《Atlas of the Heart》

一句話總結：

《Atlas of the Heart》這本書為我們繪製了一系列人類情感及其意義的地圖，探索了人類情感背後的心理學，以及它們如何構成我們的生活、改變我們的行為，並教導我們如何學習處理這些情感，以建立有意義的人際連結。

作者介紹：

Brené Brown 是一位著名的研究教授、演說家和暢銷書作家。她的研究領域專注於勇氣、脆弱、羞恥和同理心。她的 TED 演講「脆弱的力量」已經有超過 5000 萬次的觀看次數，是 TED 有史以來觀看次數最多的演講之一。她的書籍《Daring Greatly》、《Rising Strong》和《Braving the Wilderness》都曾登上《紐約時報》暢銷書榜。

重點啟發：

1. 比較心態是偷走我們快樂的小偷

我們常常忍不住將自己與他人比較，但這樣的比較心態其實是在偷走我們的快樂。與其將自己與別人比較，不如專注在自己的成長歷程上，看看自己已經走了多遠，還有哪些需要改進的地方。只有專注在自己身上，才能真正找到內心的平靜。

2. 脆弱是通往勇氣的必經之路

脆弱常常被誤解為軟弱，但其實脆弱需要極大的勇氣。唯有願意打開心房，分享自己的經歷，我們才有機會療癒、成長和去愛。當我們允許他人走進我們的生命，建立情感連結時，我們的心就會對美好的事物敞開，負面情緒就不容易佔據我們的內心。

3. 區分情緒有助釐清優劣

認識並區分自己的情緒，可以幫助我們釐清它們是好是壞。如果某種情緒對我們有益，能夠幫助我們成長，就要將其視為優勢好好運用；但如果某種情緒阻礙我們成為更好的自己，就要設法擺脫它。保持開放的心胸，接納新的事物，不斷提升自己的情商，用心感受生命中的點點滴滴，時時篩選情緒，觀察什麼對自己有益。

個人評價：

這本書讓我更加了解自己的內心世界。作者用一種溫暖而智慧的方式，帶領讀者探索情感的地圖。書中提到的觀點讓我醍醐灌頂，尤其是關於脆弱和勇氣的洞見，徹底顛覆了我過去的想法。我學會了擁抱自己的脆弱，因為那是邁向勇敢的必經之路。這是一本值得一讀再讀、細細品味的書。

特別推薦《Atlas of the Heart》給誰：

那些渴望更了解自己、提升情商的人。無論你是正在經歷人生轉折的中年人、對人性心理學感興趣的年輕人、還是想要提升心靈品質的銀髮族，這本書都很值得一讀。你會對自己有更深一層的認識，並學會如何更好地面對生命中的種種情緒。

Ed有話説：

我認為這本書和 SCALE 當中的 E – 增強（Enhance）最為相關。《Atlas of the Heart》教導我們如何提升情商，增強情緒管理能力和人際溝通技巧。透過更了解自己和他人的內心世界，我們能夠在人際互動中展現同理心，以及在面對挫折時展現韌性。這些能力無疑能夠幫助我們在職場和生活中取得更好的成就。就像書中所說的，讓我們一起勇敢地擁抱脆弱，在生命地圖上不斷探索，增強我們的心智，活出更精彩的人生！