13 Things Mentally Strong People Don’t Do summary

一句話總結：

《13 Things Mentally Strong People Don’t Do》這本書最初只是作者艾米・莫林給自己在逆境中的提醒，要自己不要陷入不好的習慣，但後來卻變成一本心理學指南，幫助讀者提升心理力量和情緒韌性。

作者介紹：

艾米・莫林是一位臨床社工和心理治療師。在三年內，她經歷了母親和年僅26歲的丈夫相繼去世的打擊。2013年，當她的公公被診斷出罹患絕症時，她在 Lifehack 網站上寫下了那篇著名的文章，提醒自己要保持堅強。那是她在 Lifehack 上發表的第40篇文章，恰好觸動了許多人的心。

重點啟發：

1.別浪費力氣抱怨你認為自己應得卻得不到的

我們常會抱怨自己明明應該得到某些東西，卻沒有得到。但事實是，這世界並不欠我們什麼。一旦你相信自己理當得到，你就會陷入憤怒、挫折和怨恨之中。與其浪費時間抱怨，不如把心力放在真正重要的事物上。就算你認為自己確實應得，抱怨也於事無補，反而會讓你只專注在負面的部分。

2. 別在社群媒體上比來比去

滑手機看臉書動態，只會讓你感到空虛。你會不由自主地拿自己和別人比較，看到一堆升遷通知、夏威夷海灘照、新車和VIP活動，只會讓你對自己的生活感到悲慘。但臉書只是個精華集錦，它不會顯示生活中糟糕的一面，只有美好的東西。別再用這種虛幻的標準衡量自我價值了！不如試著一週不看動態，你會發現其實什麼都沒錯過，反而因為專注在自己身上而感到滿足。

3. 學會享受獨處

我們已經完全忘記如何好好地獨處了。當你只是靜靜地坐在房間裡，沒有手機、沒有閱讀、沒有電視和音樂時，你會感到不安。我們害怕孤獨，總是要看影片、聽音樂或傳訊息來填滿自己。但獨處可以讓你體會到，就算什麼都不做，世界也不會崩塌。你只需要做你自己，一個人也很好。這是一個美妙的領悟，更重要的是，學會獨處是建立健康人際關係的重要基礎。

個人評價：

我一直很欣賞艾米・莫林的作品。她的文章在 Lifehack 上被分享了超過70萬次！身為 Lifehack 的作者，她一直啟發著我。尤其在我非常重視意志力的情況下，更覺得她的觀點發人深省。《13 Things Mentally Strong People Don’t Do》是一本很棒的書，我推薦大家閱讀。

特別推薦《13 Things Mentally Strong People Don’t Do》給哪些讀者:

那些把大部分時間都花在社群媒體上的青少年、總是把行程排滿深怕一個人吃飯的紐約客、以及總是在抱怨自己應得卻得不到的人。

Ed有話說：

這本書讓我聯想到SCALE當中的E，也就是Enhance（增強）。艾米・莫林提出的觀點，正好可以幫助我們增強心理韌性，提升自我價值，建立健康的人際關係。尤其是學會獨處和不再透過社群媒體比較的部分，更是踏實經營自己人生的不二法門。希望大家都能擁有堅強的心智，活出自己想要的人生！