《關係療癒—建立良好家庭、友誼、情感五步驟》The Relationship Cure

一句話總結：

《關係療癒》揭示了人際溝通的科學，教你如何透過理解他人需求的表達方式，並有效地表達自己的期望，來改善婚姻、工作或友誼中的各種關係。

作者介紹：

心理學家約翰‧高特曼（John Gottman）經過四十年與人共事的經驗，提煉出一套普世的人際關係策略。他運用大量的研究成果，開出一帖簡單卻令人驚喜的良方，來解決生活中各種關係的問題。雖然不同關係中策略的運用方式有所不同，但問題的核心往往是相同的。這些極具應用價值的解決之道，將幫助你與身邊的每個人建立更好的關係。

重點啟發：

1. 理解與運用「請求」，拉近彼此的距離

向對方敞開心扉並不會拉近你們的距離，真正有效的是理解並善用「請求」（bid）。「請求」是一種試圖在情感上與他人建立聯繫的嘗試，可以是言語上的，也可以是非言語的。它可以是讚嘆美景、提出疑問，或是給予一個手勢，如眨眼或微笑。無論形式如何，其目的都是表達對聯繫的渴望。對方可以轉向、轉離或轉攻這個「請求」。研究發現，這三種回應方式代表了情感溝通和人際聯繫的基礎，可以成就或毀壞一段關係。

2. 謹慎回應他人的請求，因為人們真正的需求難以解讀

「請求」之所以如此重要，即使看似微不足道，是因為它們往往隱藏著我們真正想要的訊息。例如：妻子告訴丈夫她感到冷，可能不僅僅是在描述溫度，而是想要依偎在丈夫身邊感受親密。這就是為什麼我們在回應所愛的人時要特別小心。當人們感到悲傷、憤怒或恐懼時，他們的「請求」可能聽起來更像是抱怨或批評。關鍵是要深入挖掘他們真正想說的話和真實感受。

3. 向他人表達需求時，要使用溫和的語言

雖然深入挖掘並以關懷的方式回應他人的「請求」很重要，但有時你也需要自己的「請求」被認可。你可以做一些事情來幫助自己被更容易理解。首先，當你試圖在生活中得到某些東西時，清楚知道自己想要什麼至關重要。下一次當你發現自己即將抱怨或爭吵時，不妨問問自己：有哪些情感需求沒有得到滿足？其次，要學會「軟化」你的「請求」，確保自己被理解，避免事態升級。

個人評價：

在閱讀《關係療癒》之前，我就已經對高特曼的研究有所了解，很高興能透過這本書更深入地探究！這遠遠超出了典型的兩性關係建議，我認為正因如此，它一定能幫助你與最在乎的人建立更緊密的聯繫。我強烈推薦給每一個人！

特別推薦《關係療癒》給誰：

我會推薦這本書給正在努力與彼此溝通的夫妻、想要學習如何與家人和朋友更親近的人士以及任何想要提高與他人溝通能力、建立聯繫的人。

Ed的話：

這本書所提出的概念與個人成長中的E – 增強（Enhance）最為相關。透過理解並善用「請求」，我們可以增強人際關係，提升溝通效率。同時，在表達自己需求時使用溫和的語言，也能增強我們被理解、被接納的機會。《關係療癒》提供了一個不同的視角，讓我們重新審視人際互動的方式。只要願意花心思觀察、體會他人的需求，並以恰當的方式回應，我們就能打造更美好的人際關係，無論是在生活或工作中都能受用無窮。