《呼吸的科學與藝術》Breath

一句話總結：

這本由詹姆斯・內斯特所著的《呼吸的科學與藝術》深入淺出地探討了呼吸的奧秘，讓我重新認識到呼吸的重要性。

作者介紹：

作者詹姆斯・內斯特是一位科普作家，曾任《華爾街日報》和《紐約時報》的記者。他的寫作風格生動有趣，總能將艱深的科學知識用淺顯易懂的方式呈現出來。《呼吸的科學與藝術》是他的最新力作，一經上市便登上《紐約時報》暢銷書榜，獲得廣大讀者的好評。

重點啟發：

1.鼻子呼吸的重要性

我們應該多用鼻子呼吸，而不是用嘴巴。鼻子呼吸可以過濾、加熱和潤濕我們吸入的空氣，還能釋放出調節心跳和降低血壓的化學物質。相反地，過度的口呼吸會改變我們的面部結構，甚至導致牙齒畸形和頭型改變。

2.慢呼吸的好處多多

放慢呼吸的速度，甚至只需要淺淺地吸氣和呼氣，就能為身體帶來意想不到的好處。科學研究發現，每次吸氣5.5秒，呼氣5.5秒是最佳的呼吸節奏。這樣的呼吸方式可以維持血液中二氧化碳的濃度，讓氧氣更有效地運送到全身各處。不用擔心慢呼吸會供氧不足，因為我們的肺部其實非常有效率，不需要每次都充滿到最大容量。

3.東方文化早已掌握呼吸的智慧

呼吸的重要性在東方文化中有著悠久的歷史，但西方社會卻常常忽視呼吸的力量。在印度和中國的古老傳統中，「氣」或「普拉納」被視為宇宙間流動的能量，集中在所有生命體周圍。要維持身體健康，就要透過傳統的修煉方法（如瑜伽和針灸）來平衡體內的能量。而最有效的方法，就是透過呼吸來吸收這股能量。反觀現代西方醫學，雖然在許多方面不斷進步，卻很少重視呼吸的力量，實在令人惋惜。

個人評價：

讀完這本書，我深深體會到呼吸的重要性。作者提出的觀點很多都讓我耳目一新，尤其是東西方文化在呼吸上的差異，更是值得我們深思。我認為這是一本值得每個人閱讀的好書，不僅能讓我們重新審視自己的呼吸習慣，更能從中學到許多保健養生的小竅門。

特別推薦《呼吸的科學與藝術》給誰：

特別推薦《呼吸的科學與藝術》給那些想要改善健康，卻又不知從何下手的人。這本書告訴我們，有時候一個小小的改變，就能帶來意想不到的效果。正如作者所說：「呼吸，看似簡單，卻蘊藏著改變人生的力量。」

Ed有話説：

這本書讓我聯想到SCALE中的「Enhance」（增強）概念。作者提到，東方文化透過呼吸修煉來增強體內的能量流動，這與現代企業致力於增強員工的身心健康不謀而合。企業可以借鑒這些古老智慧，鼓勵員工養成良好的呼吸習慣，提升工作效率和創造力。畢竟，一個身心健康的團隊，才能創造出更大的價值。透過這本書，我們可以用全新的視角來審視呼吸與健康、生活與工作的關係，從而激發出更多不同的思考和啟發。