《運動基因》The Sports Gene

一句話總結：

《運動基因》深入探討基因如何影響我們在運動方面的能力、動機和耐力，解釋了為什麼有些人比其他人更適合某些運動。

作者介紹：

大衛·艾普斯坦（David Epstein）是一位知名的科學作家和記者。他曾任職於《體育畫刊》，報導過多個奧運會，並曾獲得美國國家科學作家協會頒發的最佳科學報導獎。《運動基因》是他的第一本書，揭示了運動能力背後的基因科學。

重點啟發：

1. 身體特質決定你的運動天賦

你是否曾羨慕那些身材修長的籃球選手？專家估計，身高差異的80％是由基因決定的。所以，高個子天生就適合打籃球。但你可能不知道，矮個子在這項運動中也有一些優勢，例如更強壯的跟腱可以幫助他們跳得更高，更長的臂展可以觸及更遠的距離。

長跑選手和短跑選手之間的基因差異，使某些人在其中一項運動上更有天賦。最優秀的馬拉松或長跑選手通常腿部纖細、身材苗條。他們可能身材較小，皮膚表面積相對於體積更大，有助於更有效地散熱。相比之下，短跑選手的腿更短，可以加速更快。他們的肌肉中快縮纖維較多，收縮速度更快，在短距離比賽中爆發力更強。

游泳選手通常也有一雙短腿。「飛魚」菲爾普斯就是其中之一，他的腿長只有32英吋。不過，他身高6英尺4英吋，上半身和手臂更長。這些基因特質使他在游泳方面比大多數人更出色。

2. 耐力和動力也是與生俱來

基因不僅決定了你的身體特質，也決定了你去健身房鍛鍊的可能性。研究表明，人與人之間運動量的差異很大程度上是由基因構成決定的。有些人的大腦不太能感知快感。例如，想要獲得「跑步高潮」，可能需要比其他人付出更多努力，這讓他們很難堅持去健身房。

除了樂趣之外，其他因素也可能影響運動的動力。例如：帕梅拉（Pamela Reif）每天必須跑步五次，否則她會生病，這是一個堅持鍛鍊的好理由！你對疼痛的耐受力也決定了你願意忍受多少運動。那些不怕吃苦的人會比其他人更努力、運動更多。而這又是另一個很大程度上由基因決定的因素。

3. 非洲獨特的環境造就了頂尖的跑者

如果你還記得觀看夏季奧運會，就會知道非洲國家的人在賽跑方面有多麼成功。但是，是什麼讓這個地區出現如此多強大的跑者呢？讓我們仔細看看。

肯亞和埃塞俄比亞是擁有最多世界級長跑選手的兩個國家。因為這些地區更接近赤道，氣候更炎熱，人們進化出更小的身體，這有助於更有效地散熱，造就了更出色的跑者。此外，由於這些地區海拔較高，人們的肺活量更大，紅細胞計數更高，這兩個特點都讓他們在跑步方面更具優勢。

回顧這些國家的歷史，他們的祖先為了生存，不得不長途奔襲其他部落的牛群。總的來說，這些地區的人每天跑步的距離比世界上大多數其他地區的人都要多，所以他們在這項運動上不斷進步。

聽起來可能很瘋狂，但瘧疾可能也是一些非洲人跑得如此出色的原因。由於這種疾病的高度流行，只有最健康的人才能倖存。那些紅細胞更有彈性的人活了下來，這種特質至今仍然常見於他們的基因中。

個人評價：

作為一個跑步多年的人，閱讀《運動基因》對我來說很有啟發。我從來不知道自己在基因上有這些優勢和劣勢！頂尖運動員基因的歷史也非常吸引人，這是我強烈推薦這本書的另一個原因。作者以淺顯易懂的方式，揭示了基因在運動表現中的重要作用，讓我對自己的身體特質有了更深入的認識。

特別推薦《運動基因》給誰：

我特別推薦這本書給正在參加運動隊選拔、想知道自己在哪些運動方面最有天賦的少年；對奧運選手生理優勢感興趣的成年人以及所有喜歡關注體育運動的人。

Ed的話：

從策略制定（Strategize）的角度來看，了解自己的基因特質可以幫助我們選擇最適合自己的運動項目，制定符合自身優勢的訓練計畫，提高成功的機會。同時，這些知識也可以應用於企業經營中，幫助我們發掘員工的天賦，將他們安排在最適合的崗位上，充分利用（Leverage）每個人的潛力，增強（Enhance）企業的整體競爭力。無論是在運動還是工作中，找到並發揮自己的優勢，都是通往成功的關鍵。