《Suggestible You》

一句話總結：

《Suggestible You》這本書透過解釋我們的想法對身體的影響，包括疼痛、疾病和記憶，以及如何利用這種影響，幫助我們理解和運用心身連結的力量。

作者介紹：

艾瑞克·萬斯 (Erik Vance) 是一位科學作家，他的作品曾發表在《國家地理》、《科學美國人》等知名雜誌上。他擁有生物學學位，並且對神經科學和心理學有濃厚的興趣。在《Suggestible You》這本書中，萬斯深入探討了期望和暗示的迷人世界，從安慰劑效應到催眠術，讓我們驚嘆於大腦欺騙自己的不可思議能力。

重點啟發：

心靈的力量無遠弗屆

我們的大腦已經擁有治療疼痛所需的化學物質，例如：釋放內啡肽，與鴉片類藥物的作用方式相同。此外，大腦還能產生有助於緩解疼痛的內源性大麻素以及與情緒相關的多巴胺和血清素。這些化學物質都特別容易受到安慰劑效應的影響。換句話說，我們的大腦本身就有治療疼痛、焦慮、噁心、抑鬱或成癮等疾病的所有資源。

暗示無所不在

暗示性影響了我們每天做出的許多選擇，但我們卻渾然不覺。例如：包裝和呈現方式會營造出一種期望，我們的大腦會很樂意通過讓食物變得更美味來滿足這種期望。一項研究發現，參與者不僅報告說全脂版本的奶昔味道更好，而且研究人員在測量參與者的荷爾蒙水平時發現，那些喝低熱量奶昔的人會產生更多的飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙告訴我們肚子餓了。僅僅是「認為」自己不會攝入那麼多卡路里，就足以讓他們感到飢餓。

善用心靈的力量，提升生活品質

我們可以開始利用期望的力量來改善自己的生活。首先，我們需要了解自己，因為這在很大程度上依賴於講故事的力量，所以要問問自己什麼類型的故事能打動或啟發自己。有些人可能相信古老的智慧，但許多人不相信任何沒有科學證據支持的東西。此外，有些人需要冥想和獨處，而其他人在團體環境中表現最好。找到能捕捉自己獨特想像力的東西，發現適合自己的具體方法。

個人評價：

《Suggestible You》這本書提出了許多新穎有趣的觀點，讓我大開眼界。原來我們的健康和幸福關鍵竟然存在於自己的大腦之中！書中充滿了引人入勝的科學事實和故事，我唯一的小小遺憾是希望能有更多可操作的建議。不過瑕不掩瑜，這仍然是一本非常值得閱讀的好書，幫助我們從嶄新的角度認識自己的身心。

特別推薦《Suggestible You》給：

那些好奇人體自癒力的人、那些親眼目睹過奇蹟般康復卻無法解釋的人以及任何想要了解自己身心如何運作的人。

Ed的話：

這本書讓我聯想到SCALE當中的E，也就是「增強」（Enhance）。期望的力量能夠增強我們的身心健康，提升生活品質。在經營企業或追求個人成長時，我們都可以善加利用這股力量。例如：營造積極正面的企業文化、提振員工士氣、鼓舞人心等，都能藉由暗示和期望發揮潛移默化的影響力。重點是找到適合自己的方式，因材施教、因地制宜，讓這股助力在無形中推動我們向前邁進。