《覺醒之旅》Journey Of Awakening

一句話總結：

本書透過多個靈性來源的觀點，講解冥想的基礎知識，包括如何避免讓冥想變得困難的心理陷阱，讓你能夠經常練習，並將正念以及隨之而來的許多好處，融入你的日常生活中。

作者介紹：

本書作者 Ram Dass 曾是哈佛大學的心理學教授。為了尋求心靈覺醒，他遠赴喜馬拉雅山，展開一段精神之旅。在這段旅程中，他發現要找到真正的滿足，必須深入自己的內心。而達到這個目標的最佳方式就是冥想。Ram Dass 是一位著名的靈性導師，他的教導啟發了無數人追尋內在的平靜與智慧。

重點啟發：

1. 冥想帶來的心流體驗

你是否有過那種一切都感覺很對勁，自我意識消失的時刻？這就是「心流」狀態。冥想能幫助我們擺脫自我設限的思維牢籠，讓我們以全然的覺知去體驗生命。當你將心智帶到覺知的境界，就會開始意識到現實只是相對的。你將忘記過去那些束縛自己、讓生活變得艱難的想法和感受，很快地，你將以全新的方式看待世界。

2. 找到適合自己的冥想方式

冥想不必每個人都一樣。有些人可能會覺得久坐不動很焦躁，難以專注。如果你是這種類型，不妨在冥想前先做哈達瑜伽，讓身心靈都做好冥想的準備。如果你是好動的運動型，可以嘗試太極或空手道。此外，唱歌或跳舞對於有創意的人來說也是很好的開始。重點是你的心在做什麼，而不是身體。無論採取何種方式，都要堅持至少兩週。透過同時培養正念和專注力，你終將找到平衡。

3. 覺醒路上的考驗

隨著持續冥想練習，你可能會有意識轉變，體驗到狂喜。你甚至可能感到麻刺或出現幻象。如果真的發生這種事，不要去追逐它，只要覺知它並放下即可。當你停止遵循舊有的思維模式，就會發現覺醒。你可能會意識到自己可以創造世界。你可能會傾向於用這種新力量改變環境，例如吸引伴侶。但由於這涉及自我，它將成為一個陷阱，只會阻礙你的進步。另一個可能遇到的陷阱是靈性的驕傲自大。有時自以為是會妨礙慈悲心。在覺醒的路上，我們很容易在取得一些進展後，例如感到更開朗和快樂，就自以為已經解脫，但其實還沒有完全到達。然而，這趟旅程並非一帆風順。你的自我可能會本能地排斥改變並灌輸懷疑。也許你厭倦了早起冥想而想睡個懶覺，於是開始懷疑自己的修行、老師或自己。但重要的是，即使在懷疑升起時，也要確保繼續堅持下去。最後一個可能面臨的挑戰是，一旦完全覺醒，你可能會感到有點空虛，因為以前喜歡的事物不再引起共鳴。現在每一刻都是如此豐富美好，那些曾經讓你感到特別的時刻不再那麼令人興奮。要度過旅程的這個階段需要很大的勇氣，但作者說，一旦成功，你就能體驗到完整的神性。

個人評價：

這本書還深入探討了一些我以前沒有想過的正念細節。透過作者的分享，我對冥想有了更深刻的認識，也更堅定了我每天練習的決心。我相信只要持之以恆，終有一天可以透過冥想找到內心的平靜和智慧，活出更自在快樂的人生。

特別推薦《覺醒之旅》給誰：

我想推薦這本書給幾類人。第一是壓力大需要快速放鬆的媽媽們，冥想能幫助妳在百忙之中找到片刻的寧靜。第二是飽受焦慮困擾、想進一步了解冥想的青少年，這本書能讓你對冥想有更全面的認識。第三是任何想要活得更正念、與自己更和諧的人，相信冥想的智慧能為你的人生帶來正向的改變。

Ed的話：

我認為本書所傳達的冥想智慧與SCALE中的Enhance（增強）這個概念最為相關。冥想能增強我們的覺知力和專注力，幫助我們以更開放、更全然的心態看待世界。無論是在企業經營還是個人成長方面，這種內在的提升都能為我們帶來莫大的助益。當我們能夠擺脫自我設限的思維模式，以平和的心境面對各種挑戰，就更有機會在事業和生活中取得突破。冥想是通往內在成長的鑰匙，讓我們在追求外在成就的同時，也不忘提升內在的質量，以更圓融、更智慧的方式實現自我價值，創造更美好的人生。