《心智健身房》Mind Gym

一句話總結：

這本書主要在說明，世界級運動員的優異表現，不僅僅是身體訓練的結果，更是因為他們擁有健全的心理素質。

作者介紹：

關於作者的背景，蓋瑞·麥克(Gary Mack)是一位知名的運動心理學家，曾經為許多職業運動團隊和奧運選手提供諮詢和訓練。大衛·卡斯蒂文斯(David Casstevens)則是一位資深體育記者，曾獲得過多項體育新聞獎項。兩位作者將他們的專業知識和經驗結合，寫出了這本饒富洞見的書。

以下是我從本書中得到的三大重要啟發：

1. 培養「七個C」的心理素質

作者提出了所謂的「心理堅韌度七個C」，包括自信、承諾、控制、挑戰、專注、一致性和勇氣。這七項特質就像是心理素質的「重訓器材」，只要持之以恆地鍛鍊，就能打造出堅實的心理肌肉，成為一個心理強大的人。

2. 放慢速度，反而更快抵達終點

作者指出，在比賽或訓練時，並非全力以赴就能跑得最快。相反地，如果我們能夠適時地放慢速度，讓身體各部位協調運作，反而能事半功倍。就像開車時，適時鬆開油門，換檔加速，往往比一直加速踩到底更有效率。這個道理套用在生活中，提醒我們要學會在奮鬥的過程中適時放慢腳步，才能走得更遠。

3. 以「愛、學習、勞動」的人生三要素自我衡量

與其總是拿別人的成就來衡量自己的人生，不如問問自己是否活出了「愛、學習、勞動」的人生。熱愛自己的工作，不斷學習新事物，並且勤奮地付出，才是真正值得追求的人生目標。只要我們做到了這三點，就不必擔心人生的意義和價值。

個人評價：

總的來說，我認為《心智健身房》是一本非常實用且鼓舞人心的好書。作者以淺顯易懂的方式，傳授了許多寶貴的心理訓練技巧和人生智慧。無論你是運動員、上班族、學生、家庭主婦，都能從中獲得啟發，學會如何鍛鍊自己的心智，成為一個更強大、更快樂的人。

特別推薦《心智健身房》給誰：

我特別推薦《心智健身房》給那些渴望在人生道路上不斷突破、追求卓越的人。無論你是正值青春的學生，懷抱夢想的創業家，或是即將退休的銀髮族，這本書都能給你源源不絕的動力和智慧，幫助你活出精彩璀璨的人生！

Ed的話：

《心智健身房》中的許多觀念，其實也能運用在企業經營和個人成長上。比方說，「七個C」的心理素質，就和SCALE中的「E – 增強」不謀而合。一個優秀的企業領導人，必須具備自信、勇氣、承諾等特質，才能帶領團隊不斷精進、突破困境。而「放慢速度，反而更快抵達終點」的道理，則呼應了SCALE中的「A – 自動化」概念。有時候我們過於急於求成，反而會陷入瓶頸，不如放慢腳步，建立一套有效率的工作流程和系統，反而能事半功倍。總而言之，《心智健身房》雖然是一本運動心理學的書，但其中的智慧和觀念，在職場和人生的各個層面都能派上用場。這也再次證明了，追求卓越的道路雖然殊途，但殊途同歸，終究都要回到提升自我、完善心智的不二法門上。