《正念工作》Mindful Work

一句話總結：

《正念工作》是一本引領你探索冥想如何在西方社會紮根，以及它如何從根本上提升你的大腦能力，進而改善你工作效率的指南。

作者介紹：

大衛·蓋勒斯（David Gelles）是《紐約時報》的資深商業記者，他深入研究了冥想和正念如何影響現代企業。在這本書中，他訪談了無數的CEO、科學家和冥想老師，揭示了正念冥想的力量。

重點啟發：

1. 科學證實，冥想的神奇力量

長久以來，西方世界很難接受正念冥想不只是一種心靈修練。直到功能性磁振造影（fMRI）技術的發明，我們才能夠量化地理解大腦在特定情況下的反應。科學家發現，冥想能讓大腦更加平靜，增加前額葉皮質的活動，提升同理心；減少杏仁核的活動，更好地管理壓力。冥想釋放了大腦的神經可塑性，推動大腦朝著正確的方向改變自己。

2. 冥想，讓你專注於最重要的事

在辦公室工作，我最討厭應付各種干擾。即使現在自己創業，我仍然不喜歡為如何集中注意力而煩惱。冥想能讓你將思緒集中在最重要的事情上。當你學會正確冥想，就能察覺自己的想法和感受，將它們導向你選擇的方向，而不是隨波逐流。當你的思緒開始飄移，不妨嘗試從旁觀者的角度觀察自己的想法，不要抓住任何一個，只是靜靜地看。隨著不斷練習，你就能更自如地集中注意力。

3. 成為睿智的領導者，冥想是關鍵

想想你認識的最出色的管理者或教練，他們通常善良、善於傾聽、值得信賴。如果你也想成為這樣的人，冥想就是關鍵。正念冥想幫助你更好地應對壓力，即使在高度緊張的情況下也能保持冷靜。冥想的領導者面對挑戰時，更容易將其分解為可管理的部分。他們以身作則，富有同理心，知道何時需要調整公司政策以照顧員工。冥想對他們的大腦和性格產生了積極影響，進而波及整個公司。員工看到領導者的榜樣，紛紛效仿，最終大家一起成長、變得更好。

個人評價：

作為一個經常閱讀有關正念的書籍的人，我起初對這本書有些猶豫。但我很欣賞《正念工作》獨特的視角，它深入淺出地闡述了正念冥想如何改變我們的工作方式。通過科學研究、管理者訪談等大量案例，作者令人信服地展示了冥想的種種益處。這本書啟發我以更開放的心態擁抱冥想，去體驗它帶來的寧靜、專注和睿智。

特別推薦《正念工作》給誰：

我推薦這本書給正飽受老闆冷漠對待的職場女性、想知道為何手下員工在繁重工作下掙扎的經理、以及任何希望在工作中減壓和提升專注力的人。

Ed的話：

冥想對提升工作表現大有助益。它能幫助我們更好地制定策略（Strategize），以平靜的心態審視全局，作出明智決策。冥想激發創造力（Create），為我們開拓新的思路。它讓我們能更自如地進行任務管理和自動化（Automate），不被瑣事和壓力所累。冥想還能充分利用我們的潛力（Leverage），讓我們以更敏銳的洞察力和同理心去領導團隊。總的來說，正念冥想能全面提升（Enhance）我們的工作和生活品質，它絕對值得每個人去嘗試和探索。