「所有想要變得更好的好領導者，以及想要更擅長任何事的人，都應該讀這本書。而且請放心，本書不只是理論。艾瑞克森的研究聚焦於真實世界，並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的」

———《財富》雜誌

一句話總結：

這本書完整地總結了開創刻意練習理論的先驅安德斯・艾瑞克森（Anders Ericsson）數十年來對人類高績效表現的研究心得。這本書深入探討了平凡與卓越之間的價值究竟是什麼。

作者介紹：

安德斯・艾瑞克森(Anders Ericsson)是佛羅里達州立大學的心理學教授，他的研究成果廣為人知，例如著名的「一萬小時定律」就是根據他的研究而來。艾瑞克森教授致力於探索人類高績效的真相已有數十年之久，終於在2016年出版了這本《刻意練習》一書，完整地總結了他多年的研究心得。

這本書帶給我三個最重要的啟發：

1. 你我都能登峰造極

很多人相信，卓越的表現來自於天賦，是與生俱來的能力。但安德斯・艾瑞克森教授的研究顯示，即使是莫札特這樣的神童，也是透過大量的刻意練習，才達到登峰造極的境界。

莫札特的父親從他四歲開始就給予他絕佳的音樂訓練，等到莫札特十幾歲時，他已經累積了10年的刻意練習經驗，才開始譜寫出傑出的作品。所以，不管你我的起點在哪裡，只要透過刻意練習，人人都有機會成為頂尖高手。這種理念在現代社會中也有許多例子證明。

就像電影《摔跤吧！爸爸》（Dangal）的故事中，主角馬哈維亞·辛格·珀尕（Mahavir Singh Phogat）訓練他的女兒們成為摔跤冠軍的故事也是一個極佳的例子。馬哈維亞從小就對女兒進行嚴格的訓練，每天進行高強度的刻意練習，最終他的女兒吉塔·珀尕（Geeta Phogat成為了首位女子摔跤世界冠軍，這部影片感動了全球觀眾，展示了堅持和正確方法的重要性。

這些故事都告訴讀者，只要有正確的方法和堅持不懈的努力，任何人都可以達到卓越的表現。

2. 目標明確、即時回饋、走出舒適圈、精進反覆練習

刻意練習的四大要素是：明確的目標、即時的回饋、走出舒適圈，以及精進反覆的練習。

書中舉了一個例子，艾瑞克森教授指導一名大學生史蒂夫進行記憶力訓練。一開始，史蒂夫和一般人一樣，只能記住7個數字。經過幾個月刻意練習後，他竟然能記住長達82個數字的序列！

關鍵就在於練習時訂定明確目標、隨時調整、挑戰自我極限，並且反覆精進練習。這些原則在許多領域都得到了驗證。

3. 專家指導讓練習事半功倍

如果能有一位該領域的專家老師指導，並且運用該領域長久以來累積的豐富訓練資源和策略，如此一來，刻意練習的效果將會事半功倍。

以小提琴為例，經驗豐富的小提琴老師能夠教導學生最有效率的練習方法，讓學生省去許多摸索和挫折，便能更快速地精進演奏技巧。這就是為什麼要讓刻意練習從單純的「有目的」，更進一步到「有指導」，如此才能發揮最大效益。

這一點在許多領域都得到了實證。例如，著名的臺灣羽球選手戴資穎在成長過程中也受到了多位名師的指導，這些專業指導使她能夠在短時間內取得巨大的進步，並且在國際比賽中屢創佳績。

因此，有專家指導的刻意練習，不僅能夠提高效率，還能夠幫助我們更快地達到目標，這在各個領域都是通用的原則。

個人評價：

我個人非常喜歡這本書，讀後獲益良多。《刻意練習》徹底顛覆了我對天賦的想像，讓我明白天賦並非成功的唯一決定因素。

此外，書中還強調了專家指導的重要性，這讓我了解到在尋求進步的過程中，尋求專業的指導和回饋是多麼關鍵。我從書中學到了許多寶貴的練習策略和心法，這些策略在我工作和生活中都能夠應用，幫助我更有效率地精進自己。

無論是在職場上提升技能，還是在人際關係中增進溝通能力，這本書提供了實用且具操作性的建議，讓我能夠更有方法地達成目標。因此，我強烈推薦這本書給每一位希望提升自我、達到卓越的人士。

特別推薦《刻意練習》給哪些讀者：

我特別推薦《刻意練習》這本書給那些覺得自己天賦不足的人。這本書能讓你重拾信心，因為它顛覆了我們對天賦的傳統觀念。通過書中的實例和科學研究，你會發現許多頂尖高手之所以能成功，並不是因為他們天生具有某種特殊才能，而是因為他們採用了有效的練習策略。

這本書也非常適合那些在某個領域小有成就，卻感覺遇到瓶頸的人。當你在自己的專業領域中達到一定高度，但無法再進一步時，《刻意練習》能告訴你如何突破瓶頸，邁向更高層次。書中提到的刻意練習方法，包括即時回饋和持續挑戰自我，能夠有效地幫助你識別並克服自己的弱點。

最後，我強烈推薦這本書給所有想要在人生道路上不斷精進的人。無論你在哪個階段，這本書都能帶給你無限啟發。書中提供的練習策略和心法，不僅適用於職業生涯，也能應用於個人生活。

不論你是大學生、職場新人，還是正在轉換跑道的人，這本書都能讓你明白，通過刻意練習，人人都有可能達到卓越的境界。

Ed的話：

最後，我想分享自己的一點讀後心得。我覺得這本書對於企業經營或個人成長而言，最能連結到「策略制定」（Strategize）的概念。這本書讓我深刻體會到，要進行有效的刻意練習，關鍵就在於制定正確的策略。首先，必須設定明確的目標，這樣才能有清晰的方向感，不會在練習過程中迷失。其次，尋求專家指導也是至關重要的，因為專家的經驗和建議能夠讓我們少走彎路，更快地達到目標。再者，即時的回饋和修正能夠幫助我們不斷調整自己的練習方法，確保每一步都朝著正確的方向前進。

透過這些縝密的策略規劃，我們才能在競爭激烈的環境中脫穎而出。不論是個人還是企業，這些策略都能幫助我們有效地提升自己的競爭力和實力。書中的例子和理論讓我明白，成功並非偶然，而是透過持續且有策略的努力得來的。這種觀點讓我在工作和生活中都受益匪淺，激勵我不斷向上提升，最終達到登峰造極的境界。因此，我強烈推薦這本書給所有希望提升自我或企業競爭力的人士，這本書絕對能帶給你無限啟發和實用的策略建議。

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結語

《刻意練習》這本書揭示了一個振奮人心的真相：卓越不是天生的，而是可以通過正確的方法和不懈的努力來達成。

作者安德斯·艾利克森透過實證研究，向我們展示了「天才」與「凡人」的區別不在於天賦，而在於是否能夠持續進行高質量的刻意練習。這種練習方法強調設定明確目標、即時回饋和專注投入，讓每一分每一秒都變得有意義。

這本書不僅激勵我們相信自己的潛力，更為我們提供了具體的工具和策略，讓我們能夠一步步實現心中的夢想。找到天賦，不如找對方法，讓《刻意練習》成為你追求卓越路上的最佳夥伴。