《照亮憂鬱黑洞的一束光》Lost Connections

一句話總結：

這本書深刻地解釋了為什麼憂鬱症會影響這麼多人，以及改善人際關係，而非服用藥物，才是克服心理健康問題的方法。

作者介紹：

作者約翰．哈里(Johann Hari)曾經也是憂鬱症的受害者。在服用了十年的抗憂鬱藥物，並且醫生不斷增加劑量後，他仍然深受憂鬱症所苦。於是哈里開始自己廣泛地研究憂鬱症，並對他的發現感到震驚。

我從這本書中學到的三個重要啟發：

1.「憂鬱症是大腦化學物質失衡引起」的說法可能並不完全正確

現代社會多年來一直告訴我們，憂鬱症是化學物質失衡導致的。但我們有沒有質疑過這個觀念的起源？哈里在與研究人員交談後發現，很少有證據支持化學物質失衡會導致憂鬱症，或者標準的抗憂鬱藥物有效。事實上，許多市面上的抗憂鬱藥物並不比安慰劑更有效。製藥公司可能只是在推銷血清素有助於治療憂鬱症的說法。

2. 憂鬱症的成因可能與生活中的困境有關

哈里提出了憂鬱症的九個可能成因或「失去聯繫」，其中大部分都與艱難的生活境遇有關，例如孤獨、缺乏有意義的工作、童年創傷等等。他認為，現代生活中的種種問題導致了人們失去了與他人、與工作、與價值觀的聯繫，進而引發了憂鬱症。

3.「社會處方」可能是治療憂鬱症的良方。

與其依賴藥物，醫生開始意識到社會處方的價值。社會處方幫助人們重新與周圍的人建立聯繫，從事有意義的工作，建立有意義的價值觀，並有機會克服過去的創傷。簡而言之，社會處方重新連接了失去的聯繫。書中舉了一個護士的例子，她在工作中受到欺凌而陷入憂鬱。醫生開給她的社會處方是與一小群有類似經歷的人一起參與一個將倫敦廢棄地改造成花園的項目。大家團結一致，分享彼此的創傷和共通點，重新與大自然聯繫，從事對社區有意義的工作。這一切都改善了她的心理健康，她得以停藥，並開設了自己的園藝中心。

個人評價

我認為，雖然有人可能會認為憂鬱症不是化學物質失衡的說法相當激進，但哈里提出了令人信服的論點。我們知道抗憂鬱藥物對許多人無效，因此尋找其他方法來幫助憂鬱症患者至關重要。這本書啟發我們，要真正戰勝憂鬱症，關鍵在於重建人與人、人與工作、人與價值觀之間的聯繫，而非單純依賴藥物治療。

特別推薦《照亮憂鬱黑洞的一束光》這本書給以下幾類人：

– 正在學習心理學的大學生

– 有青少年子女出現憂鬱和焦慮跡象的母親

– 正在為心理健康問題掙扎的所有人

Ed的話

從企業經營的角度來看，這本書的概念與「充分利用（Leverage）」密切相關。企業若能善用社會處方的概念，為員工營造一個充滿意義、聯繫緊密的工作環境，必能大幅提升員工的心理健康和工作效率。同樣地，個人若能善用書中的觀點，主動與他人建立聯繫，投入有意義的工作和價值觀，必能更好地應對生活中的種種挑戰，提升自我成長。總而言之，《照亮憂鬱黑洞的一束光》提供了一個全新的視角，讓我們重新審視憂鬱症的成因和治療方式，值得所有關注身心健康的人一讀。