《設限，才有好關係》Set Boundaries, Find Peace

一句話總結：

《設限，才有好關係》這本書全面地教導我們為什麼設立界線對維繫健康的人際關係是不可或缺的，以及如何去建立界線。

作者介紹：

內達拉．格洛弗．塔瓦布 (Nedra Glover Tawwab) 是一位備受讚譽的心理治療師和人際關係專家。她擁有密西根大學社會工作碩士學位，並且經營自己的諮商診所已有 14 年之久。內達拉的工作專注於幫助人們建立健康的人際關係，她的文章和演講廣受歡迎，經常受邀至各大媒體分享專業見解。

重點啟發：

溝通，行動，互相尊重 — 建立良好界線的三大要素

建立健康的界線，清晰的溝通是第一步。我們必須對周遭的人開誠布公地表達自己的特殊需求和期望。溝通後則要付諸行動，以實際行為來捍衛自己的底線。此外，互相體諒和尊重彼此的界線，才能構築真正健康的關係。

對逾越界線者設下後果

光是讓人知道你的界線還不夠，你還需要對那些逾越界線的人設下後果。對於小過失，我們可以多點耐心提醒對方。但若是嚴重的冒犯，就必須祭出嚴厲的懲處，甚至斷絕關係。結束一段關係難免會感到悲傷和愧疚，但請記得：照顧好自己，追求自身的福祉才是最重要的。

從界線中看見真實的自己

糟糕的界線會讓我們承擔他人的情緒，但過於僵硬的界線又會使人覺得我們冷漠疏離。如何找到平衡呢？方法就是從自我探索開始。多問問自己，什麼狀況會讓你感到不舒服？你想要在工作中受到什麼樣的對待？當我們更加了解自己時，才能創造出理想的人際環境，吸引志同道合的夥伴。

個人評價：

讀完這本書，我有種受到深深撼動的感覺。作者一針見血地指出了現代人在人際關係中的盲點，並提供了切實可行的溝通策略。書中舉的例子都十分貼近生活，讓我產生許多共鳴。我尤其喜歡作者強調「設立界線不只是說不，更是向自己說好」的觀點。這讓我意識到，捍衛自己的需求，其實就是在捍衛自己作為一個獨立個體的尊嚴。

特別推薦《設限，才有好關係》給誰：

我想把這本書推薦給所有渴望在人際關係中找到平衡的人。無論你是在工作中總是說不出口的好好先生，還是在感情裡飽受折磨的受害者，這本書都能為你指引方向。它教會我們如何用愛和尊重的方式表達自我，終結那些耗損精力的關係，最終活出內心的平靜。

Ed的話：

《設限，才有好關係》這本書讓我聯想到企業經營中的「SCALE」法則，尤其是「Enhance」（增強）這個概念。一個高效能的企業，必須建立在成員之間清晰且一致的界線之上。當員工們都能各司其職，尊重彼此的專業領域時，整個團隊的戰力就能獲得提升。相反地，界線若是模糊不清，員工常常越級干預，最後就會導致內耗嚴重，士氣低落。由此可見，無論是企業還是個人，設立良好的界線都是不可或缺的修煉。期許人人都能找到自己的定位，在界線之內綻放最燦爛的光芒。