《Chatter》

一句話總結：

這本書將幫助你理解經常佔據你心智的內心雜音，教你如何平息負面思緒、停止過度思考、減少焦慮，並培養有益的習慣來持續緩解負面情緒。

作者介紹：

Ethan Kross是密西根大學心理學教授，他專門研究人類如何透過語言影響思想和情感。Kross教授的研究成果發表在《科學》、《自然》等頂尖期刊上，並獲得了眾多獎項的肯定。他的研究涉及心理健康、自我控制、決策等多個領域，在學術界享有盛譽。

重點啟發：

1. 保持頭腦清晰，提升認知表現

我們的大腦一次只能處理3到5個資訊。為了保持最佳狀態，我們需要給大腦足夠的空間來接收和處理訊息。過度的內心雜音會佔用寶貴的認知資源，影響我們的表現。學會控制思緒，保持頭腦清晰，對提升認知能力至關重要。

2. 跳脫當下，從更高的視角看問題

面對艱難的處境時，我們常常會高估問題的嚴重程度。此時不妨跳脫當下，從更高的視角來看待問題。就像人類歷史上曾多次經歷大流行，最終都恢復了正常生活。換個角度思考，避免鑽牛角尖，有助於緩解壓力，保持樂觀積極的心態。

3. 尋求多方意見，獲得不同視角

傾訴情感固然重要，但光是獲得共情還不夠，我們還需要理性客觀的建議。向多位值得信賴的人尋求意見，汲取不同視角，更有助於我們走出困境。就像企業組建顧問團隊，集思廣益，做出最佳決策。善用身邊的資源，必能獲得突破性的啟發。

個人評價：

讀完《Chatter》後，我深感作者提出的觀點非常精闢獨到。內心雜音是現代人普遍面臨的困擾，嚴重影響生活和工作品質。這本書不僅揭示了問題的本質，還提供了切實可行的應對之道。尤其是跳脫當下、尋求他人意見等建議，給了我全新的視角。我相信這本書能幫助許多飽受負面思緒折磨的人走出陰霾，重拾內心的平靜與力量。

特別推薦《Chatter》給誰：

我想把這本書推薦給所有渴望提升心智力量、擺脫負面情緒困擾的人。無論你是焦慮的家長、壓力山大的管理者、還是心事重重的年輕人，相信這本書都能帶給你啟發和幫助。只要用心體會書中的智慧，並付諸行動，你就能開啟通往內心平靜之路。

Ed有話説：

《Chatter》這本書的核心理念與SCALE法則中的E-增強（Enhance）不謀而合。面對內心雜音帶來的種種困擾，我們要學會增強自我，提升心智力量。就像企業要不斷自我革新，增強核心競爭力，我們也要持續優化自己的思維模式，以積極正向的心態去迎接人生的種種挑戰。唯有不斷突破自我的局限，才能在逆境中成長，在競爭中脫穎而出。希望這本書能啟發更多人走上自我增強之路，成就更優秀的自己。