《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》Your Brain At Work

一句話總結：

《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》透過解析大腦運作的奧秘，提供實用的方法來克服日常工作中的種種挑戰，例如：電子郵件轟炸、工作中斷、高壓環境、失控感和高期望等，讓你的大腦發揮最大效能。

作者介紹：

戴維·羅克博士（Dr. David Rock）是一位高效能領域的專家。他擁有神經科學和領導力的背景，曾訓練過一萬多名學員，教導他們如何發揮大腦的最大潛能。《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》是他最暢銷的著作，書中透過兩位虛構人物 Emily 和 Paul 的一天生活，深入探討他們面臨的各種挑戰，例如：資訊超載、注意力不集中、情緒失控、以及試圖給他人回饋卻不帶批評等。

重點啟發：

1.釋放你的思考力

你的意志力和思考、解決問題的能力都是有限的。一項早在1898年的研究顯示，當參與者在腦中思考一個棘手的問題時，他們的體力可能損失高達 50%。沒錯，思考是一件耗能的事，你的大腦終究需要休息。如果你還一心多用，問題只會更嚴重，甚至會讓你的智商降低10點之多！洛克建議兩個解決方案：一是排定「腦力休息時間」，讓大腦喘口氣；二是每天安排 90 分鐘的專注工作時段，在此期間全神貫注，不受干擾。

2.自我提升帶來助益

我們都渴望獲得他人的認可和讚賞，因為這會提高我們體內的多巴胺和血清素（幸福荷爾蒙）含量，同時降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平。有趣的是，當你專注於自我提升，例如：每天在籃球場上精進一點點時，你的幸福荷爾蒙也會增加，因為你感覺比昨天的自己更好。而且，荷爾蒙的變化還能幫助你思考得更快、學習得更好。這簡直就是一個生活小撇步！

3.引導他人尋找答案

給別人建議很容易，但要說服對方採納卻是難上加難。研究顯示，直接提供建議只有 8% 的成功率。反之，若能引導對方自行找到解決方案，他們就更有可能付諸行動。與其對他人說教，不如扮演教練的角色，提出恰當的問題，肯定他們的能力，讓他們感到「我相信你已經盡力了，讓我們一起想想辦法吧！」如此一來，降低他們的焦慮和壓力，培養積極正面的心態，對方很快就能豁然開朗。

個人評價：

《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》是一本洞察力十足的書，提供了許多實用的方法來提升工作效率和思考能力。書中融合了神經科學和領導力的知識，透過生動的案例分析，讓讀者更容易理解大腦運作的原理。我特別喜歡書中提到要善用「專注工作時段」和「自我提升」的概念，這讓我獲益良多。此外，如何引導他人尋找解決方案的技巧也非常實用，值得學習。

特別推薦《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》給誰：

1. 總是覺得時間不夠用、效率不夠高的上班族

2. 渴望提升領導力和溝通技巧的主管

3. 想要更深入了解大腦運作奧秘的讀者

4. 欲突破瓶頸、尋求自我成長的所有人

Ed的話：

從 SCALE 的角度來看，我認為《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》特別能與「策略制定」（Strategize）和「增強」（Enhance）這兩個概念產生共鳴。首先，這本書提供了許多實用的策略，例如：安排專注工作時段、善用提問技巧等，能夠幫助個人和企業更有效率地達成目標。其次，書中也提到透過自我提升來激發更大的潛力，這與「增強」的理念不謀而合。無論是對個人還是企業而言，持續精進、突破極限都是不可或缺的。《效率腦科學：卓有成效地完成每一項工作》以嶄新的視角解析大腦的奧秘，提供了實用且深具啟發性的方法，值得細細品味、反覆閱讀。