《人間遊戲》Games People Play

一句話總結：

《人間遊戲》是一本經典的人類行為學著作，它揭示了我們和周遭的人在不知不覺中玩的各種瘋狂有趣的心理遊戲，這些遊戲往往具有自我毀滅性和分化性，書中教導我們如何馴服自我，停止玩這些遊戲，從而享受更健康的人際關係。

作者介紹：

埃里克·伯恩(Eric Berne)是一位著名的加拿大裔美國精神分析學家和作家。他以發展交流分析理論而聞名於世，該理論主張人的行為受到自我狀態的影響。他的代表作《人間遊戲》自1964年出版以來，已售出超過500萬冊，被翻譯成20多種語言，至今仍深受讀者喜愛。

重點啟發：

1. 認識三種自我狀態，看清人際互動的本質

人類行為看似隨機，但其實有反覆出現的模式。伯恩醫生在為數千名患者診療後，發現每個人都屬於三種自我狀態之一：兒童、父母或成人。我們在何種狀態，取決於過去的經歷和當下的情境。成人自我負責理性思考，父母自我源自父母和社會的教導，兒童自我則是與生俱來、充滿情感和親密感的自發狀態。在人際互動中，雙方總是處於不同的自我狀態。

2. 揭開心理遊戲的面紗，認清操弄與被操弄的模式

當我們看似處於某種自我狀態，實則並非如此時，就是在玩心理遊戲。比如在「酗酒者」的遊戲中，其他玩家表面上以成人自我勸說，實則以父母自我斥責，而這正好滿足了酗酒者渴望被同情和繼續酗酒的兒童自我。又如在「你為什麼不——可是」的遊戲裡，雙方看似理性的成年人在對話，實則一方扮演施予建議的父母，另一方扮演消極抱怨的孩子。諮商中也有「憤慨」的遊戲，讓諮商師得以持續扮演幫助無能孩子的家長，來訪者則得以繼續當個不願改變的無能孩子。

3. 活出真我，擺脫遊戲，享受親密關係的喜悅

仔細觀察就會發現，多數心理遊戲不是有害，就是毫無意義。因此要過上更充實的人生，顯然需要學會擺脫遊戲人生。這很不容易，因為遊戲讓我們感到舒適，不用袒露真實的自我。遊戲讓我們得以在毋須脆弱的情況下與人來往，但作者教導我們，脆弱和親密是人際連結所必需的。因此，我們要先理解三種自我，學會辨識自己何時在玩遊戲。然後要放下偽裝，誠實面對內心真正的渴望，也鼓勵他人這麼做。唯有脆弱，才能讓彼此有更好的連結。

個人評價：

這本書內容奇特、有趣、洞察力強，而且很有幫助！透過作者精闢的分析和生動的案例，我清楚看到自己和周遭的人是如何不自覺地、重複地在玩那些心理遊戲。原來在那些看似理性或充滿情緒的互動背後，隱藏著操弄與被操弄的模式啊！這本書不僅揭示了人性的荒謬，更提供了改善人際關係的指引。雖然要完全拋下遊戲並不容易，但我相信透過覺察和練習，一定能夠更坦然地面對自己，也更真誠地對待他人，從而打造更美好的人生。

特別推薦《人間遊戲》給誰：

我特別推薦《人間遊戲》給以下幾種人：1. 想知道如何不讓自我阻礙真正療癒案主的咨商師；2.厭倦了學校裡的各種心理遊戲的青少年；3. 任何想要比身邊所有人都更精通人性，從而擺脫人際遊戲、受益一生的人。

Ed的話：

我認為《人間遊戲》一書和「自動化」(Automate)的概念最為相關。心理遊戲之所以常常上演，正是因為它們在我們的潛意識中不斷自動重複。就像是一台預設好程序的機器，我們很容易在毫無覺察的情況下，一次次地展開那些熟悉的操弄與被操弄的模式。透過學習覺察自我狀態，我們才能跳脫那些自動化的遊戲模式，開始有意識地選擇對自己和他人都更有益的互動方式。對個人成長而言，這意味著從無意識的模式中解放出來，過上更自主、更誠實、更親密的生活；對企業經營而言，這意味著培養員工的覺察力，創造一個溝通更順暢、合作更愉悅的組織氛圍。無論是在生活中還是在工作上，擺脫那些自動化的心理遊戲，無疑都是邁向成功的重要一步。