《諦聽與愛語：一行禪師談正念溝通的藝術》The Art Of Communicating

一句話總結：

《諦聽與愛語：一行禪師談正念溝通的藝術》這本書透過運用正念的力量，教導我們如何傾聽、尊重他人、有效表達自己的想法，並且深化人際關係，提升人際互動和溝通技巧。

作者介紹：

作者一行禪師（Thich Nhat Hanh）是越南佛教禪宗大師、和平運動家、詩人和學者。他致力於教導他人正念思考的藝術，以幫助人們更好地應對日常生活。一行禪師在這本書中，幫助讀者了解何謂良好的溝通，以及應該避免的溝通方式。他教導我們，要與他人良好溝通，首先需要學會與自己溝通。

重點啟發：

言語的力量：你的每一句話，不是滋養他人，就是毒害他人

我們學到，言語可分為兩種：滋養和毒害。就像食物一樣，有些溝通可以滋養我們的身心，而另一些溝通則可能是有毒的。滋養性的言語試圖理解對方，並保持積極正面；而毒害性的言語則是負面的，會讓人感到憤怒或沮喪。透過正念，我們可以客觀審視自己的想法，避免說出毒害性的話語。同時，正念也能幫助我們免於他人毒害性言語的影響，讓我們意識到他們的言行其實是內心痛苦的表現，進而對他們產生同理心。

與自己對話：想要更好地與他人溝通，先學會與自己溝通

我們每天花大量時間與他人交談，但卻很少花時間與自己溝通。定期與自己溝通對正念至關重要，也是以健康方式與他人溝通的基礎。透過傾聽自己的身心，專注於當下的呼吸，我們可以完全投入當下，而非沉溺於過去或未來。當我們理解自己時，才能真正理解他人。通過正念，我們可以察覺內心的痛苦根源，進而對他人的痛苦產生同理心，用滋養性的言語共同尋求解決之道。

愛語滋養：以誠實和同理心對待他人，你的愛語會滋養他人

一行禪師提到一句越南諺語：「說愛語不費什麼成本。」如果我們明智地選擇言辭，就能讓他人感到快樂。愛語的第一條法則就是要誠實。雖然有時誠實可能令人痛苦，但若能以溫和的方式表達，從長遠來看，這將比說謊更健康、更舒服，也能建立必要的信任感。我們還需要理解，對不同的人說愛語的方式也不盡相同。每個人感知和應對世界的方式都不一樣，因此要以對方能夠理解的方式與之溝通。

個人評價：

《諦聽與愛語》提供了一個亟需的視角，讓我們重新審視如何與他人相處，並且具有改善任何關係的力量。一行禪師以其獨特的方式，將正念這個非凡的工具與生活的方方面面聯繫起來。透過本書，我學到了言語的力量、自我溝通的重要性，以及如何用愛語滋養他人。這些寶貴的智慧將使我在人際互動中受益良多，成為一個更好的傾聽者和溝通者。

特別推薦《諦聽與愛語》給誰：

我特別推薦這本書給那些渴望變得更外向、卻難以與他人建立聯繫的人；那些不太了解自己的成年子女、希望與他們更親近的中年人；以及任何想要提高溝通技巧的人。

Ed的話：

《諦聽與愛語》中的許多概念與企業經營和個人成長息息相關，特別是在「E – 增強（Enhance）」方面。良好的溝通能力可以增強團隊合作、提高工作效率，並改善客戶關係。通過學習如何傾聽自己和他人，我們可以建立更牢固的人際關係，營造一個充滿同理心和支持的工作環境。此外，正念溝通也能幫助我們更好地了解自己的優勢和劣勢，從而不斷自我提升。總的來說，掌握溝通的藝術不僅能夠增強我們的人際交往能力，還能為個人和企業的發展注入新的活力。