《跟耶穌學安靜》The Ruthless Elimination Of Hurry

一句話總結：

《跟耶穌學安靜》這本書將教你如何放慢腳步、放鬆身心，過一個更簡單的生活，從而變得更快樂，提升自己的幸福感。

作者介紹：

約翰．馬克．寇默（John Mark Comer）是一位牧師，曾經帶領一間快速成長的教會，同時也是一位家庭男人。表面上看起來他應有盡有，但實際上他感到越來越多的壓力和疲憊。直到他從自己一直在教導的聖經中找到了解答，他才知道有些事情必須改變。在《跟耶穌學安靜》這本書中，寇默牧師分享了他如何從一個壓力大、精疲力竭的大教會領袖，轉變成一個生活充實的小教會牧師，騰出時間與上帝和家人相處。

重點啟發：

1. 每天安靜獨處，帶來內心平靜

在這個時時刻刻被電子設備通知轟炸的世界裡，要找到安靜獨處的時間並不容易。即使我們獨自一人拿著手機，也不代表我們能夠真正獨處。社群媒體讓我們不斷接收各種想法和觀點的轟炸。在智慧型手機出現之前，人們等待時不會有源源不絕的干擾。他們會坐在公車上看著窗外。如今，我們幾乎沒有獨處和反思的時間。耶穌非常重視在日常生活中安靜獨處的時間，這也是他信仰操練的一部分。毫無疑問，他很忙碌，但他總是確保自己有獨處的時間，方法就是在其他人醒來之前早早起床。有一天，他忙了一整天後，獨自躲到山上祈禱了一整夜。無論如何，他都會騰出時間。如果我們想在當今繁忙的世界中過上情緒健康的生活，獨處時間對我們來說也應該是不可或缺的。

2. 每週休息一天，帶來意想不到的好處

雖然你可能認為每週完全不工作、什麼事都不做地休息一整天的想法已經過時了，但這樣做其實有很多好處。即使是上帝自己，在創造世界的第六天之後也休息了。你也應該這樣做。即使你不認為自己特別虔誠，也一定要每週留出一天來休息。不久之前，美國人在星期天醒來時，所有商店都關門，人們無事可做，只能與家人相處或去教堂。社會轉向世俗化和商業化，讓人們很難再有休息的時間。商店現在都開門營業，人們經常需要在這一天擔心工作的事情。難怪大家都這麼疲憊。即使你不信教，也要留出一天來，好好尊重這個日子。或許可以花時間做一些平時沒時間做的事情，比如小睡一會兒或散散步。享受與家人或親密朋友相處的時光。作者甚至建議去聽一場音樂會，好好感受音樂。休息能讓你感恩前一週，並為下一週充電。

3. 允許生活中的低效，有助於放慢腳步、提高專注力

你是否曾經在雜貨店排隊時，對前面找優惠券的人感到不耐煩？他們難道不知道我們正趕時間嗎？科默希望我們意識到，我們不應該這麼著急。因為如果我們真的深入思考，就會發現有時候我們只是為了趕時間而趕時間。事實是，我們不必總是那麼有效率。與其在回家的路上超車，不如試著按速限行駛，或花點時間讓別人先行。這可能不需要成為一場令人緊張的競賽。相反，這可能是一段放鬆的獨處時光，讓你反思自己的一天，聆聽自己的想法。放慢生活節奏的另一個好方法是簡化你的手機。科默甚至建議改用「笨」手機。老實說，我們真的需要不斷收到社群媒體和電子郵件的通知嗎？如果你不喜歡這個更激進的想法，你可以刪除社群媒體和電子郵件應用程式，只用手機打電話和發訊息。這樣可以讓你專注於一件事情，而不是心不在焉地同時處理多項任務。

個人評價：

我認為在這個忙碌的世界裡，每個人都應該讀一讀《跟耶穌學安靜》這本書。我很喜歡書中提供的所有建議，我相信你會發現這些建議對於提高專注力特別有幫助。我已經嘗試每週留出一天來休息，這帶來了巨大的正面影響。我確信其他原則也會有同樣的效果！

特別推薦《跟耶穌學安靜》給誰：

總是趕著按時完成工作的工程師、難以放下智慧型手機的年輕人以及任何覺得自己太忙碌、想要一些如何放慢腳步建議的人。

Ed的話：

這本書所提到的概念，與個人成長中的「創建」（Create）和「充分利用」（Leverage）最為相關。作者鼓勵我們創造安靜獨處的時間，讓我們能夠反思和充電。他也建議我們要充分利用休息日，做一些能夠幫助我們成長和放鬆的事情。透過這些方式，我們可以在忙碌的生活中找到平衡，提高生活品質。總的來說，《跟耶穌學安靜》提供了一個全新的視角，讓我們重新審視自己的生活方式，學會如何放慢腳步，專注於真正重要的事物。這對於個人成長和心靈健康都有莫大的助益。