《有意識地分手》Conscious Uncoupling

一句話總結：

這本書透過教導我們正確的分手方式，以及為什麼在與曾經相愛的人分開後，生活仍然可以很美好，來改善我們的愛情生活。

作者介紹：

凱瑟琳・伍德沃德・湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas）是一位婚姻與家庭治療師，她創造了「有意識地分手」這個概念，幫助無數夫妻接受分手的事實，並找到圓滿的結局。這本《有意識地分手：五個步驟，快樂地繼續生活下去》一書中，湯瑪斯教導我們如何優雅地結束一段失衡的關係，並順利地邁向人生的下一個階段。

重點啟發：

1. 放下分手的羞恥感

社會大眾總認為，結婚才是人生成功的指標。但如果說結合代表成功，那麼分離就等同於失敗了。在承受分手之苦的同時，還要背負社會的恥辱，無疑是雪上加霜。然而，在這個時代，「至死不渝」的諾言對許多現代夫妻而言，其實並不切實際。真正令人羞恥的，是為了那些過時的觀念，而放棄追求快樂人生的權利。

2. 以慷慨、尊重、仁慈的態度分手

有意識地分手的關鍵，在於分手的過程中秉持慷慨、尊重、仁慈的態度。就像播種一樣，你對他人的所作所為，終將在自己的生命中開花結果。如果你存著傷害或懲罰對方的心態，只會在內心深處種下苦毒的種子。反之，若能以寬恕和善意待人，便能在自己的生活中收穫同樣的祝福。

3. 五個步驟，有意識地分手

作者提出五個步驟，幫助我們順利地分手：

(1)獲得情感自由：放下負面情緒，學會照顧和憐憫自己。

(2)重新掌控人生：停止執著或指責對方，為自己的問題負起責任。

(3)打破模式，療癒心靈：反思過往經歷對核心敘事的影響。

(4)化愛為力：以慷慨和善意的選擇，將過去的紛爭昇華為愛。

(5)展開嶄新的「快樂人生」：在彼此療癒之後，建立一段圓滿的柏拉圖式友誼。

個人評價：

我非常喜歡《有意識地分手》一書點出分手的隱藏效益，並提供具體可行的步驟。每當結束一段不健康的感情時，我也曾感受到書中所描述的那種解脫感。如果你正身處一段亟需結束的艱難關係，不妨好好讀一讀這本書，一定能有所啟發。

特別推薦《有意識地分手》給哪些人：

想要推薦這本書給那些正遭受虐待亟需脫身的年輕人、無法忘懷前任而停滯不前的中年人、以及任何剛分手而一時難以釋懷的人。

Ed有話説：

從企業經營的角度來看，《有意識地分手》一書不啻是一帖良方。很多時候，我們對某項策略或做法習以為常，卻沒有意識到它們可能已經過時而不合時宜了。這時候，公司就需要「有意識地分手」，從舊有的思維和作法中抽身而出，騰出心力去創建新的藍圖。唯有如此，才能突破現狀，讓企業獲得新生與成長。對於個人而言亦然，勇於告別過去的傷痛和錯誤，才能走向更開闊的未來。正所謂「不破不立」，有時一次「有意識的分手」，反而是通往幸福快樂的必經之路。