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《生酮飲食全答案》Keto Answers

一句話總結:

這本書深入淺出地解釋了生酮飲食的原理和益處,並以事實為基礎破除了許多人對低碳飲食的迷思和誤解,是想開始生酮飲食的人不可或缺的指南。

作者介紹:

本書的作者是生酮飲食領域的權威專家,他們長期致力於研究和推廣生酮飲食,著作等身,在業界享有盛名。這本書就是他們集多年研究和實踐之大成,旨在用通俗易懂的方式詳細解釋生酮飲食,幫助讀者安全有效地實踐生酮飲食。

以下是我從本書中獲得的三大重點啟發:

1. 揮別胰島素阻抗,迎接身心健康

生酮飲食不僅是一種減重策略,更是對抗胰島素阻抗的利器。透過大幅減少碳水化合物的攝取,身體不再需要大量的胰島素來分解葡萄糖,從而降低了胰島素阻抗的風險。此外,生酮飲食還能改善情緒和心理健康,提升能量水平。跟血糖忽高忽低說掰掰,你再也不會餓得發慌了!

2. 完美飲食計畫,生酮成功關鍵

生酮飲食的成功關鍵在於避免碳水化合物,多攝取蛋白質和健康脂肪,同時保持適度運動。想要事半功倍,不妨試試提前做好一週的飲食計畫。提前採購足夠的食材並烹調備用,當飢餓來襲時,健康的選擇唾手可得,才不會毀了辛苦建立的飲食習慣。儘量採購動物性蛋白如肉類和海鮮,以及富含優質脂肪的食物如優格、橄欖油和酪梨等,並適量攝取綠葉蔬菜。巴西堅果和杏仁也是不錯的選擇。購買前仔細閱讀營養標示,避開隱藏的糖分和碳水化合物。

3. 間歇性斷食+週期性生酮,事半功倍

許多人覺得生酮飲食難以堅持,是因為它要求嚴格遵守高脂飲食。這時不妨試試週期性生酮,即一週五天攝取70%脂肪、20%蛋白質和10%碳水化合物,另外兩天適量攝取碳水化合物。這種模式有助於防止胰島素阻抗,維持新陳代謝順暢運作,讓你在一週內高效燃脂而不會總感到饑餓!搭配間歇性斷食,把進食時間限制在每天特定的時段內,例如中午到晚上8點,其餘時間禁食,更能事半功倍。

個人評價:

我個人非常認同本書提倡的生酮飲食理念,覺得這是一種兼顧健康和美味的飲食方式。透過本書,我對生酮飲食有了更全面和深入的認識,學會了如何在日常生活中靈活運用,既能享受美食,又能保持身材和健康,簡直是一舉多得!

特別推薦《生酮飲食全答案》給哪些人:

我想要推薦這本書給那些在為減重苦惱的人、需要嘗試糖尿病友善飲食的人、以及想了解最新健康趨勢的健康達人。相信這本書能為他們的健康之路帶來啟發和助益。

Ed的話:

生酮飲食不僅能幫助個人達成健康目標,對於企業經營也有重要啟示。企業要想在激烈的市場競爭中脫穎而出,就要像生酮飲食一樣,制定明智的策略(Strategize),創新求變(Create),善用自動化工具提升效率(Automate),充分利用現有資源(Leverage),不斷精進優化(Enhance)。唯有如此,才能在瞬息萬變的商業環境中保持競爭優勢,實現長足發展。

《婚姻的持續經營》Keep Showing Up

一句話總結:

《婚姻的持續經營》深入探討夫妻在日常生活中面臨的種種困境,從陷入瑣碎的例行公事到為了孩子吵架,透過感恩、正向思考以及重建與上帝的連結來克服這些難關。

作者介紹:

凱倫.埃曼(Karen Ehman)是一位著名的基督教作家和演說家,她的著作聚焦於婚姻、家庭關係以及靈性成長等主題。《婚姻的持續經營》是她的代表作之一,書中提供許多真知灼見,幫助夫妻重新點燃婚姻的熱情。

重點啟發:

1. 愛情萬花筒:婚姻中的愛隨著時間推移而變化

愛是婚姻的基石,需要細心呵護和滋養。然而,即使我們付出一切心力,愛情仍然會隨著歲月而變化,呈現不同的面貌。新約聖經提到愛有四種形式:激情之愛、友愛、親情之愛以及源自上帝的無條件之愛。成功的婚姻應該在這最後一個階段的愛,進而達到仁慈、慈愛、平和。

2. 解讀愛的密碼:理解彼此表達愛的方式

正如世界各地人們說不同的語言,在愛情中,我們表達愛意的方式也各有不同。蓋瑞.查普曼博士指出,愛有五種特定的語言。瞭解伴侶表達愛的獨特方式,能幫助我們更加欣賞對方,體會到他們傳遞的愛意。學會解讀愛的種種跡象,用心聆聽伴侶對你訴說的愛語。

3. 信仰之光引領:在逆境中堅定信念

婚姻的旅程難免有起有伏,當困難來敲門時,要謹記上帝始終與你同在。生命中的種種磨難是不可避免的,但只要堅定信念,總能度過難關。以祈禱的心尋求學習、傾聽、寬恕的機會,而非在絕望中哀嘆。接納伴侶的不完美,培養富有意義的靈性關係,持之以恆禱告,時時感恩,祈求耐心與力量。

個人評價:

《婚姻的持續經營》以現實而務實的觀點,打破了好萊塢式完美婚姻的迷思,提供了簡單卻意義深遠的建議,幫助夫妻解決婚姻中的難題。透過重建與上帝和伴侶的連結,讀者能夠改善婚姻關係,建立更深厚的情感紐帶。這本書是掙扎中的夫妻的必讀之作,值得一讀再讀、細細品味。

特別推薦《婚姻的持續經營》給誰:

我想要推薦本書給那些剛步入婚姻且仍在適應新生活的新婚夫妻、感覺愛情逐漸流失的資深伴侶、以及任何希望與伴侶及上帝重建連結的人。無論你們的婚姻處於哪個階段,這本書都能帶來醍醐灌頂的啟發。

Ed的話:

《婚姻的持續經營》一書中的智慧與企業經營中的策略制定(Strategize)不謀而合。正如夫妻需要為婚姻擬定長遠的藍圖,企業也需要審慎規劃未來的發展方向。書中強調要學會解讀愛的語言,企業管理者同樣需要瞭解員工的需求和想法,建立良好的溝通管道。夫妻在逆境中依靠信仰的力量,企業在面對挑戰時也要堅定信念,砥礪前行。這本書啟發我們以開放、包容的心態面對生命中的種種關係,用愛與智慧共同打造美好未來。

《Kaizen》

一句話總結:

Kaizen是日本一種「持續改善」的哲學,不僅常用於企業管理,也能應用在個人成長上。它提供了一條通往自我提升的路徑,少了壓力和焦慮,多了小小的每日進步,累積成有意義的成長。

作者介紹:

作者莎拉·哈維(Sarah Harvey)是一位成功的企業顧問和演講者,她曾在世界各地的知名企業進行演講和培訓。她對東方文化特別是日本文化有深入的研究,並將其融入到自己的工作和生活中。這本書就是她多年研究和實踐的結晶。

這本書帶給我三個重要的啟發:

1. 小小的改變帶來大大的不同

Kaizen的精髓在於小步前進,持之以恆。書中提到,英國自行車隊曾經在奧運會上表現糟糕,但他們開始檢視和改善自行車比賽的每個小細節,從自行車本身到營養等等,沒有任何一個因素被認為太微不足道。這些小小的「1%改善」累積起來,在2008年和2012年的奧運會上,該隊獲得了大部分的金牌。這啟發我們,不要小看微小的改變,只要持續努力,終會有大不同。

2. 建立追蹤系統,成就更高遠

日本第一位女性記者Hani Motoko發明了一種獨特的記錄方法「kakeibo」,最初是為了幫助婦女追蹤她們的消費習慣。這個系統很簡單,只需記錄收入和支出。Motoko教導說,當你這樣做時,你可以看到你的財務目標如何進展,也可以發現下一步需要關注的目標。Kaizen在搭配追蹤系統時效果最好。這有助於我們看到微小的、漸進的變化,從而激勵我們繼續前進,並發現可以做得更好的其他領域。

3. 享受過程,成長永無止境

Kaizen不僅是一種方法,更是一種生活態度。它教導我們要享受改變和成長的過程,而不是急於求成。每一天的一小步,都值得慶祝。這讓我們能以更平和、更快樂的心情去面對人生的挑戰。正如書中所說:「Kaizen是一生的事業,永遠不會結束,因為我們總能變得更好。」這種積極向上的人生觀,令人嚮往。

個人評價:

我認為這是一本富有智慧和啟發性的好書。作者以淺顯易懂的方式,闡述了Kaizen的精髓,並提供了許多實用的建議。不過,我覺得在某些地方,作者對Kaizen的應用有點牽強附會,有些觀點也不夠深入。總的來說,這仍是一本值得一讀的書。

特別推薦《Kaizen》給誰:

我想要推薦這本書給那些想要戒除壞習慣的人、想要為了孩子而自我提升的父母、以及任何想要借助習慣和目標設定的力量的人。

Ed的話:

最後,我想說Kaizen這個概念與SCALE中的E(Enhance,增強)最為相關。因為Kaizen講求持續改善和自我增強,這與個人成長和企業發展密不可分。運用Kaizen的思維,我們可以不斷檢視和提升自己的工作流程、產品品質、客戶服務等,讓企業和個人不斷進步。同時,Kaizen也提醒我們要保持謙虛和敬畏之心,因為成長永無止境,我們永遠有提升的空間。

《點子就是一直來》Keep Going

一句話總結:

這本書教導我們如何在創意工作中保持毅力,即使我們的大腦總想東奔西跑,這本書告訴我們如何駕馭源源不絕的創意泉源,也提醒我們如何度過枯燥乏味的低潮期。

作者介紹:

作者奧斯汀・克萊恩(Austin Kleon)是一位知名的藝術家和作家,他的創作橫跨多個領域,包括繪畫、雕塑、寫作等。克萊恩曾獲得多項國際大獎的肯定,他的作品啟發了無數人追尋內心的創意和熱情。

以下是我從這本書中獲得的三大重要啟發:

1. 發掘專屬於你的創意泉源

每個人的創意觸發點都不盡相同。就像文學巨匠歌德會在寫作前聞腐爛蘋果的味道尋求靈感,你也要找到屬於自己的創意泉源。或許是一杯香濃的咖啡、一首激昂的音樂、一幅震撼的畫作……將這些創意觸發點融入你的日常,你就能隨時隨地進入創作的最佳狀態。

2. 打造你的創意聖地

創意需要一個安全、不受打擾的空間自由馳騁。「創意聖地」的概念源自作家約瑟夫・坎貝爾,意指打造一個完全屬於自己的創作天地。或許是一間空蕩蕩的房間、一個幽靜的角落,讓你可以盡情揮灑創意。即使沒有實體空間,你也可以把「創意聖地」化為獨處的時光,在這段時間裡,你就是創意的國王。

3. 讓身心煥然一新

整潔的創作環境猶如一帖清心沁肺的良方,能夠掃除雜念、重煥心靈。適時的小憩也是保持創意能量的好方法。此外,切記不要為了追逐利益而扼殺了創作的純粹性。即使你是專業工作者,追尋內心熱愛的主題遠比迎合潮流更能帶來成就感。如果你覺得自己的付出不被欣賞,不妨嘗試把作品送給他人,那份喜悅和滿足感會讓你重拾創作的熱情。

個人評價:

我個人非常喜歡《點子就是一直來》這本書,它不只提供了實用的創意策略,更傳遞了一種積極向上的人生態度。無論你是初出茅廬的新手,還是飽經風霜的創作老將,這本書都能給你源源不絕的動力和勇氣,讓你在創意的道路上堅持不懈、一往無前。

特別推薦《點子就是一直來》給誰:

我特別推薦這本書給那些渴望在工作和生活中綻放創意火花的朋友們。無論你是自由工作者、企業員工、學生、家庭主婦,或是任何渴望實現自我的人,這本書都能成為點亮你人生的一盞明燈。

Ed有話說:

《點子就是一直來》中的創意策略不僅適用於個人成長,更能應用於企業經營之中。其中「發掘專屬於你的創意泉源」不就是企業制定獨特策略(Strategize)的關鍵嗎?找到自己的差異化優勢,才能在市場上脫穎而出。創意不只是天馬行空的想像力,更需要紮實的執行力。讓我們從這本書中汲取智慧,以堅定的意志和明確的方向,在創意之路上揮灑出絢麗的人生!

《先傾聽就能説服任何人》Just Listen

一句話總結:

作者透過一系列經過實證的聆聽和說服技巧,教導我們如何讓任何人都能聽進我們要傳達的訊息。這本書的內容,絕對能夠幫助你在工作、生活中獲得更好的溝通效果。

作者介紹:

作者馬克・古斯頓(Mark Goulston)是一位精神科醫師,同時也是生產力和領導力方面的專家。他曾經擔任FBI、警察、消防員等執法單位的談判顧問,協助他們與歹徒、自殺者等棘手對象溝通。另外,他也是《哈佛商業評論》的特約作者,經常發表有關領導力、溝通、說服等主題的文章。

我覺得在這本書中最重要的三個啟發分別是:

1. 用心聆聽,讓對方先宣洩情緒

當我們面對情緒激動的人時,很多人下意識的反應是立刻提供建議,試圖解決問題。但其實,對方此時最需要的,是一個能夠陪伴他宣洩情緒的人。只有先讓對方充分表達內心的感受,我們才能進一步溝通,說服對方接受我們的觀點。就像書中舉例,一位警官成功說服一名想要自殺的男子放下槍,關鍵就在於他沒有著急勸說,而是先設身處地去感受對方的絕望。

2. 理性溝通,觸及對方的「人性」

人類的大腦可以分為三個層次:本能的爬蟲腦、情緒的哺乳腦、以及理性的新皮質。當我們與人溝通時,必須讓對方處於理性的狀態,才能說服他接受我們的觀點。為了達到這個目的,我們要避免觸發對方的本能反應或情緒反應,多給對方時間冷靜下來,學會用「我能理解你為什麼這麼想」等富同理心的話語化解對方的憤怒和焦慮。唯有如此,才能讓雙方都站在理性的高度來討論問題。

3. 適時示弱,展現真誠的一面

很多人在溝通時都習慣偽裝堅強,但書中指出,適度展現脆弱的一面反而更容易打動人心。當談判陷入僵局時,我們可以試著敞開心胸,用真誠的態度告訴對方:「老實說,我現在也很徬徨,不知道該怎麼做才好。」對方看到我們卸下心防、展現真實的一面,往往也會被觸動而願意敞開心胸,增加彼此溝通的機會。

個人評價:

這是一本寫作風格淺顯易懂,但內容卻發人深省的好書。古斯頓用大量的案例講解溝通技巧,對於想要提升說服力的業務員、領導者、家長、伴侶來說,都值得一讀。我從中學到,唯有真誠以待、站在對方立場設想,才是良性溝通的根本之道。

Ed的話:

套用SCALE的框架,我認為這本書最能幫助我們「自動化」溝通這件事。古斯頓傳授的聆聽技巧,就像是一套有效的演算法,讓我們能夠有條不紊地化解衝突、達成共識,不用再為了溝通問題傷透腦筋。從這個角度來說,《先傾聽就能説服任何人》絕對是一本能夠「自動化」人際關係的實用寶典。

《怦然心動的工作整理魔法》Joy At Work : Organizing Your Professional Life

一句話總結:

這本書教導我們如何在辦公室的實體空間、數位空間和時間運用方面,找到更多的快樂。

作者介紹:

本書由兩位作者合著。一位是家喻戶曉的日本收納女王近藤麻理惠(Marie Kondo),她以獨創的「怦然心動整理術」聞名全球,幫助無數人找回生活的秩序與喜悅。另一位則是萊斯大學教授史考特·桑嫩桑(Scott Sonenshein),他專精於組織行為學,研究如何透過重塑工作環境,提升員工的創新力與生產力。兩人強強聯手,碰撞出精彩的火花。

這本書帶給我三大重要啟發:

1. 斷捨離,找回辦公桌的喜悅

很多人的辦公桌都堆滿了雜物,不僅影響美觀,還常常因為找不到文件而浪費時間。書中建議我們勇敢丟棄不需要的東西,只留下帶來喜悅、對工作有幫助、有紀念價值的物品。透過整理,我們可以擁有一個讓人神清氣爽的工作空間,重拾對工作的熱情。

2. 收拾數位空間,讓資訊井然有序

隨著科技的發展,我們的電腦也變得愈來愈亂。桌面擺滿了雜亂的檔案,信箱塞滿了未讀郵件,一不小心就陷入資訊的汪洋大海中。書中分享了一些實用的技巧,例如建立「儲存」和「進行中」的資料夾,將不重要的郵件歸檔,設定回覆郵件的固定時段等等。透過整頓數位空間,我們可以更輕鬆地掌握重要資訊,提高工作效率。

3. 善用時間,創造人生的精彩

很多人常常抱怨時間不夠用,但問題可能不在時間,而在於我們沒有善加利用。書中鼓勵我們審視自己的時間運用,找出可以優化的地方。例如把瑣碎的雜事集中處理,把大型任務切成小塊,在精力最充沛時專注處理重要工作等等。透過妥善安排時間,我們可以在工作與生活之間取得平衡,創造更多精彩時刻。

個人評價:

讀完這本書,我深深體會到,外在環境的整潔與內在心靈的平靜,是環環相扣的。當我們勇於斷捨離,善用時間,工作和生活都能變得井井有條,充滿喜悅。我從中學到,只要用心經營,人人都可以成為自己人生的設計師,打造出理想的工作樣貌。

特別推薦《怦然心動的工作整理魔法》給誰:

我特別推薦這本書給那些辦公桌總是亂糟糟的中年上班族,那些討厭上班的年輕人,以及所有渴望在工作中找到快樂的人。相信這本書能帶給你全新的啟發和視角。

Ed有話説:

最後,我想用 SCALE 法則,把這本書和企業經營連結起來。善用 KonMari 整理術,為公司創造一個井然有序的工作環境(Create),可以大幅提升員工的工作效率與士氣(Enhance)。而數位工具的妥善運用(Automate),更能為企業解放出大量人力,專注在最重要的決策與任務上(Leverage)。透過有系統的時間管理(Strategize),企業可以在瞬息萬變的商業環境中及時應變,贏得先機。期許所有讀者都能運用書中的智慧,讓工作成為人生的助力,而非阻力,一起迎向更快樂、更成功的未來!

《一擊奏效的社群行銷術》Jab, Jab, Jab, Right Hook

一句話總結:

作者在書中傳達了一個強而有力的訊息:如果你還沒搭上社群媒體這班快車,現在正是時候,而成功的關鍵就在於用對的方式在社群媒體上說故事,讓你的聲音真正被聽見。

作者介紹:

Gary Vaynerchuk是我最欽佩的社群媒體專家之一。雖然我無法像他那樣日以繼夜地工作,但他的演講總是能激勵我突破自我、超越極限。適逢 Gary 即將在兩週後推出新書,收錄了他在 #AskGaryVee 節目中的精華內容,我想是時候好好研讀一下這本經典著作了。

我從本書中學到的三個重要啟發:

1. 把握社群媒體的威力

根據統計,2014 年 4 月美國的手機數量(3.27 億支)已經超過了人口數量(3.17 億人)。難怪現在人手一支 iPhone 已是常態。更驚人的是,70% 的美國人都在使用 Facebook,Snapchat 每天有 1 億個活躍用戶,而 Instagram 去年更是擊敗了 Twitter,每月有 4 億用戶上線。人們花大量時間使用社群媒體,而行銷人員的目光理應跟隨民眾的注意力走。新媒體取代舊媒體是必然的趨勢,而這場革命的速度只會越來越快,因為觸及大量受眾變得越來越容易。電台用了 38 年才達到 5000 萬聽眾,電視用了 13 年,而 Instagram 只用了區區 18 個月!如果你還沒開始經營社群媒體,現在就是最好的時機。缺席社群媒體,就等於輸在起跑點上。

2. 持續製作精采絕倫的內容

在社群媒體這場競賽中脫穎而出的致勝關鍵,就是持續製作精采絕倫的內容。在過去,你可能只需要一組六支精心製作的電視廣告,播放個六個月就夠了;但現在,你需要的是全年無休地推出新鮮、驚艷、充滿創意的每日內容。要如何做到這一點?其實很簡單:讓你的粉絲一起參與內容製作。畢竟,這正是社群媒體的意義所在。你提供環繞品牌的絕佳故事架構,讓用戶分享、互動並添加細節。訣竅就是提供粉絲和社群大量的價值,當你提出購買要求時,人們反而會因為受惠良多而不好意思不支持你。

3. 內容因地制宜,各平台有不同的游戲槼則

在 Instagram 上發佈的內容直接同步到 Twitter、Facebook 和 Tumblr,並不代表你就是在所有平台上提供了絕佳內容。Gary 說「內容為王,情境為后」。Vine 排名前 20 的帳號都是喜劇演員絕非偶然,Twitter 只允許 140 個字符也是有其道理,而 Snapchat 的內容一看完就會消失也別有深意。切忌不分平台,生搬硬套。

個人評價:

作者用大量的實際案例,生動地闡述了他的社群媒體心法,讓我恍然大悟。我尤其欣賞 Gary 強調的「給予、給予、再給予,然後才提出要求」的理念,這提醒我們在經營社群媒體時,首要之務是持續為粉絲創造價值,建立信任和感情,銷售反而是水到渠成的結果。另一個讓我印象深刻的觀點是,每個社群媒體平台都有其獨特的調性和玩法,不能生搬硬套,而是要因地制宜、投其所好。這讓我反思過去的經營方式,領悟到必須更加用心經營每一個平台。

特別推薦《一擊奏效的社群行銷術》給以下幾種人:

– 還在觀望、遲遲不敢踏入社群媒體的人:別再猶豫了,趕快加入戰局吧!

– 經營社群媒體成效不彰的人:這本書會徹底顛覆你的舊思維,讓你重新出發!

– 渴望在社群媒體上脫穎而出的人:跟著 Gary 的腳步,你離成功就不遠了!

– 想要深入了解社群媒體的學生和行銷人員:本書是社群媒體的教科書,讀過絕對不會後悔。

Ed有話説:

作者在書中反覆強調社群媒體行銷的成功關鍵是創造價值、說故事。這不就是 SCALE 中的 C – 創建(Create)和 L – 充分利用(Leverage)的精髓嗎?唯有不斷創新、說出動人的品牌故事,並善用社群媒體的力量,才能在這個快速變遷的時代中站穩腳步,創造非凡的成就。《一擊奏效的社群行銷shu》提供了邁向成功的路線圖,值得人人細細品味。

《持續買進》Just Keep Buying : Proven Ways to Save Money And Build Your Wealth

一句話總結:

這本書透過有趣的故事和數據,幫助我們回答關於存錢和投資的重大問題,同時也承認我們的需求和慾望會隨著人生不同階段而改變,因此我們的理財行為也必須跟著調整。

作者介紹:

作者Nick Maggiulli 是一位理財作家和部落客,他經營著名的理財部落格「Of Dollars And Data」。在這本《持續買進》中,Maggiulli 跳脫傳統的理財建議,透過大自然的觀察和科學數據,向我們展示如何因應不同人生階段調整理財行為。

重點啟發:

1. 像阿拉斯加鱒魚一樣,要學會因時制宜地存錢

阿拉斯加的 Dolly Varden 鱒魚讓生物學家困惑多年。牠們雖然每年只有很短的時間可以大量攝取食物(當鮭魚在牠們的水域產卵時),卻能一整年都生活得很好。原來,這些魚會根據食物供應來縮小或放大消化器官。當鮭魚出現時,牠們會加速新陳代謝,攝取更多卡路里;而當其他魚離開後,牠們就會放慢消化速度。Maggiulli 認為,這教導我們要在有能力的時候存下自己能存的錢。固定的存款比例是沒有意義的,我們應該要學會因應情況調整。當情況較好時,就多存一些以備不時之需;而當日子較難過時,也要懂得花錢照顧好自己和家人。

2. 多賺錢,勝過砍開支

大多數人會把開支削減到痛苦的地步,但這並非通往退休之路的可持續方式。如果你花了 30 年時間過著壓力大的日子才換來退休,那又有什麼意義呢?Maggiulli 建議我們應該專注在提高收入上。畢竟,我們存錢的潛力是有限的,但賺錢的能力卻幾乎是無限的。持續買入廣泛的股票型 ETF,建立投資組合收入,就是增加收入的好方法。

3. 別為了存錢,犧牲生活品質

無所不在的理財建議總讓我們在花錢時感到內疚。Maggiulli 引用了蓋洛普的一項民調,顯示如果我們為了存錢而壓力過大,這種壓力實際上會抵銷我們從存款中獲得的好處。他認為,真正的挑戰不在於要存多少、花多少,而是要搞清楚什麼對我們最重要,好將錢適時、適量地分配到正確的用途上。Daniel Pink 的《Drive》一書提到自主性、掌控感和目標感是長期滿足感的驅動力,因此我們花在這些方面的每一塊錢,就算是日常的一杯拿鐵,都能提升我們的幸福感。

個人評價:

我覺得這本書最大的特色,就是跳脫了千篇一律的理財建議,用有趣的類比和科學數據,幫助讀者以嶄新的角度來思考理財議題。Maggiulli 寫作風格引人入勝又淺顯易懂,讓理財這個複雜的話題變得平易近人。我從書中學到,理財不應該是教條式的規則,而是要因應人生不同階段來調整策略。與其糾結於每一塊錢的去向,不如相信自己的判斷,盡己所能把錢花在最重要的事物上,長期투资股市基金,讓複利發揮它的魔力。

特別推薦《持續買進》給誰:

我特別推薦這本書給正要開始理財旅程的大學生、因經濟衰退而感到退休計畫岌岌可危的中年人、以及任何厭倦陳腔濫調理財建議的人。這本書有你需要的新觀點和靈感!

Ed 的話:

這本書其實跟企業經營中的「策略制定」(Strategize) 不謀而合。無論是個人理財或企業經營,都需要根據內外在環境的變化,靈活調整策略,才能在變幻莫測的世界中站穩腳步。當景氣看好、資金充裕時,我們就應該加大投資力道;而當前景黯淡、資金吃緊時,就要懂得收斂、回歸核心。此外,書中強調提高收入的重要性,也呼應了企業要持續「創新」(Create)、開發新商機的必要。一味砍經費、縮減開支,只會讓企業失去競爭力。真正的致勝之道,是要不斷開創收入來源,為未來的成長奠定基礎。總而言之,這本書雖然談的是個人理財,但其中的智慧與企業經營也有許多共通之處。讀完這本書,相信大家都能以更開闊的視野來檢視自己的理財觀念,訂定更靈活、更有彈性的理財策略,在人生的道路上從容前行。

《不完美的正義》Just Mercy

一句話總結

這本書《不完美的正義》揭露了美國司法體系的種種弊端,包括對女性、黑人、少數族裔等群體的偏見,如何導致整個社會變得更糟,以及作者如何通過他的「平等正義倡議組織」來阻止這些不公正的現象。 本書也被翻拍成同名電影——不完美的正義,而電影也於2019年在多倫多國際影展舉行全球首映。

作者介紹

布萊恩·史蒂文森(Bryan Stevenson)是一位傑出的律師和社會活動家,他畢生致力於為弱勢群體爭取平等權益。他創立了「平等正義倡議組織」,為無力負擔法律費用的人提供免費法律援助,並致力於改革美國的刑事司法體系。布萊恩曾獲得多項殊榮,包括「麥克阿瑟天才獎」和「ACLU全國公民自由獎」等。

這本書帶給我三個重要的啟發:

1. 過度懲罰的惡果

自1980年代以來,美國刑事司法系統濫用過度懲罰的情況十分普遍。即使是輕微的犯罪,法院也會給予極端的判刑。如果你有任何犯罪記錄,情況會更糟。這意味著即使是小罪,也可能面臨終身監禁。這導致美國的監獄人口從1970年代的30萬激增到今天的230萬,大規模監禁的問題令人觸目驚心。

美國刑事司法系統濫用過度懲罰的主要原因,在於長期以來根深蒂固的「重懲」思維。自1980年代以來,美國開始實行所謂的”戰爭毒品”政策,大幅提高了毒品相關罪行的刑期。即使是輕微的毒品罪,也可能面臨多年甚至終身監禁。這種做法的背後,是一種對犯罪的恐懼和報復心理。

人們認為,只有用最嚴厲的懲罰,才能遏制犯罪的蔓延。然而,事實證明,過度懲罰並不能真正解決問題,反而造成了更多的社會問題。美國的監獄人口從1970年代的30萬激增到如今的230萬,成為世界上監獄人口最多的國家之一。這些被判重刑的人,大多來自弱勢群體,他們缺乏良好的教育和就業機會,很容易陷入犯罪的惡性循環。一旦入獄,他們不僅失去了自由,也失去了重新融入社會的機會。出獄後,他們往往難以找到工作,生活陷入困境,再次觸犯法律的可能性大大增加。過度懲罰不僅影響個人,也影響整個社會。

監獄人口的激增,給納稅人帶來了沉重的經濟負擔。據估計,美國每年在監獄系統上的開支高達800億美元。這些錢本可以用於教育、就業培訓和社會福利等方面,來預防犯罪的發生。但現實中,政府卻將大量資金投入到監獄建設和管理上,造成了資源的嚴重浪費。總的來說,美國刑事司法系統的過度懲罰做法,不僅無法解決問題,反而加劇了社會的不公平和不穩定。

我們需要反思這種做法,轉向更加人道、更加有效的犯罪預防和矯正措施,為那些迷失方向的人提供幫助,讓他們重新回到正軌上來。只有這樣,我們才能真正實現社會的公平正義,創造一個更加和諧穩定的未來。

2. 系統性的不平等對待

非裔美國人、女性和兒童在司法體系中遭受最嚴重的不公平對待,主要是由於根深蒂固的種族和性別偏見。

長期以來,美國社會存在著對這些群體的歧視和偏見,認為他們更容易成為犯罪分子。這種偏見不僅存在於普通民眾中,也存在於執法人員和司法人員中。根據統計,黑人一生中有三分之一的機率被關進監獄,而白人僅為六分之一。這種巨大的差距,不能完全歸咎於犯罪率的差異,更多的是由於執法和司法過程中的種族歧視。警察更容易將黑人視為嫌疑人,法官也更容易對黑人判以重刑。

這種不公平的對待,不僅影響了個人,也影響了整個黑人社區。女性和兒童在監獄中也遭受著各種形式的欺凌和虐待。女性犯人經常遭受男獄警的性侵,而童年時期就入獄的孩子更是容易遭受性虐待。這種侵犯人權的行為,不僅造成了身心創傷,也破壞了家庭的完整性。出獄後,這些人往往難以重新融入社會,陷入了貧困和絕望的境地。

不平等的對待,不僅影響了個人,也影響了整個社會。當一個群體長期遭受不公平的對待,他們的信任感和歸屬感就會降低。他們可能會產生反社會的情緒,加入犯罪集團,進一步加劇了社會的不穩定。

要解決這個問題,需要從根本上消除社會中的種族和性別偏見,建立一個真正公平正義的司法體系。這需要政府、司法機關和全體公民的共同努力。我們需要加強反歧視教育,提高警察和法官的專業素質,建立健全的監督機制,確保司法公正。只有這樣,我們才能真正實現社會的公平正義,讓每個人都能在這片土地上擁有平等的機會和尊嚴。

3. 懲罰的連鎖效應

監禁對當事人及其家庭和社區的影響是多方面的,並且會產生連鎖效應,影響深遠。

首先,監禁本身就是一種極大的創傷,會給當事人的身心健康造成嚴重的損害。長期的監禁,不僅剝奪了他們的自由,也剝奪了他們重新融入社會的機會。出獄後,他們往往難以找到工作,生活陷入困境,很容易再次觸犯法律。

其次,監禁會給當事人的家庭帶來巨大的痛苦和困難。當一個家庭成員入獄,家庭的經濟狀況就會惡化,孩子的教育也會受到影響。家庭成員可能會遭受社會的歧視和偏見,陷入孤立和絕望的境地。這種痛苦和困難,往往會代代相傳,形成一種惡性循環。

最後,監禁會影響整個社區的發展。當一個社區中有大量人入獄,社區的凝聚力和向心力就會降低。犯罪率可能會上升,社會秩序也會受到威脅。這種影響不僅局限於當事人所在的社區,也會擴散到整個城市甚至整個國家。之所以監禁的影響如此深遠,主要是由於社會中存在著根深蒂固的偏見和歧視。人們往往認為,一旦一個人入獄,他就永遠是一個罪犯,無法重新融入社會。

這種偏見不僅存在於普通民眾中,也存在於政府和社會各界。要解決這個問題,需要從根本上改變社會的觀念,建立一個更加包容和理解的社會。我們需要為出獄人員提供更多的就業和教育機會,幫助他們重新融入社會。同時,我們也需要加強對家庭和社區的支持,減輕他們的痛苦和困難。只有這樣,我們才能真正打破監禁的連鎖效應,創造一個更加公平正義的社會。

Just Mercy (La Voie de la Justice), une œuvre qui nous veut du bien par  l'exemplaire Destin Daniel Cretton - CinéCinéphile

個人評價:

這本書揭示了一些重要的社會問題,值得每一個美國人深思。作為律師的布萊恩·史蒂文森用自己的親身經歷和犀利的筆觸,深刻剖析了美國司法體系的種種弊端,令人唏噓不已。他不僅指出了問題的嚴重性,還提出了一些可行的解決方案。

通過他創立的「平等正義倡議組織」,他為無力負擔法律費用的弱勢群體提供了免費法律援助,並致力於改革美國的刑事司法體系。這種堅持正義、關懷弱者的精神,無疑值得我們每個人學習和效仿。

此外,布莱恩也在書中引用了大量的數據和案例,為論點提供了堅實的依據。這不僅增強了論述的說服力,也展現了其扎實的法律功底。我相信,這本書不僅能引發讀者的反思,也能為相關領域的從業者提供有價值的參考。

特別推薦《不完美的正義》給誰:

我特別想把這本書推薦給以下讀者:

良知會因為判刑而感到不安的法官
對於那些在判決過程中感到良心不安的法官來說,這本書無疑是一個很好的參考。本書深入剖析了美國司法體系的弊端,這或許能引發他們的反思,並促使他們在未來的判決中更加公正和人道。

想了解自己的國家在「自由和正義」方面真實狀況的人
對於那些對美國的「自由和正義」抱有理想化印象的人來說,這本書將為他們提供一個全新的視角。作者生動地描述了美國司法體系的種種問題,這或許能讓他們更清楚地認識到現實的殘酷。

政府單位中有能力制止這些令人髮指的暴行的立法委員
對於那些有能力在政府內部推動改革的立法委員來說,這本書無疑是一份寶貴的參考資料。書中提出的種種建議,或許能為他們制定更有針對性的政策提供啟發。

Ed的話:

最後,我想談談這本書《不完美的正義》給我在企業經營和個人成長方面的啟發。作者布萊恩·史蒂文森通過他創立的「平等正義倡議組織」,為我們展現了一個成功的社會企業家的典範。

首先,他制定了清晰的策略(Strategize)。他深刻認識到美國司法體系的弊端,並確立了改革的目標。他創建(Create)了一個致力於社會正義的組織,為弱勢群體提供免費法律援助,並推動刑事司法體系的改革。這種將社會使命與組織建設相結合的做法,值得企業家學習。

其次,他充分利用(Leverage)現有的法律和社會資源。他善於運用法律武器,為無辜者伸張正義。同時,他也動員社會各界力量,包括媒體、學界和公眾,共同關注和支持他的事業。這種跨界合作的精神,對於企業家拓展社會影響力很有啟發。

再者,他不斷優化(Enhance)工作方法,提高組織的效率和影響力。他善於總結經驗教訓,不斷改進工作策略。他的著作《不完美的正義》,就是他工作的一個重要成果,通過書籍向更多人傳播理念,引發社會反思。這種以學習和創新推動組織發展的做法,值得企業家效仿。

最後,他堅持不懈、鍥而不捨的精神,更是值得我們每個人學習的。面對艱難的挑戰,他從未放棄。他用自己的行動,證明了正義的力量。他的故事激勵我們要勇敢地追求理想,為創造一個更加公正、平等的世界而努力。正義是我們每個人都應該追求的理想。《不完美的正義》這本書給了我們一個全新的視角,讓我們正視社會的不公,並鼓舞我們去做出改變。讓我們一起攜手,為創造一個更加公正、平等的世界而努力吧!

本書可以在讀墨電子書或其他網路書店官網上取得!

以下是相關主題書籍推薦

1. 《色盲時代的大規模監禁》New Jim Crow

《New Jim Crow》 色盲時代的大規模監禁 圖書

作者介紹:

米歇爾·亞歷山大 (Michelle Alexander) 是俄亥俄州立大學法學副教授,並在基爾萬種族和民族研究所(Kirwan Institute for the Study of Race and Etnicity)任職。亞歷山大曾任美國公民自由聯盟北加州種族正義計畫主任,曾擔任美國最高法院法官哈里·A·布萊克門(Harry A. Blackmun)的法律助理。撰寫序言的 Cornel West則是是普林斯頓大學 1943 屆大學教授。

內容簡介:

這本書深入探討了美國司法體系如何透過大規模監禁,有效地剝奪了黑人和其他有色人種的公民權利。作者指出,儘管表面上存在種族平等,但司法系統的運作方式卻加劇了種族隔離。這本書被譽為21世紀最重要的民權讀物之一。

2. 《正義的呼喚》The Injustice System

The Injustice System: A Murder in Miami and a Trial Gone Wrong - Kindle  edition by Smith, Clive Stafford. Professional & Technical Kindle eBooks @  Amazon.com.

作者介紹:

作者克萊夫·斯塔福德·史密斯 (Clive Stafford Smith) 是一名刑事辯護律師,也是緩刑組織的創始人​​,該組織為那些被指控犯有最極端罪行的低收入囚犯提供法律支持。

內容簡介:

這本書所要講述的故事是一起發生於1986年,在美國佛羅里達州的一座城市——邁阿密的謀殺案,並透過作者精彩的調查故事,揭露了美國司法體系的種種弊端。

作者懷疑被判處死刑的克里斯(Kris Maharaj)是無辜的,因此自己開啟調查。透過深入的調查後,發現了警察和檢察官的種種不當行為,以及辯護律師的無能,以此揭開了美國破碎的法律程序,並提醒全國民眾,應該要重新審視美國的司法環境,以減少這些不公的案件一直不斷的發生。

3. 《正義的代價》The Price Of Justice

作者介紹:

勞倫斯·利默(Lawrence Leamur)是十幾本書的暢銷書作者,其中包括《肯尼迪婦女》和《皇家棕櫚樹下的瘋狂》。利默是一位屢獲殊榮的記者,其作品曾出現在《紐約時報雜誌》、《哈珀雜誌》、《花花公子》和《新聞周刊》。他住在華盛頓特區和佛羅裡達州棕櫚灘。

內容簡介:

本書講述的內容是兩名律師經過十四年的鬥爭將美國歷史上最有權勢的煤炭大亨唐·布蘭肯希普(Don Blankenship)繩之以法的故事。本書透過一起企業腐敗案,揭示了美國司法體系如何受到金錢和權力的影響。作者透過生動的敘事,展現了兩位律師如何與腐敗勢力抗爭,捍衛正義。這本書不僅是一部法庭戲劇,也是對美國司法體系的一次深刻反思。

這幾本書都以生動的案例和深入的分析,揭示了美國司法體系在種族平等和正義方面的嚴重問題。相信對於關注這些議題的讀者來說,都是很好的參考讀物。

《覺醒之旅》Journey Of Awakening

一句話總結:

本書透過多個靈性來源的觀點,講解冥想的基礎知識,包括如何避免讓冥想變得困難的心理陷阱,讓你能夠經常練習,並將正念以及隨之而來的許多好處,融入你的日常生活中。

作者介紹:

本書作者 Ram Dass 曾是哈佛大學的心理學教授。為了尋求心靈覺醒,他遠赴喜馬拉雅山,展開一段精神之旅。在這段旅程中,他發現要找到真正的滿足,必須深入自己的內心。而達到這個目標的最佳方式就是冥想。Ram Dass 是一位著名的靈性導師,他的教導啟發了無數人追尋內在的平靜與智慧。

重點啟發:

1. 冥想帶來的心流體驗

你是否有過那種一切都感覺很對勁,自我意識消失的時刻?這就是「心流」狀態。冥想能幫助我們擺脫自我設限的思維牢籠,讓我們以全然的覺知去體驗生命。當你將心智帶到覺知的境界,就會開始意識到現實只是相對的。你將忘記過去那些束縛自己、讓生活變得艱難的想法和感受,很快地,你將以全新的方式看待世界。

2. 找到適合自己的冥想方式

冥想不必每個人都一樣。有些人可能會覺得久坐不動很焦躁,難以專注。如果你是這種類型,不妨在冥想前先做哈達瑜伽,讓身心靈都做好冥想的準備。如果你是好動的運動型,可以嘗試太極或空手道。此外,唱歌或跳舞對於有創意的人來說也是很好的開始。重點是你的心在做什麼,而不是身體。無論採取何種方式,都要堅持至少兩週。透過同時培養正念和專注力,你終將找到平衡。

3. 覺醒路上的考驗

隨著持續冥想練習,你可能會有意識轉變,體驗到狂喜。你甚至可能感到麻刺或出現幻象。如果真的發生這種事,不要去追逐它,只要覺知它並放下即可。當你停止遵循舊有的思維模式,就會發現覺醒。你可能會意識到自己可以創造世界。你可能會傾向於用這種新力量改變環境,例如吸引伴侶。但由於這涉及自我,它將成為一個陷阱,只會阻礙你的進步。另一個可能遇到的陷阱是靈性的驕傲自大。有時自以為是會妨礙慈悲心。在覺醒的路上,我們很容易在取得一些進展後,例如感到更開朗和快樂,就自以為已經解脫,但其實還沒有完全到達。然而,這趟旅程並非一帆風順。你的自我可能會本能地排斥改變並灌輸懷疑。也許你厭倦了早起冥想而想睡個懶覺,於是開始懷疑自己的修行、老師或自己。但重要的是,即使在懷疑升起時,也要確保繼續堅持下去。最後一個可能面臨的挑戰是,一旦完全覺醒,你可能會感到有點空虛,因為以前喜歡的事物不再引起共鳴。現在每一刻都是如此豐富美好,那些曾經讓你感到特別的時刻不再那麼令人興奮。要度過旅程的這個階段需要很大的勇氣,但作者說,一旦成功,你就能體驗到完整的神性。

個人評價:

這本書還深入探討了一些我以前沒有想過的正念細節。透過作者的分享,我對冥想有了更深刻的認識,也更堅定了我每天練習的決心。我相信只要持之以恆,終有一天可以透過冥想找到內心的平靜和智慧,活出更自在快樂的人生。

特別推薦《覺醒之旅》給誰:

我想推薦這本書給幾類人。第一是壓力大需要快速放鬆的媽媽們,冥想能幫助妳在百忙之中找到片刻的寧靜。第二是飽受焦慮困擾、想進一步了解冥想的青少年,這本書能讓你對冥想有更全面的認識。第三是任何想要活得更正念、與自己更和諧的人,相信冥想的智慧能為你的人生帶來正向的改變。

Ed的話:

我認為本書所傳達的冥想智慧與SCALE中的Enhance(增強)這個概念最為相關。冥想能增強我們的覺知力和專注力,幫助我們以更開放、更全然的心態看待世界。無論是在企業經營還是個人成長方面,這種內在的提升都能為我們帶來莫大的助益。當我們能夠擺脫自我設限的思維模式,以平和的心境面對各種挑戰,就更有機會在事業和生活中取得突破。冥想是通往內在成長的鑰匙,讓我們在追求外在成就的同時,也不忘提升內在的質量,以更圓融、更智慧的方式實現自我價值,創造更美好的人生。

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