《Focus》

一句話總結：

《Focus》這本書告訴你，全神貫注是讓生命變得有意義的關鍵，並幫助你在生活的各個領域：工作、人際關係、以及你對生活和地球的態度，培養更多的專注力。

作者介紹：

Daniel Goleman 是一位著名的心理學家和科學記者，他的著作《Emotional Intelligence》（《EQ：情緒智慧》）曾長踞紐約時報暢銷書排行榜，並被翻譯成40多種語言，在全球熱銷超過500萬冊。在《Focus》這本書中，他深入探討了專注力的重要性，並提供了許多實用的建議。

重點啟發：

1. 讓思緒自由飛翔，啟發源源不絕的創意

當你感到精神疲憊時，不妨讓思緒自由飛翔。研究發現，適度的「放空」可以讓我們產生多達40％的原創想法。尤其是對於需要高度專注的工作，例如工程師、軟體開發人員、作家和數學家等，更需要偶爾放鬆心情，練習「無心」的狀態。當你在外散步，把工作暫時拋諸腦後時，潛意識就會根據你對周遭環境的開放式覺察，激盪出富有創意的點子。

2. 熱愛所做的事，意志力自然堅定不移

有時候，我們真的需要花幾個小時專心致志地工作，最好能達到心流（flow）的狀態。而要做到這一點，關鍵在於意志力。營養、睡眠和運動固然是影響意志力的重要因素，但 Daniel Goleman 發現了一個你可能沒聽過的祕訣：做自己熱愛的工作。如果你的工作能反映你的目標，一切都會變得輕而易舉。當你百分之百確信自己正在做對的事情時，通宵達旦、克服重重障礙、以及耐心等待結果，都不再是問題。

3. 把遙遠的難題想像成迫在眉睫，做出更明智的長期決策

我敢打賭你一定有個瘋狂的夢想，一個沒人在乎、只有你在意的夢想。但你沒有去實現它，因為它沒有截止日期。等到你年華老去、後悔莫及時，一切都太遲了。但 Goleman 建議，如果你現在就把這些問題想像成嚴重且迫切的威脅（例如氣候變遷），那麼你就能停止選擇那些只能帶來短期快樂、卻無助於解決問題的事物。把長期問題的後果想像成「明天」就會發生，而不是50年後，如此一來，你在當下就能做出更明智的決定。

個人評價：

《Focus》這本書全面地指導了如何運用注意力。相較於其他書籍只關注特定領域和議題，如意志力或領導力，本書涵蓋了大部分相關的基礎。我認為，這是一本適合所有現代人閱讀的書，尤其是在智慧型手機盛行的年代，我們更需要培養專注力，才能在紛亂的訊息洪流中，把握生命中真正重要的事物。

特別推薦《Focus》給誰：

我特別推薦《Focus》給剛拿到第一支智慧型手機的13歲少女、面臨巨大工作壓力的62歲社區領袖、以及總是想著「明天再開始寫小說」的所有人。

Ed的話：

Daniel Goleman 在《Focus》中提出的觀念，與企業經營和個人成長息息相關。其中，「讓思緒自由飛翔，啟發源源不絕的創意」這個概念，與 SCALE 法則中的「創建」（Create）不謀而合。當我們適時放下手邊的工作，讓思緒自由馳騁時，往往能激發出意想不到的創意和解決方案。因此，無論是企業還是個人，都應該給自己一些「無心」的時間，讓創意之泉源源不絕地湧現。透過閱讀《Focus》，相信你能獲得更多關於專注力和創造力的獨特見解，為你的事業和人生帶來正面的改變。