《10分鐘成就終生韌性》10-Minute Toughness

一句話總結：

《10分鐘成就終生韌性》是一本實用的自我成長指南，透過建立正面的自我形象、訂立符合熱情的目標、培養持之以恆的習慣等方法，引導我們成為更好的自己，邁向成功之路。

作者介紹：

《10分鐘成就終生韌性》是由傑森・塞爾克（Jason Selk）所著。塞爾克是一位著名的心理學家和高效能教練，他曾幫助無數運動員和企業家提升心理韌性，實現個人和職業目標。他的著作以實用性和可操作性聞名，深受讀者喜愛。

重點啟發：

1. 打造強大的自我形象，提升自信心

我們對自己的看法是自己構建的概念，可以隨時改變。要成為自信、可靠的人，就要設定每天要實現的目標，並朝著這個方向努力。久而久之，你的大腦就會相信你就是那個自信的人。自我形象決定了你的表現，所以要培養正面積極的自我認知。

2. 依循內心熱情，訂立切合自我的目標

每個人都有夢想和熱愛的事物。要設定有效的目標，首先要想清楚自己的熱情所在，並圍繞這個熱情制定奮鬥目標。追求金錢或地位，但那不是內心真正渴望的，即使達成了也不會感到滿足。一旦訂立了符合自我的目標，就要全心全意投入，即使過程艱辛，但達成時你會感到無比的成就感。

3. 成功來自持續精進，而非一時的動力

你是否曾經一時興起，想要立刻改變人生、追尋夢想？這種突如其來的動力雖然能激勵你向目標邁進，但不足以支撐你走得長遠。與其依賴一時的動機，不如採取循序漸進的方式，持之以恆地改進自己。堅持正確的習慣，如健康飲食、每天鍛鍊、固定閱讀等，雖然初期艱難，但數月後這些習慣就能融入日常，成為不假思索的本能反應，讓你事半功倍。

個人評價：

《10分鐘成就終生韌性》是一本啟發性十足的自我成長書。作者分享了許多實用的技巧和方法，幫助我建立積極正面的心態，並養成了許多良好習慣。這本書不僅讓我重新審視自己的人生目標，更教會我如何一步步實現夢想。我尤其喜歡作者強調要設定符合內心熱情的目標，而非盲目追逐他人的期待，這個觀點讓我獲益良多。

特別推薦《10分鐘成就終生韌性》給誰：

我特別推薦這本書給正在尋找人生方向、渴望自我突破的朋友。如果你常常覺得渾渾噩噩、缺乏幹勁，或是想要掌控人生、實現夢想，這本書絕對能帶給你許多啟發。書中清楚傳授了訂立目標、培養習慣的有效方法，幫助你一步步成就更好的自己。

Ed的話：

《10分鐘成就終生韌性》所傳遞的許多理念，都能運用在企業經營和個人成長上。其中，我認為「策略制定」（Strategize）與本書的關聯最為緊密。正如書中所言，設定符合內心熱情的目標至關重要。企業在制定發展策略時，也應該深思組織的核心價值和願景，擬定出切合企業文化和長期利益的策略方針。此外，企業和個人在設定目標後，都應該堅定不移地朝目標邁進，持之以恆才能創造非凡成就。總而言之，這本書啟發我們要以熱忱為導向來訂立目標，並以堅韌的意志力去實踐，這樣才能在個人成長和事業發展上取得亮眼的成果。