《重塑勇氣》The Courage Habit

一句話總結：

《重塑勇氣》這本書幫助我們發掘內心深處對美好生活的渴望，揭示了恐懼如何將這些渴望埋葬，並描繪了克服恐懼帶來的癱瘓感的道路，讓我們能夠擁有夢寐以求的一切。

作者介紹：

凱特・斯沃博達（Kate Swoboda）是一位生活教練，她在《重塑勇氣：如何接納你的恐懼，勇敢生活》這本書中，分享了她學會如何戰勝恐懼、改善情緒習慣、擊敗限制性信念的方法。她的洞見和建議幫助無數人重拾勇氣，開始追尋夢想。

重點啟發：

探索內心深處的渴望，讓勇氣綻放

我們都有權探索內心最深處的渴望，而這樣做將使我們變得更加勇敢。想像一個「解放日」，在未來的某一天，你過著完美的生活。仔細思考每個細節，感受那種感覺。不要顧慮外界影響，專注於自己真正想要的。然後選擇生活中的某些領域，現在就開始改變，走出舒適區，勇敢追夢！

認清恐懼的模式，建立自信心

我們之所以難以追隨夢想，是因為我們感到恐懼。但我們無法一夜之間擺脫恐懼。關鍵在於習慣，查爾斯・杜希格在《習慣的力量》一書中詳細探討了習慣對情緒的影響。我們要識別恐懼如何在自己身上表現，然後練習打斷這個過程。作者列出了四種面對恐懼的人格：完美主義者、破壞者、殉道者和悲觀主義者。認清自己的模式，才能戰勝恐懼。

重塑藉口，擊敗限制

我們腦中有一套關於世界如何運作的規則，但並非全都正確，許多反而在阻礙我們。它們就是限制性的故事。但我們可以扭轉它們，將其轉化為成功的催化劑。找出生活中感到受困的部分，完成「我感到沮喪，因為……」這個句子。然後寫下限制性的故事，將其重新導向積極正面的方向。

個人評價：

老實說，《重塑勇氣》中的許多觀念對我來說並不新鮮，因為我花了大量時間與傳授這些原則的教練在一起。但我仍然很享受這本書提供的獨特建議，並感到鼓舞。作者提出了一些實用的方法，幫助我們發掘內心的渴望，認清恐懼的模式，重塑限制性的故事。這本書讓我再次意識到，勇氣是一種可以培養的習慣，只要我們願意接受恐懼、放下過去、活在當下，就能活出真正勇敢而精彩的人生。

特別推薦《重塑勇氣》給：

那些已經在職場打拼一段時間，但知道目前的工作並非想要一輩子從事的人士、還有那些充滿動力卻感覺陷入低谷，需要一些幫助才能走出困境的年輕人以及任何想要獲得自信，活出自己熱愛的生活的人。

Ed的話：

這本書中的觀念與「E – 增強（Enhance）」最為相關。培養勇氣的習慣，本質上就是在增強我們面對恐懼、追求夢想的能力。當我們探索內心渴望，認清恐懼的模式，重塑限制性的故事時，我們正在一步步提升自己的勇氣和自信。這種自我增強的過程，對於個人成長和企業經營都至關重要。只有不斷突破舒適區，挑戰自我，我們才能在瞬息萬變的世界中保持競爭力，實現長足發展。《重塑勇氣》提供了一些實用的策略和技巧，幫助我們創造屬於自己的美好人生，值得每個渴望成長和突破的人細細品讀。