《界限》Boundaries

一句話總結：

《界線》這本書運用現代心理學和基督教理念，教導我們如何透過建立自我照顧的準則，包括更頻繁地說「不」以及堅定自己的決定，來提升心理健康和個人成長，而不是讓別人隨意踐踏我們。

作者介紹：

《界線：何時該說好，如何說不，掌控你的人生》是由亨利・克勞德博士和約翰・湯森博士共同撰寫的經典指南。兩位作者皆為著名的臨床心理學家和基督教作家，他們的著作結合了基督教信仰和當代心理學，為讀者提供了許多實用的建議，幫助人們在追求心靈健康和情感健康的道路上建立必要的界線。

重點啟發：

1. 善待自己，善待他人

建立界線其實是一種善待自己和周遭人的行為。就像現實生活中到處可見的圍牆和「禁止進入」的標誌，這些實體界線的存在通常都有很好的理由，例如在電廠周圍設置高高的鐵絲網，是為了保護我們不會不小心走進危險區域。同樣地，個人界線對於保護我們的情感和心靈也是不可或缺的。建立界線意味著要為自己的需求、慾望和感受負責，把自己放在優先的位置。雖然常常給人一種忽視他人的感覺，但事實並非如此。這只是意味著你不需要獨自承擔別人的問題。

2. 建立界線需要時間和努力，但絕對值得

在你還沒有足夠的自信去捍衛自己的界線之前，你可能會為別人侵犯你的界線找藉口。久而久之，你開始感到不滿和怨恨。這其實是一件好事！因為這代表你已經受夠了，不再對界線受到侵犯感到麻木，所以要多加留意！這將是邁向健康界線的第一步。但這並不容易，當你試圖與控制狂或操縱者建立界線時，他們執意利用你，不會讓你說「不」。接下來，學習如何愛護和重視自己。當我們的界線不斷被侵犯時，我們開始以這些人對待我們的方式對待自己。我們無法善用上帝賦予我們的思想、情感、天賦和身體。如果我們不能愛自己，我們就難以去愛別人。這就是為什麼找到自我價值是建立和識別健康界線的關鍵。

3. 界線在工作和生活中不可或缺

在工作中主張界線和個人生活一樣重要。許多人發現在職場環境中很難說「不」。但只因為你在上班，並不代表你的界線就消失了。你可能是那種會主動承擔同事糟糕表現的人。如果這就是你，現在是時候退一步，只對自己的任務負責，讓他們自己想辦法解決了。你可能也是一個工作狂，但這通常是因為老闆不知道如何分配工作。如果這不是你的問題，就不要為此負責！歸根結底，記住你需要在工作和生活之間劃清界線。工作上的壓力應該留在工作中，家庭的壓力應該留在家裡。當然，你總是有需要完成的事情。但如果你從不對工作說「不」，你可能正錯過讓生命變得有意義的事物。

個人評價：

讀完《界線》這本書後，我感到十分震撼。它讓我意識到，為了自己的健康，我們需要設立一些界線，而且在這麼做時不應感到內疚！它還幫助我認識到別人的界線，希望藉此能成為一個更好的人，這是這個世界非常需要的。這本書提供了許多深具啟發性的觀點和實用的建議，值得一讀再讀，細細品味。我相信每個人都能從中獲得許多寶貴的智慧，學習如何更好地愛護自己和他人。

特別推薦《界線》給誰：

我特別推薦這本書給那些總是感到心力交瘁卻不知道原因的47歲的人、那些總是被人隨意對待的29歲的人，以及任何想要發掘自我照顧關鍵要素的人。這本書絕對能幫助你重新審視人際關係，建立健康的界線，過上更快樂、更充實的人生！

Ed有話説：

界線的概念與企業經營和個人成長密切相關，尤其是在「E – 增強」方面。建立良好的界線，能夠增強我們的自信心和自我認同感。當我們懂得尊重自己的需求，勇於說「不」，不讓別人隨意踐踏我們的尊嚴時，我們就能更好地發揮自己的潛力，實現自我價值。同樣地，在企業管理中，明確的界線有助於提升團隊效率和工作滿意度。當員工清楚自己的職責所在，並且能夠在工作和生活之間取得平衡時，他們就能更專注、更有動力地投入工作，為公司創造更大的價值。總之，界線是一把通往自我成長和企業發展的鑰匙，值得我們用心經營。