《超牢記憶法》Make It Stick

一句話總結：

這本書探索了如何更快記憶和讓學習變得更容易的方法，同時破除了學習很難以及歸因於那些擁有高度先天認知能力的人的迷思和常見誤解，這些都是在記憶科學領域研究了一輩子的研究人員的幫助下完成的。

作者介紹：

這本書的作者是華盛頓大學聖路易斯分校的認知心理學家亨利‧羅迪格三世（Henry L. Roediger III）和馬克‧麥克丹尼爾（Mark A. McDaniel）。他們長期致力於研究記憶和學習，對於如何有效學習和記憶有深入的研究和獨到的見解。兩位作者在認知心理學領域成就斐然，發表了大量的學術論文，也經常受邀在各種場合演講，分享他們的研究成果。

重點啟發：

1. 「間隔重複」讓記憶更持久

與其將學習時間集中在一起，不如將學習時間分散開來，採取「間隔重複」的方式。研究發現，間隔一段時間後再複習，比起連續學習更能鞏固記憶。這是因為大腦需要時間將資訊從短期記憶轉換為長期記憶。適度的間隔有助於大腦鞏固記憶，讓學到的知識能夠更持久地保存下來。

2. 「測試效應」比死記硬背更有效

許多人認為考試只是檢驗學習成果的方式，但其實測驗本身就是一種有效的學習方法。通過回想和檢索記憶來回答問題的過程，能夠強化大腦中的記憶。與其被動地重複閱讀和背誦，不如主動地以測驗的方式來學習，這樣更能將知識內化成自己的東西。

3. 將新知識與舊經驗連結，事半功倍

當我們學習新事物時，如果能夠將其與過去的知識和經驗聯繫起來，就能更容易理解和記憶。尋找新舊知識之間的關聯，建立知識網絡，能夠幫助我們更全面、更深入地掌握知識。同時，將抽象的概念與具體的例子結合，也有助於加深理解和記憶。

個人評價：

這本書顛覆了我們對學習的許多傳統觀念，提供了許多科學實證的有效學習方法。書中的建議都很務實，即使是一般人也能輕鬆應用在日常生活和工作中。這本書不僅讓我認識到自己以前的許多學習方式是低效的，還讓我學會了許多提升學習和記憶效率的好方法，受益匪淺。

特別推薦《超牢記憶法》給以下幾類人：

– 學生族群：無論是高中生、大學生還是研究生，這本書都能幫助他們養成更有效率的學習習慣，在學業上取得更好的成績。

– 備考考生：對於正在準備考試的人來說，這本書介紹的學習技巧和記憶方法簡直是及時雨，能夠在最後衝刺階段發揮最大效用。

– 終身學習者：對於那些熱愛學習、渴望自我提升的人來說，掌握正確的學習方法是必不可少的。這本書能夠幫助他們事半功倍，讓學習變得更輕鬆愉快。

Ed的話：

《超牢記憶法》這本書讓我認識到，學習和記憶並非與生俱來的天賦，而是可以通過科學的方法來提升的能力。我們可以運用「Enhance」（增強）的策略，採用「間隔重複」、「測試效應」等有效學習技巧來強化自己的記憶力和學習效率。無論是在求學、工作還是生活中，這些方法都能讓我們事半功倍。掌握正確的學習之道，讓所學和你相關，你就能夠輕鬆駕馭知識，實現自己的人生目標。