、精心時刻、身體接觸。當然,愛的表現可以混搭,關鍵是找出最能打動對方的那一種。

個人評價:

《激發無限潛能》是自我成長新手的絕佳入門書。相較於坊間眾多空泛的新書,本書涵蓋生活的各個面向,提供紮實有深度的建議,至今仍歷久彌新。安東尼以他獨有的熱情洋溢的語調娓娓道來,彷彿就在我們面前演說,讓人身歷其境。閱讀此書彷彿在與一位睿智的導師對話,啟發了我諸多人生課題的新思路。

特別推薦《激發無限潛能》給誰:

我想把這本書推薦給幾種人:第一是即將加入軍隊的新兵,他可以學習如何快速精進射擊;第二是創意寫手,她/他常需要源源不絕的新點子;第三則是所有感覺另一半有時不領情的人,學會對的表達方式事半功倍。

Ed的話:

安東尼在書中處處強調「模仿」的威力,這個概念在企業經營上也能派上用場。不妨思考如何模仿標竿企業的成功策略,為自家公司「複製」出一套制勝的SOP。此外,訓練員工養成隨時觀察客戶眼神的習慣,或許能讓團隊激盪出更多創意的服務方案。領導者也要學習用員工聽得懂的方式來表達關懷,建立情感連結。

總而言之,《激發無限潛能》是一座豐富的寶庫,值得反覆探索。願它能為你的人生帶來全新的啟發與突破!

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