《高成效習慣》High Performance Habits

一句話總結：

《高成效習慣》這本書就像是一本實用指南，透過科學研究以及全球最成功人士的生活實例，證明養成六大系統性習慣，將使你成為一個高產、充實且非凡的人！

作者介紹：

布蘭登·伯查德（Brendon Burchard）是一位著名的高績效教練與暢銷書作家。他在全球 190 多個國家開展了一項大規模的高成效者研究，透過分析這些傑出人士的習慣，總結出六大高績效習慣，成為本書的精華所在。

重點啟發：

1. 尋求清晰，活出人生目標

高成效的人總是尋求清晰，找到並堅持自己的人生目標。這賦予了他們在所做的每一件事情上都有明確的焦點和方向。要培養這個習慣，你需要在四個領域下功夫：自我覺察、生命願景、年度目標，以及優先事項的安排。就像一盞明燈，為你的人生之路指引方向。

2. 創造源源不絕的能量泉源

第二個習慣是透過鍛鍊產生體能，並培養積極正面的態度來提升精神能量。運動能夠改善專注力、記憶力和壓力管理能力，所以別再找藉口了，趕緊建立一個運動計畫並堅持下去。此外，數據顯示，非凡的人即使面對同樣多的困難，也比一般人更加正向樂觀。問問自己每天有什麼值得期待的事情，相信好事即將發生，你就能逐步培養這個習慣。

3. 設立雄心勃勃且必要的目標

第三個習慣是提高必要性。設定遠大目標，並確保這些目標是必要的，而不僅僅是理想的結果。就像兩個跑者站在起跑線上，一個想著贏了會得到的名聲，另一個則想著要為自己的孩子贏得比賽。你認為哪一個更有可能獲勝呢？如果你選擇後者，那就答對了！

個人評價：

這本書提供了非常實用且循序漸進的高成效習慣指南。作者根據大量的研究數據和親身採訪，總結出這六大習慣，說明力十足。書中列舉的案例非常鼓舞人心，讓人深刻體會到這些習慣的強大力量。我尤其喜歡作者強調培養勇氣和分享遠大目標的觀點，因為這促使我挑戰自我、突破舒適圈。

特別推薦《高成效習慣》給誰：

我特別推薦這本書給幾類人：想在學業和生活各方面有傑出表現的大學生、渴望提升工作動力和生產力的職場人士，以及任何想要活得更快樂、更健康的人。這本書適合每一個渴望在生活中追求卓越的人。

Ed 的話：

從 SCALE 的角度來看，我認為本書與「策略制定」和「增強」兩個概念最為相關。作者提出的六大習慣，其實就是一套策略性的行動方案，引領我們邁向高績效之路。同時，養成這些習慣的過程，也是不斷增強自我的過程，幫助我們在各方面提升能力，超越過去的自己。高績效習慣並非與生俱來，而是可以透過刻意練習來培養的。這為我們帶來了不同的視角：每個人都有能力透過後天努力，成就非凡的人生！