《與自我和解》Ego Friendly

一句話總結：

這本書顛覆了主流靈性敘事，告訴我們如何與自我成為朋友，將自我視為盟友，而不是「放下自我」。

作者介紹：

Marta Brzosko 是一位心理治療師和正念冥想老師。她長期研究佛教心理學，並將其應用於現代生活中。《與自我和解》是她的第一本書，書中她分享了如何培養一個更健康、更平衡的自我。

重點啟發：

1. 試圖「放下自我」可能產生更多問題

許多人認為，擺脫自我是靈性成長的標誌。但事實上，對許多自尊心低落的人來說，試圖放下自我只會加劇他們的問題。他們可能將自我貶低誤認為是靈性成長的表現，而迴避了建立健康自我感的重要心理任務。

2. 擁有強烈的自我意識是做出良好決策的關鍵

自我意識讓我們了解自己的喜好、優缺點、動機和障礙。這種覺察力幫助我們為自己選擇相關的目標，而不是試圖過別人的生活。此外，健康的自我感也讓我們在人際關係中更清楚自己的界限和需求。這不僅有利於自己，也有利於我們接觸的每個人。

3. 提高情緒覺察力，就是在與自我成為朋友

大多數人的自我都不夠健全，因為在成長過程中，某些情緒是被禁止表達的。這些未表達的情緒在我們的內心扭曲了自我。觀察和接納這些被壓抑的情緒，是讓自我恢復平衡的第一步。與其專注於心理雜念，不如多關注情緒感受。

個人評價：

我個人非常喜歡這本書所提出的觀點。它用接納和慈悲的角度看待靈性成長，而不是苦行或犧牲。書中也提供了一些實用的練習指南，例如正念冥想、鏡子工作等，幫助讀者實際運用書中的觀念。

特別推薦《與自我和解》給誰：

我特別推薦《與自我和解》給那些即將做出重大人生決定的讀者。這本書有助於建立內在的清晰和自信，幫助你順從內心做選擇。我也推薦給想要更好地理解當代靈性文化的心理治療師，以及任何在冥想或靈性修行中尋求答案的人。

Ed有話説：

最後，我想提一下，這本書讓我聯想到企業經營中的策略制定。一個企業若要永續經營，關鍵在於擬定清晰且符合自身優勢的策略。就像個人成長一樣，企業要先深刻地了解自己，才能選擇最有利的發展方向。過度理想化的企業願景，就像試圖「擺脫自我」的靈性追尋一樣，往往會製造更多問題。相反地，接納並善用企業與生俱來的特質，才是明智之舉。期許這本書能帶給大家一些不同的觀點和視角。