《練習的心態》The Practicing Mind

一句話總結：

《練習的心態》這本書教導我們如何培養耐心、專注力和紀律，以達成我們最大的目標，方法就是回歸到練習的基本原則，重拾孩童般的嘗試與錯誤的態度，讓朝向精通的辛勤過程本身就成為一種滿足。

作者介紹：

托馬斯·M·斯特納（Tom Sterner）曾經擔任了25年的首席音樂會鋼琴技師。這意味著他負責處理大樂團和明星音樂家演出時，所有與鋼琴相關的技術元素，例如：在知名表演藝術中心舉辦的音樂會上，他要負責雷・查爾斯和佛利伍麥克這些傳奇人物演出時的調音、電子設置、同步等工作。

重點啟發：

工作時完全忘記你的終極目標

沒錯，我真的建議你在朝向目標努力時，應該忘記你的終極目標！因為如果你一直想著遙遠的終點，就很容易感到氣餒和沮喪，進而開始拖延。相反地，如果你能在工作時暫時拋開那個大目標，專注在眼前的過程，真正的工作就能完成了。

不要用目標來衡量你的進步

另一個你的宏大抱負可能造成傷害的領域，是用它來評估你整體的進度。如果你總是用下一個目標來评判自己走了多遠，那你注定過著痛苦的人生。偶爾後退一步，回頭看看你已經走過的路，你會發現自己有很多值得驕傲的理由，面對下一個挑戰時也會感覺好很多。

用「做、觀察、修正」的技巧找回專注力

在你失去專注力時，可以用托馬斯所謂的「做、觀察、修正」技巧把它找回來。首先開始做一些有生產力的事，但要留意你的專注程度；接著觀察你想改變的行為，問問自己為什麼會分心；最後修正那些負面情緒，看看它們如何影響你的生產力，讓一切看起來比實際上糟糕。

個人評價：

這本書把常見的生產力建議和正念建議結合在一起，提供了兩全其美的最佳組合，而且確實有用！透過不斷地自我覺察和及時修正，我能夠保持專注，提高工作效率。這本書幫助我體認到，把注意力放在當下的過程，遠比執著於遙遠的結果來得重要。

特別推薦《練習的心態》給誰：

– 因為學校功課太多而感到沮喪的少女

– 事業有成、開始懷疑賺更多錢還有沒有意義的男性

– 任何在辛勤工作一整天後，卻發現自己沒有完成多少工作而感到沮喪的人

Ed的話：

我認為這本書的概念與S.C.A.L.E.中的Leverage（充分利用）最為相關。書中提到要專注在當下的過程，忘記遙遠的終極目標，這樣才能真正完成手邊的工作。同理，一個企業如果能充分利用現有的資源，把注意力放在擅長的核心業務，反而比一味追求更大的版圖來得有利。畢竟，唯有踏實地累積小進步，才能創造真正的突破。這本書提醒我們要懂得取捨，把精力用在刀口上，如此才能事半功倍。