一句話總結：

這本書深入探討為什麼樂觀者比悲觀者更健康、更快樂、更成功，以及你如何學習成為一個樂觀的人。

作者介紹：

馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)是正向心理學之父，他花了幾十年的時間研究為什麼有些人能夠輕鬆地掌控自己的人生。他的答案是：他們是樂觀者。塞利格曼博士是賓夕法尼亞大學心理學系的教授，也是該校正向心理學中心的創辦人。他曾獲得美國心理學會頒發的終身成就獎，是當代最具影響力的心理學家之一。他的影響力已經蔓延至全球，讓無數讀者受益。

重點啟發：

1. 你是樂觀還是悲觀，決定了你的人生高度

塞利格曼將樂觀和悲觀稱為「解釋風格」，也就是我們解釋生活中不好的事件的方式。樂觀的人向於將問題視為暫時的、具體的、外部因素導致的；而悲觀的人則傾向於將問題視為永久的、普遍的、自己造成的。幸運的是，這兩種風格都是後天習得的，我們可以通過學習來改變自己的解釋風格，成為一個樂觀者。

在現實生活中，解釋風格對於人生高度的影響是顯而易見的。以台灣著名企業家郭台銘為例，他在面對鴻海精密工業發展中的各種挑戰時，總是能以樂觀的心態去應對。他曾在一次訪談中提到，當遇到全球經濟動盪、供應鏈中斷等問題時，他會將這些問題視為暫時性的，而不是永久的。他認為這些問題是具體的挑戰，而非普遍性的困境，並且相信透過團隊的努力和自身的決策能力可以克服這些困難。這種樂觀的解釋風格幫助他在事業上取得了巨大的成功，並帶領鴻海集團成為世界領先的電子產品製造商。

他的故事顯示了樂觀解釋風格在決定人生高度方面的巨大影響。

2. 培養樂觀的心態可以更健康更成功

研究發現，樂觀可以增強我們的免疫系統，甚至可以提高癌症患者的健康狀況。此外，樂觀的人更傾向於好好照顧自己的身體，因為他們相信自己的選擇會帶來改變。相比之下，悲觀者更容易沉溺於垃圾食品和不運動的生活方式，因為他們認為這些都無關緊要。在職場上，樂觀也是決定成敗的關鍵因素。塞利格曼曾經為大都會人壽保險公司招聘員工，他挑選了一些技能稍遜但樂觀度高的人，結果這些新員工的表現甚至超過了那些技能更好的人。

3. 如何擺脫悲觀

要想成為一個樂觀的人，我們可以運用艾伯特·埃利斯(Albert Ellis)的ABC技巧。

當面臨危機時，我們要記錄下三件事情：面臨的逆境（Adversity）是什麼？我對此有什麼看法（Belief）？我的看法導致了什麼樣的後果（Consequence）？然後，我們要開始質疑自己消極的想法，問問自己它們是否真的正確，是否還有其他解釋。

接下來，我們可以把自己的想法分為有用和無用兩類。每當發現一個想法對自己沒有用處時，我們就不應該再繼續思考下去了。這種方式不僅能在個人生活中應用，也適用於職場和人際關係的挑戰。

個人評價：

作為一個時常陷入悲觀情緒的人，我意識到自己的消極想法往往是自己造成的，而不是外部因素導致的。

通過學習這本書中的樂觀解釋風格，我開始嘗試將問題視為暫時的、具體的，並相信自己有能力應對困難、創造改變。這讓我在生活和工作中都變得更加積極樂觀，也更加有韌性了。例如，當我面對工作中的挑戰時，不再將失敗視為永久性的打擊，而是看作一次學習和成長的機會。

這本書的內容讓我想起電影《心靈捕手》，這部電影講述了一個天才少年在一位心理學教授的幫助下，學會面對自己的內心，找到生活中的意義和方向。這本書同樣讓我深受啟發。它讓我重新審視自己的生活態度，並採取實際行動來改變自己的思維模式。我開始更注重自我照顧，參加運動和冥想活動，這些都進一步提升了我的心理韌性和身體健康。

總之，這本書不僅改變了我的思維模式，還讓我看到了更廣闊的生活可能性，激勵我不斷追求更好的自己。

特別推薦《學習樂觀，樂觀學習》給誰：

我特別推薦這本書給那些經常抱怨的員工。這些員工可能覺得自己的工作環境充滿壓力，沒有前景，甚至感到自己的努力沒有得到應有的回報。通過書中的樂觀解釋風格，他們可以學會如何將工作中的困難視為暫時的、具體的挑戰，而不是永久性的障礙。

對於那些對自己沒有信心的畢業生，我強烈推薦這本書。畢業生剛踏入社會，面對未知的職場環境和激烈的競爭，往往容易產生自我懷疑和焦慮。這本書能夠教會他們如何用積極的態度看待挑戰，將每一次失敗和挫折視為學習和成長的機會。

那些覺得考試失利就是末日的學生也非常適合閱讀這本書。這些學生往往將考試成績視為人生的唯一衡量標準，對每一次的失敗都過分放大，導致自尊心受挫和心理壓力增加。本書能夠幫助他們改變這種消極的思維模式，讓他們明白考試只是一時的，並不是人生的全部。

Ed的話：

《學習樂觀，樂觀學習》中提到的ABC技巧，不僅能夠幫助我們提升個人的幸福感，更能夠為企業的經營帶來啟示。當企業面臨挫折和逆境時，管理者如果能夠保持樂觀的心態，並引導員工用積極的方式看待問題，那麼企業就更有可能渡過難關，實現長遠發展。

具體來說，樂觀的企業文化能夠激發創新（Create）的潛力，幫助企業制定更加明智的戰略（Strategize），更好地利用（Leverage）資源，不斷增強（Enhance）自身的競爭力。例如，在面對市場變化和競爭壓力時，樂觀的管理層能夠看見潛在的機會，並帶領團隊尋找創新的解決方案，從而轉危為安。

此外，積極的心態還能促進員工之間的合作和信任，使團隊更加凝聚和高效。這種積極的企業氛圍不僅提升了員工的工作滿意度和忠誠度，還有助於吸引和保留優秀人才。

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《快思慢想》Thinking, Fast and Slow

《快思慢想》是諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼(Daniel Kahneman)的代表作。這本書深入探討了人類思維的兩種模式：快速直觀的“系統1”思維和緩慢理性的“系統2”思維。

卡尼曼揭示了這兩種思維模式如何影響我們的判斷和決策，並提供了實用的技巧來幫助我們克服思維中的偏見與錯誤。

這本書對於理解人類思維的複雜性和提高個人決策能力有極大的幫助，是每一位希望提升思維技巧的人必讀之作。

《幸福的真相》The Myths of Happiness

The Myths of Happiness 電子書，作者Sonja Lyubomirsky – EPUB | Rakuten Kobo 台灣

《快樂的真相》是積極心理學家索尼亞·柳博米爾斯基(Sonja Lyubomirsky)的研究成果，她在書中探討了如何通過具體的行動來提升個人的幸福感。

這本書基於大量的科學研究，提出了多種實際可行的策略，如感恩練習、目標設定和社交連結，幫助讀者在日常生活中實現持久的快樂。

作者強調，幸福是可以通過努力來實現的，而不是僅僅依賴天賦或環境。

《抱怨的世界》A Complaint Free World

這本書提倡通過改變語言和行為來創造更積極的生活環境。作者提出了一個簡單但有挑戰性的計畫：21天不抱怨挑戰。他相信，減少抱怨可以顯著提升個人的幸福感和人際關係。

這本書提供了許多實際的建議和工具，幫助讀者識別並改變消極的語言模式，從而培養更加積極的心態和行為。

以上推薦的書籍能夠幫助你進一步探索樂觀和積極心理學的世界，提升個人幸福感和生活質量。

結語

《樂觀學習》這本書無疑是一本改變思維、提升幸福感的寶典。

書中介紹的ABC技巧，教我們如何轉變消極的解釋風格，讓讀者在面對生活和工作的挑戰時能夠以更加積極的心態迎接困難。

這本書不僅是個人心靈成長的指南，更是企業管理者在逆境中引導團隊的寶貴資源。讓我們一起學習樂觀，走向更加成功、幸福的人生旅程。