《當下說不的力量》The Power of No

書評：

「每個『不』都為完美的『是』留出了空間。在一個過度承諾的世界裡，繁榮是不可能的。然而，我們卻很容易陷入其中——耗盡我們的能量賬戶，讓我們在心理上、身體上和精神上破產。你的自由可能比你想像的更近。詹姆斯和克勞迪亞·阿圖徹合著的《當下說不的力量》邀請你進入在『不』的另一邊的一個充滿意義的機會宇宙。我對這本書充滿感激，我相信你也會如此。」

—— 克里斯·卡爾，美國《紐約時報》暢銷書《瘋狂性感廚房》的作者。

一句話總結：

《當下說不的力量》是一本教你如何駕馭「不」這個小小字眼的全方位指南作品，幫助你變得更健康、擺脫不良關係、擁抱豐盛人生，最終對自己說「好」。這本書不僅適合那些對自己生活感到迷茫的人，也適合那些希望提升自我心理健康和情緒管理的人。

作家介紹：

詹姆斯・阿圖徹（James Altucher）（圖片如上）是一位成功的企業家、暢銷書作家和播客主持人。

他以其獨特的人生經歷和犀利的洞察力而聞名，並且他的文字風格深受讀者喜愛。

他是一位多才多藝的作家、企業家和天使投資人。

他曾經歷過多次創業和投資失敗，甚至一度破產，但最終成功逆轉，成為一名頗具影響力的創業家和投資人。

他的作品涵蓋了商業策略、個人成長以及創新方法等領域，尤其強調用多元實驗取代傳統的一萬小時練習法，幫助讀者另闢蹊徑，邁向成功。

阿圖徹的風格直率且充滿幽默感，他鼓勵人們跳出舒適圈，嘗試新的事物，並從失敗中學習。

其他作品：

著有多本激勵人心的自我提升經典書籍，如《雞窩頭下的金頭腦：給魯蛇們的31道成功啟示》和《快速致勝》等。

重點啟發：

1. 對錯誤的人說「不」，讓生命更美好

我們身邊總有一些人，每次與他們交談後，總覺得心情變得更糟。雖然現實中可能無法完全避開他們，但我們可以減少與他們相處的時間。

不妨列出每週至少見面5次的人，並為與他們相處的感受打分，1分最差，10分最好。結果一目了然，誰讓你感到開心，誰又是帶來負面影響的。

多花時間與8分以上的人在一起，減少與5分以下的人接觸。你就是與你相處最多的5個人的平均值，雖然無法改變身邊的人，但可以改變身邊的人是誰。

一步一步來，最終你會擁有一個讓你茁壯成長的核心圈。這樣的心理方法，不僅能讓你擺脫負面情緒，還能提升你的情緒和人格。

2. 拒絕不喜歡的事，人人都會更快樂

今年年初，我52歲的叔叔在睡夢中去世，他的離世讓我學到了一個重要的人生課題：停止做自己不喜歡的事。詹姆斯建議我們要學會「堅定的說不」，拒絕別人基於期待而要求我們做的事。

如果勉強答應做自己不想做的工作，最後不僅會開始討厭這份工作，也會討厭起提出要求的人。甚至連要求你做事的人也會感到不好受，因為他們看得出你並不情願，覺得自己強加了負擔在你身上。

與其順應他人的期待，不如遵循內心，走自己的路。這樣的態度是基於心理學的基礎知識，讓我們能更好地處理情緒問題。

3. 對匱乏說「不」，超越「杯子半滿」

我們的祖先總在追逐食物、更好的居所和人際關係，因為這些都曾經是稀缺資源。但在現代社會，這些都已不再匱乏。所以，嘗試新的速食餐廳、搬到多一個房間的新家，或是在臉書上湊齊第1000個朋友，都成了毫無意義的成就——它們無助於我們的生存，反而帶來更多壓力！在這個物資充裕的時代，「越多越好」的觀念已經過時，但我們匱乏導向的大腦還是很難接受這一點。

一個應對之道是，將注意力轉移到周遭的富足。沒錯，鄰居吵鬧的派對的確惱人（我深有體會），但與其糾結這點，不如好好感謝現代科技，讓我們能在客廳裡隨時播放各種錄音樂曲，在任何地方盡情起舞。當你意識到今日世界再無匱乏，你就能超越「杯子半滿」的樂觀，明白水源充足，不會渴死，並心存感激，為擁有水和杯子而由衷感恩。

練習感恩，你會找到前所未有的平靜，也更容易說「不」。

因為你會發現，自己已經擁有的一切已然足夠——相信我，我已經練習感恩1000多天了。這樣的心態不僅能幫助我們提高生活品質，還能在教育孩子時作為一個正面的例子。

個人評價：

2015年，我學到了人生中最重要的一課——《當下說不的力量》。這本書不僅在美國和英國廣受歡迎，也在法國和其他國家獲得了高度評價。

從對糟糕客戶說「不」開始，我學會了對家人、旅行、活動，甚至自己的想法說「不」，以便專注於最重要的事物。我堅信，掌握對「不」說「好」的能力，就能掌握人生。

本書的內容通過實際的故事和經典案例，給予讀者具體的指導，如何在日常中有效地運用「不」這個單字。書中的每個部分都充滿了智慧和實用的建議，讓人類能夠在現代社會中找到平衡。

整體而言，這本書是一個立體的教育資源，無論是對小孩還是成人，都能從中獲得寶貴的知識和實踐經驗。讀者在享受閱讀的同時，也能夠學習到如何在日常中更好地運用「不」，這是一個值得收藏和反覆閱讀的經典作品。

特別推薦《當下說不的力量》給誰：

總在煩惱該為誰寫功課的孩子、因為父母的期望而覺得非拿到學位不可的大學生以及所有正在從事自己並不真正喜歡的工作的人。

這本書能幫助他們學會在面對外界壓力時如何堅持自己的立場，找到屬於自己的方向，從而擺脫不必要的壓力和焦慮。

這本書也適合那些希望提升自己情緒管理和心理健康的讀者，無論你是老師、記者還是書店的老闆。

透過閱讀這本書，他們可以學到如何更好地處理日常生活中的挑戰，增強自我意識，從而達到更平衡和充實的生活狀態。

無論在職場上還是個人生活中，《當下說不的力量》都能提供實用的建議和啟示，幫助讀者在各種情境中更自信地做出選擇，過上更加自主和滿意的生活。

Ed的話：

學會說「不」其實就是S.C.A.L.E.的概念之一——Enhance（提升）。透過減少對他人的妥協，我們能更加忠於自我，活出真正想要的人生，提升生活和工作品質。

就像一間公司專注於核心業務，才能在市場上脫穎而出；一個人專注於對自己真正重要的事，才能在人生的舞台上綻放光芒。

《當下說不的力量》此本書以生動活潑的筆觸，提供了一系列實用的練習和建議，引導我們擁抱「不」的力量。作為讀者，願我們都能從本書汲取智慧，活出自己獨一無二的精彩人生！

相關主題的英文書推薦：

1. 《如何成為此生最幸運的人》（Choose Yourself）

– 作者：詹姆斯・阿圖徹（James Altucher）

此本書探討了如何在現代社會中自主創造機會，擺脫傳統社會結構的束縛。（圖片如上）

2.《深度工作》（Deep Work） 

– 作者：卡爾·紐波特（Cal Newport）

書中探討了在一個充滿干擾和分心問題的時代，如何專注於深度工作，提高生產力和創造力。（圖片如上）

3.《心流：最優體驗心理學》（Flow: The Psychology of Optimal Experience） 

– 作者：米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）

這本書探討了心流狀態，人類如何達到這種狀態，以及它對我們幸福感的影響。（圖片如上）

書籍購買和閱讀平台：

你可以在以下平台上找到《當下說不的力量》以及其他推薦的書：

Amazon和其他網路書店平台

– 提供多種形式的書籍，包括電子書和有聲書，方便選擇最適合自己的閱讀方式。

本地圖書館 

– 許多圖書館都有這本書和其他推薦的書，你可以借閱來閱讀。

書店 

– 許多書店都有這本書的實體版，你可以親自去購買並享受翻閱紙質書的樂趣。

結語：

《當下說不的力量》不僅是一個教你如何駕馭「不」這個小小字眼的指南，還是一個幫助你認識和改變自己生活方式的工具。

通過這本書，你將學會如何更好地處理人際關係，提升自己的心理健康，並最終過得更滿足和幸福。希望每都能從中受益，找到屬於自己的那份平靜和快樂。