《擺脫倦怠》The Burnout Fix

一句話總結：

《擺脫倦怠》提供實用的建議，教導我們如何在充滿動態的工作環境中，透過設立健康的界線、維持工作與生活的平衡，以及優先考慮自己的幸福，來茁壯成長。

作者介紹：

潔辛塔·M·希門尼斯（Jacinta Jimenez） 是一位經驗豐富的心理學家和教練，專門研究倦怠及其對現代員工的影響。她擁有印第安納大學的諮商心理學博士學位，並且是一位備受讚譽的演講者和作家。潔辛塔博士的使命是幫助人們在工作和生活中找到平衡與意義，以實現更高的幸福感和生產力。

重點啟發：

正念練習，遠離倦怠

我們常常陷入焦慮和過度思考的漩渦中，這會扭曲我們對現實的感知，削弱做出明智決策的能力。練習正念是擺脫這個惡性循環的關鍵。下一次當你感到疑惑或焦慮時，試著以好奇而非憂慮的心態來面對。對自己多一點同理心，就像對待最親密的朋友一樣。覺察自己的思維過程，客觀審視湧入腦海的種種訊息，學習掌控自己的反應。

人際連結，成就非凡

成功從來不是單打獨鬥就能實現的，我們周遭的人在其中扮演著關鍵角色。適時向朋友、家人或同事尋求幫助，展現脆弱，其實是一種勇氣的表現。成功人士懂得向他人提供支持，也樂於接受他人的支持。試著對同事表達關懷，在他們需要時伸出援手。但也要懂得適可而止，必要時還是要說「不」。多方結交不同領域的朋友，拓展人際網絡。廣結善緣的人往往更能適應變局、靈活應對，也更容易迸發創意。

使命宣言，活出價值

擬定一份個人使命宣言，掌握自己的人生方向。問問自己：「我為何而活？我堅持的是什麼？我的人生目的是什麼？」找到這些問題的答案，就能真正理解自己擅長什麼、什麼能帶來快樂，然後全心投入。找到你的「個人為什麼」並身體力行，你的人生將充滿喜悅與滿足感，而非倦怠與挫折。審視自己最重視的核心價值，選出五個最重要的，作為行動指南。發掘自己獨特的才能，思考自己想要帶來什麼改變，工作對你而言有何意義。將價值觀、才能、意義追求三者結合，就是你的使命宣言！

個人評價：

《擺脫倦怠》無疑是指引迷途眾生的一盞明燈。這本書幫助我重新審視生活的真正意義和核心使命，為我指引通往快樂和成就感的道路。對於任何飽受生活壓力困擾的人來說，本書都能提供切實可行的解決方案。潔辛塔博士以其豐富的專業知識和溫暖的文字，撫慰人心、點亮希望。她不僅分析了倦怠的成因，更提供了一系列易學易用的技巧，幫助我們活得更加自在、從容。這是一本值得反覆閱讀、與人分享的佳作。

特別推薦《擺脫倦怠》給以下讀者：

– 希望為團隊營造創新學習環境的領導者

– 想深入了解倦怠及其影響的心理學愛好者

– 渴望在工作與生活之間取得更好平衡的所有人

Ed的話：

《擺脫倦怠》一書與 SCALE 法則中的「增強」（Enhance）理念不謀而合。Enhance 強調透過持續學習、尋求反饋、優化流程等方式，來增強個人和企業的實力。而本書則從心理層面入手，教導我們如何提升韌性、同理心、創造力等內在能力，進而在工作和生活中綻放光彩。兩者殊途同歸，都是為了幫助我們在變幻莫測的環境中茁壯成長。無論你是企業領導者還是尋常上班族，這本書都能為你帶來全新的視角和有益的啟發。讓我們一起向倦怠說再見，擁抱充滿活力、富有意義的嶄新人生吧！