《致勝心態》Psyched Up

一句話總結：

《致勝心態》這本書深入探討了心理準備背後的科學，根據頂尖表現者的做法，告訴你如何在最關鍵的時刻做到最好。

作者介紹：

丹尼爾．麥金是一位作家和記者，他對心理準備背後的科學以及如何應用在不同情境中進行了廣泛的研究。在這本書中，他深入探討了當前的研究，揭示了頂尖專業人士如何在最關鍵的時刻做好準備。透過他以研究為導向的策略，你將能夠區分什麼是有效的、什麼是都市傳說，並學會如何在走上聚光燈前讓自己做好心理準備。

重點啟發：

化焦慮為興奮，讓自己重新振作

面對重大任務前的強烈焦慮，其實是我們身體對壓力的自然反應，被稱為「戰鬥或逃跑反應」。雖然壓力荷爾蒙的洪流無法停止，但你可以將那種焦慮的感覺轉化為興奮的感覺。研究發現，賽前說「我好興奮」的人表現最好，因為從焦慮過渡到平靜非常困難，但從擔心過渡到興奮卻不需要太多努力。另一個重要的技巧是將自己「中心化」，透過深呼吸和專注呼吸，同時放鬆所有肌肉，想像身體的所有能量都聚集到一個點上，然後將其釋放，這將有助於你重新集中注意力，擊退焦慮。

養成儀式和信念，提升賽前心態

研究表明，擁有賽前儀式的運動員表現得比沒有儀式的運動員更好，而且那些沒有儀式的人也可以學習儀式並從中受益。團體儀式被證明更有效，參與者在進行團體歡呼後，不僅完成任務的速度更快，而且也更喜歡他們的團隊成員。信念也在提高表現方面發揮著重要作用，在一項研究中，使用據說屬於職業高爾夫球手的球杆的高爾夫球手，其表現明顯優於使用「普通」球杆的球手。無論這是否屬實，光是這種信念本身就能幫助他們獲得優勢。

適度競爭，有助提升績效

研究表明，競爭可以顯著提升績效。當我們與他人競爭，有人緊追在後時，我們會感到一種驅動力，去做得更好，去證明自己。單車手在與人競爭時的表現要優於只單純為了刷新紀錄的表現，其他運動也是如此。此外，與認識的對手或死敵較量，比與陌生人競爭更能提升能力。競爭的激勵作用不僅體現在體育運動中，在商業世界也是如此。當T-Mobile還是一家苦苦掙扎的無線運營商時，一位新任CEO提出在廣告中抨擊其他大型手機運營商。出乎許多人意料的是，這一策略奏效了，它加劇了競爭，人們最終選擇支持弱者，給了T-Mobile一個機會，從而挽救了公司。

個人評價：

我認為《致勝心態》是一本能夠幫助那些在壓力下表現不佳的人的救星。這本書提供了真實表演者的精彩故事，並提供研究來支持其主張。它不僅證明了心理準備背後有科學依據，而且還為普通人提供了強而有力的建議，告訴他們如何為自己的聚光燈時刻做好準備。透過這本書，我學到了如何化焦慮為興奮、養成賽前儀式和信念、以及適度競爭的重要性。這些策略不僅適用於運動員，也適用於商業領域和日常生活中。我相信每個人都能從中獲得啟發，學會如何在關鍵時刻超常發揮。

特別推薦《致勝心態》給誰：

我特別推薦《致勝心態》給那些在公開場合容易緊張、手腳發抖的人，例如剛踏入職場的新鮮人、需要在管理層面前做重大報告的業務經理、或是即將參加重要比賽的運動員。無論你是希望在演講時更自信、在關鍵時刻有更出色的表現、還是想在競爭中脫穎而出，這本書都能為你提供實用的心理準備策略和建議。

Ed的話：

《致勝心態》這本書所提到的心理準備策略，不僅適用於個人，也能應用於企業經營中。企業面臨激烈的市場競爭時，不妨善用「競爭」這個概念，透過與對手較量來提升自身的表現，就像書中提到T-Mobile透過抨擊競爭對手而成功扭轉劣勢一樣。此外，企業也可以在內部營造「儀式」和「信念」，例如建立團隊口號和獎勵機制，藉此凝聚向心力、提高士氣。總的來說，《致勝心態》提供了一個全新的視角，讓我們重新審視「心理準備」的重要性。無論是個人成長還是企業經營，都可以從中汲取養分，學習如何在關鍵時刻做好萬全準備、超常發揮。