《心智勝於雜亂》Mind Over Clutter

一句話總結：

這本書為我們指出了過多雜物對身心健康及環境的危害，並提供了清除雜物的實用步驟，幫助我們邁向更加平靜快樂的生活。

作者介紹：

作者妮可拉・路易斯（Nicola Lewis）是一位專業的整理專家，擁有豐富的整理經驗和深厚的理論基礎。她創立了「此刻整理」（TIDY）這個品牌，致力於幫助人們打造整潔有序的生活空間。妮可拉的整理理念注重實用性和可持續性，她的著作《心智勝於雜亂》更是將整理與身心健康緊密結合，為讀者提供了全方位的指導。

重點啟發：

1. 雜亂無章的危害

研究表明，生活在雜亂環境中的人，體內的壓力荷爾蒙皮質醇水平更高。過多的皮質醇會增加焦慮和抑鬱的風險，還會損害專注力，導致頭痛、失眠等問題。想像一下，若我們的生活和工作空間井然有序，是否會感到身心愉悅呢？從現在開始，不妨給自己設定一個小目標，比如每天早上整理床鋪，為一天的開始注入正能量。

2. 打造理想家園的四步驟

要將雜亂的家變成舒適的港灣，作者建議我們按照以下四個步驟進行：第一，將物品分類；第二，丟棄不需要的東西；第三，為每樣物品安排合適的位置；第四，養成良好的收納習慣。尤其是臥室，雖然通常不對外開放，但卻是我們在家中停留時間最長的空間。保持臥室整潔有助於提升睡眠品質，讓我們在忙碌的一天後得到充分的放鬆。

3. 環保清潔妙招

市面上許多常見的清潔用品含有揮發性有機化合物（VOCs），這些有毒物質會揮發到空氣中，危害家人的健康，尤其可能損害兒童的腎臟、肝臟和神經系統。其實，我們身邊就有許多天然環保的清潔良方，比如小蘇打粉可以去除污漬和異味，白醋能夠除垢殺菌，檸檬汁則是天然的漂白劑。善用這些材料，既能打造潔淨的家園，又能呵護家人的健康。

個人評價：

閱讀《心智勝於雜亂》讓我意識到，雜亂不僅僅是美觀問題，更會深刻影響我們的身心健康。作者提供的整理步驟清晰實用，讓我對整理工作不再感到畏懼。我尤其認同作者關於打造理想臥室的觀點，因為臥室的舒適程度直接關係到睡眠品質，進而影響第二天的精神狀態。此外，書中介紹的環保清潔妙招也讓我眼界大開，原來日常生活中隨手可得的材料就能成為清潔好幫手。

特別推薦《心智勝於雜亂》給誰：

我特別推薦這本書給那些還在為雜物所困擾的人們，比如總是捨不得丟棄舊物、卻不自知雜亂已影響情緒的老年人；或是每天疲於收拾過多物品的上班族。只要跟隨書中的整理步驟，相信大家都能通過斷捨離，開啟更加愜意幸福的人生新篇章。

Ed 的話：

從《心智勝於雜亂》這本書中，我們可以學到許多寶貴的人生策略。就像整理家居環境一樣，我們也需要定期檢視自己的人生，丟棄那些不再適合的思維和行為模式。這個過程就如同 SCALE 法則中的 E（Enhance，增強）所強調的，不斷精進自我，方能在人生的道路上走得更遠。同時，書中環保清潔妙招也啟發我們在生活中多加利用現有資源，這不正是 SCALE 法則中 L（Leverage，充分利用）的精髓所在嗎？讓我們以開放的心態擁抱生活中的點點滴滴，相信定能收穫更多智慧和快樂。