《運動心理學：提升工作效率的祕訣》Boost!

一句話總結：

《運動心理學：提升工作效率的祕訣》這本書教導我們如何運用世界頂尖運動員奪金的備戰及表現技巧，來提升工作效率。

作者介紹：

本書作者麥可·巴爾-伊利（Michael Bar-Eli）是一位資深的奧運教練，他長期研究運動心理學，並將其運用在訓練頂尖運動員上。他的豐富經驗和獨到見解，讓他能夠將運動員成功的祕訣轉化為一般人在工作上可以運用的實用技巧。

重點啟發：

1. 明確的目標設定，事半功倍

當我們為自己設定明確具體的目標時，就能大幅提高達成目標的可能性。模糊的「盡力而為」並無法提供具體的衡量標準，而明確的短期目標則能幫助我們逐步朝向長期目標邁進，讓我們能夠追蹤自己的進展，並確保如期完成目標。就像麥可在以色列軍隊接受訓練時，一開始總是跑在隊伍最後方，但當他設定了要跟上前面跑者的具體目標後，最後成功在規定時間內完成了3000公尺長跑。

2. 創新思維，打破慣性

創新並非商業專利，在運動領域中也有其一席之地，而運動史上的創新案例也能啟發我們在其他領域的創新思維。1968年墨西哥奧運會上，美國跳高選手迪克·福斯伯里（Dick Fosbury）以非傳統的「福斯伯里跳法」（Fosbury Flop）奪得金牌，顛覆了以往跳高選手向前翻越橫桿的傳統方式。從他的經驗中我們學到，要勇於嘗試反直覺的解決方案：發現問題、尋找意想不到的解決方案、透過反覆練習精進創新點子、與世界分享你的創新成果。

3. 透過想像力，事半功倍

生動的想像力是優秀運動員和頂尖工作者的關鍵技能。研究顯示，每次在腦中想像自己練習，都能獲得與實際練習近乎相同的進步效果。關鍵在於想像力要夠豐富，越是細緻地在腦中模擬練習的感官體驗，效果就越好。因此，除了設定明確目標，還要靜下心來，在腦中細細描繪達成目標的每個細節：感受、穿著、聲音、氣味等，在腦中以即時的方式模擬整個過程，但務必聚焦在達標的每個步驟，而非只是想像最後的成果。

個人評價：

我非常喜歡《運動心理學：提升工作效率的祕訣》這本書，作為一個熱愛探討表現力提升的人，這本書完全符合我的胃口！我常聽人說運動和工作表現的相通之處，但這本書精簡扼要地將兩者的共通法則整合在一起，令人印象深刻。麥可·巴爾-伊利以奧運教練的身份，將運動員奪金背後的心理技巧娓娓道來，並巧妙地轉化為各行各業都能運用的工作智慧，是一本饒富洞見又實用的好書。

特別推薦《運動心理學：提升工作效率的祕訣》給誰：

– 希望提升工作效率的主管

– 面臨工作效率不彰的困擾的上班族

– 任何想要了解心理學如何影響各種表現的人

Ed有話説：

提升工作效率是每個人的終身課題，而S.C.A.L.E.法則提供了實用的思考框架：訂定策略（Strategize）、創新思維（Create）、善用自動化（Automate）、充分利用資源（Leverage）、不斷精進（Enhance）。《運動心理學：提升工作效率的祕訣》一書不僅提供了設定目標、創新思維、想像力等實用技巧，更啟發我們從運動員的身上學習策略思考。無論是運動員的備戰，或是企業的經營，都需要高瞻遠矚的戰略規劃。而運動員善用科學訓練，在賽場上超越自我的精神，正是企業善用自動化科技、充分利用資源以不斷創新突破的最佳寫照。這本書啟發了我們從另一個角度審視工作，是值得一讀再讀的經典之作。