《五感生活》Life in Five Senses

一句話總結：

《五感生活》是一本兼具個人體驗和科學探索的書籍，深入探討如何真正啟動我們的感知能力，全方位體驗生命的深度與色彩，提供了許多精妙的見解和簡單實用的方法，幫助我們與世界、自己和他人建立更緊密的連結。

作者介紹：

格雷琴・魯賓(Gretchen Rubin)是一位著名的作家和演講者，她的作品經常登上《紐約時報》暢銷書排行榜。她擅長探索人性、習慣和幸福等主題，並將自己的見解與讀者分享。這本《五感生活》是她在一次眼科檢查後的靈感之作，當時醫生提醒她有視網膜剝離的風險，這讓她驚覺自己一直以來忽略了周遭的色彩、聲音和觸感，於是她決心要改變，重新喚醒自己的感官。

我從這本書得到的重點啟發：

1. 用心觀看，發現視覺奧妙

我們每天都在「看」，卻很少真正「觀察」。作者提供了一些培養觀察力的方法，例如：刻意欣賞日常景物的細節、描述所見事物的顏色和形狀、觀察光影變化、閉上眼睛回想畫面等。透過這些練習，我們可以重新發現視覺的奧妙，更深刻地感受生命的豐富。

2. 聞香識味，提升生活品質

我們對氣味的敏銳度往往不如視覺和聽覺，但嗅覺與味覺密不可分，對生活品質有著重要影響。作者建議我們多聞聞食物的香氣、分辨不同氣味的特色、嘗試新的香水或精油、在特定場合使用特定香氛喚起記憶等。這些方法可以幫助我們提升對氣味的敏感度，更投入當下的體驗。

3. 觸覺連結，療癒身心靈

皮膚是我們最大的器官，觸覺更是一種強大的社交和情感工具。作者發現觸覺有四種功效：安撫情緒、提升專注力、促進社交連結、喚起記憶。透過按摩、擁抱、撫摸寵物、感受大自然等方式，我們可以更全面地感受生命的溫度和力量，在身心靈上獲得療癒。

個人評價：

這本書帶給我最大的啟發是，我們不必刻意追求轟轟烈烈的人生，日常的點點滴滴就蘊含了無窮的奧妙和感動。作者以親切幽默的筆觸，分享了許多觀察和體驗五感的方法，讓我重新審視自己與世界的連結。每一個感官練習都讓我有全新的發現和領悟，彷彿打開了一扇通往美好生活的大門。

特別推薦《五感生活》給誰：

我特別推薦這本書給那些正在學習五感知識的青少年、剛經歷健康警訊的中年人、以及覺得自己嗅覺不靈敏的所有讀者。這本書將帶領你重新認識和運用自己的感官，探索生命的無限可能。

Ed的話：

閱讀這本書讓我聯想到SCALE法則中的E（Enhance，增強）。作者提到觸覺可以提升專注力，這讓我想到，在制定策略（Strategize）和創建（Create）的過程中，我們也可以運用觸覺來增強思考和創意。例如在腦力激盪時提供觸感豐富的道具，或是在撰寫企劃時使用質感特殊的紙張等。此外，在自動化（Automate）的時代，五感體驗更顯得彌足珍貴。唯有透過感官的連結，我們才能真正充分利用（Leverage）科技所帶來的便利，同時不忘初心，回歸生活的本質。《五感生活》這本書啟發我們從全新的視角審視生命，藉由感官的覺知和練習，增強自己的感受力和創造力，在紛擾的世界中找到屬於自己的幸福之道。