《Flourish》

一句話總結：

《Flourish》這本書建立了一個嶄新的幸福模型，以正向心理學為基礎，透過五大支柱的概念以及簡單的練習，教導我們如何創造快樂美好的人生。

作者介紹：

作者馬丁．賽里格曼(Martin Seligman)是正向心理學的創始人之一，在幸福研究領域有著舉足輕重的地位。他曾出版過《Learned Optimism》一書，是正向心理學領域的經典之作。時隔十多年，他再次推出新作《Flourish》，提出一個更全面、更完整的幸福模型，不僅僅是用心理學來減輕痛苦，更是要用它來建構更美好的人生。

重點啟發

1. 擁抱 PERMA，開啟幸福之門

賽里格曼提出了 PERMA 幸福模型，包含了五大要素：正向情緒（Positive Emotion）、專注投入（Engagement）、良好關係（Relationships）、意義（Meaning）以及成就感（Accomplishment）。這五大要素環環相扣，缺一不可，唯有在生活中全面實踐，才能真正感受到幸福與滿足。就像一座五角形的金字塔，穩固地支撐起我們的人生，讓我們在風雨中依然屹立不搖。

2. 簡單練習，潛移默化

正向心理學的練習並不需要太過複雜，日積月累的簡單練習，就能帶來意想不到的改變。例如每天睡前花十分鐘寫下三件當天發生的好事，並問自己「為什麼會發生這些事？」，久而久之，你會發現自己的選擇確實能帶來正面的改變。又或者試著為他人做一件隨機的善舉，觀察自己情緒的變化，你會驚訝於這個練習的強大力量。就像一顆小小的種子，只要用心灌溉，終有開花結果的一天。

3. 品格決定成就，智商只是錦上添花

許多人認為成就取決於智商，但賽里格曼指出，真正決定成就的是品格特質，而非固有的能力。他歸納出四個影響成就的因素：思考速度、計劃與修正的能力、學習速度以及投入的努力。智商測驗主要測試思考速度，並不足以全面衡量一個人的成功潛力。就像一個拼圖，缺少了任何一塊，都無法看到完整的圖像。所以與其糾結於自己沒有的，不如專注在可以學習和提升的地方，一步一腳印地往前邁進。

個人評價：

《Flourish》是一本非常棒的書，全面而完整地探討了幸福的各個面向，與我最近設計的幸福公式不謀而合。賽里格曼用淺顯易懂的方式，將深奧的心理學理論化為具體可行的建議，讓我獲益良多。這本書不僅僅是一本心理學著作，更是一本生活指南，教導我們如何在日常生活中實踐幸福。閱讀這本書，就像與一位睿智的長者對話，汲取他多年的研究心得與人生智慧，受到啟發與鼓舞。

特別推薦《Flourish》給以下幾類人：

– 曾經快樂，卻在求學或工作的路上迷失了方向的年輕人。這本書能幫助你重新找到生命的意義和方向，點燃內心的熱情。

– 想要為學生們帶來一些新思維、新觀念的老師。這本書提供了許多簡單實用的練習，非常適合在課堂上推廣。

– 認為自己天分不夠、無法成功的人。這本書告訴你，成功的關鍵在於後天的努力，只要肯學習和實踐，人人都有機會創造精彩的人生。

Ed的話：

《Flourish》這本書與企業經營中的SCALE策略不謀而合，尤其是在「E – 增強（Enhance）」這一點上。幸福不僅是個人的事，更是一個組織的共同目標。一個幸福的員工，往往工作效率更高，創造力更強，更能為企業帶來正面的影響。因此，企業領導者應該重視員工的身心健康，營造一個正向的工作環境，鼓勵員工實踐PERMA模型，增強組織的凝聚力和向心力。畢竟，一個由一群積極正向、熱愛生活的人組成的團隊，定能在逆境中迎難而上，創造更大的價值。讓我們一起擁抱PERMA，讓幸福成為生活和工作的常態，共同開創美好的未來！