一句話總結：
《自尊的六大支柱》是一本探討如何建立健康自尊，過上幸福人生不可或缺的心理學著作，作者提出六大實踐方法，讓你學會如何肯定自己追求快樂和實現人生價值的權利。
作者介紹：
納撒尼爾·布蘭登(Nathaniel Branden)是著名心理學家，一生致力於研究自尊心理學。他曾是安·蘭德最忠實的追隨者之一，也是她的情人。1994年，布蘭登集大成之力出版了這本《自尊的六大支柱》，提出了培養健康自尊的六大基石。
重點啟發：
1.自尊如鈣：缺乏自尊不會致命，但你無法真正享受生活
自尊就像人體需要的鈣質，雖然缺乏鈣質不會讓你立即死亡，但長期缺乏會導致身體虛弱，難以全心投入生活。同理，缺乏自尊或許不會讓你立即崩潰，但你會經常受人擺佈，無法依循內心的目標、價值觀而活。自尊會像自我實現的預言，你對自己的期許越高，行為就會朝著這個方向調整。自尊能幫你將渴望化為現實。
2.接納自己，為人生負全責
自我接納需要練習正念，學會不加批判地欣賞自己的模樣。比方說，昨天我嚴重咬指甲，與其為此懊惱，不如接受這個事實，進一步問自己為何咬指甲。答案是我感到壓力，因為進度落後了，咬指甲能舒緩我因現實與期待落差而產生的焦慮。接納自己，深入探索問題根源，有助於減少重蹈覆轍。
自我接納帶來自我負責。要百分之百朝解決方案思考，遇到問題立刻問：「我能做些什麼？」完全停止抱怨、指責他人。別人不是你情緒的開關，你的快樂不是別人的責任，一切操之在己，這其實是好事。
3.活出人生目的，堅持個人誠信
我們多少都知道自己的人生目的為何。活出人生目的，代表在追尋目標的路上不斷釐清方向，同時採取行動朝目標邁進。比如說，與其宣稱要當作家卻苦等靈感，不如先藉由寫作練功，日後再想小說題材也不遲。
言行一致是最難的功課。從信守小承諾、說真話開始練習，即使善意的謊言更方便也不為所動。我們身處的社會常把不道德美化，犬儒、壞習慣甚至被視為酷。在一堆虛偽的偽君子之中，我們更需要與眾不同，活出自我。
個人評價：
布蘭登的思維非常抽象深奧，對心理學門外漢的我而言頗具挑戰性。但他對自尊的剖析入木三分，六大支柱的概念對於建立自尊大有助益。我很慶幸當初朋友送了這本書給我，它幫我建立了正確的自我認知，學會欣賞和接納自己，活出人生目的。雖然言行一致是最難的功課，但我會努力練習，活出真正的自我。
特別推薦《自尊的六大支柱》給誰：
– 正值青春期，飽受同儕欺凌之苦的青少年
– 心中醞釀著夢想已久，卻遲遲不敢踏出第一步的人
– 總是怪罪外在因素，不願為自己的人生負責的人
Ed的話：
《自尊的六大支柱》中的六大支柱概念，與企業經營中的SCALE架構不謀而合。建立自尊需要創建（Create）健康的心理環境，訂定追求幸福的策略（Strategize），透過日復一日的練習將其自動化（Automate）為思維模式，並充分利用（Leverage）來增強（Enhance）自己的心理素質。無論是企業經營還是個人成長，這些原則都能派上用場。自尊是幸福生活的基石，願每個人都能找到並堅持最真實的自己，活出精彩人生！
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