《用心休息》Rest

一句話總結：

《用心休息》這本書顛覆了傳統的工作觀念，告訴我們透過適度的休息和玩樂，反而能夠在更短的時間內完成更多、更好的工作。

作者介紹：

作者方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）是一位矽谷策略家，也是The Restful Company 的創辦人。他致力於協助人們培養更健康的工作與生活平衡，發揮個人最大潛力，他鼓勵大家要騰出時間玩樂和發揮創意。在《用心休息》一書中，他結合了神經科學研究與知名領袖的例子，證明了「刻意休息」對於成功有多麼重要。

重點啟發：

四小時的高效工作勝過八小時的分心工作

傳統觀念認為工作時間越長，完成的事情就越多，但這只是社會給我們灌輸的想法。研究顯示，當你工作時間過長，生產力反而會直線下降。最理想的工作時間其實只有每天四小時，因為你有足夠的精力在短時間內全神貫注。四小時的專注工作，永遠比八小時的分心工作更有成效。

創意問題中途休息，往往能找到更好的解答

有時候我們需要在關鍵時刻讓大腦稍作休息，反而更容易找到最佳答案。與其絞盡腦汁想破頭，不如先休息一下，讓潛意識慢慢醞釀，說不定會有意想不到的好點子冒出來。研究也證實，在面對創意挑戰時適時中斷，反而能激發更多創意。停下手邊的工作時，我們的大腦其實還是在持續處理問題，只是我們沒有意識到而已。

深度玩樂是紓解壓力的良方

英國二戰時期的領導人邱吉爾，就是熟悉休息和玩樂的道理。他在空閒時會去畫油畫，把藝術創作當作療癒身心的方式。深度玩樂之所以能幫助我們充電，是因為它讓我們全心投入令人愉悅的事物中，暫時忘卻壓力煩惱，盡情享受當下。除了藝術創作，攀岩、靜坐冥想、烹飪等嗜好都是很好的深度玩樂選擇。

個人評價：

我對這本書的觀點非常認同，它顛覆了我們根深蒂固的工作觀念。現代人總是不斷追求生產效率，但往往適得其反，反而更容易筋疲力盡、創意枯竭。這本書提醒我們要懂得休息，因為休息不是浪費時間，而是為了讓自己能夠更有效率地工作。我尤其喜歡書中提到「深度玩樂」的概念，鼓勵大家要找到能夠徹底放鬆身心的嗜好。閱讀這本書後，我也開始反思自己的生活模式，試著在工作和休閒之間取得更好的平衡。

特別推薦《用心休息》給以下幾種人：

總是埋首工作、感到倦怠疲憊的上班族、想要提升工作效率和創意的職場人士和渴望在忙碌生活中找到喘息空間的現代人。

Ed的話：

《用心休息》這本書所提倡的觀念，與SCALE當中的Leverage（充分利用）不謀而合。適度的休息可以幫助我們充分利用有限的時間和精力，反而能事半功倍。當我們給自己足夠的喘息，讓身心恢復到最佳狀態，自然能在工作上發揮出更高的效率。這個道理放在職場或是個人成長上都適用。與其不斷催趕自己、埋頭苦幹，倒不如學會聰明地休息，找到深度玩樂的管道。唯有在忙碌之中偷得浮生半日閒，才能在工作和生活的馬拉松中跑得更長遠。