《無聊的力量》Bored and Brilliant

一句話總結：

這本書探討了一個有趣的概念：無所事事、發呆和放空，竟然可以提升我們的認知功能、激發創意，並增進整體的原創思考能力，同時還能幫助我們舒緩壓力。

作者介紹：

作者 Manoush Zomorodi 是一位知名的科技記者和播客主持人，她在這本書中分享了自己對於「無聊」這個議題的深入研究和獨特見解。Zomorodi 甚至發起了一個為期一週的公開挑戰，鼓勵人們嘗試「無所事事」，並觀察大腦的反應。許多人響應了她的號召，這個挑戰也成為了一個有趣的研究課題，為我們今日如何改善自身的認知功能提供了寶貴的啟示。

重點啟發：

1.無聊激活想像力，培養大腦的創造力

我們常將無聊與懶惰畫上等號，但根據心理學和神經學的研究，無聊其實有助於激發創意。就連蘋果公司創辦人史蒂夫·賈伯斯和《哈比人歷險記》作者 J·R·R·托爾金，都是在百無聊賴之中迸發出他們的天才靈感。當我們的大腦無所事事、放空時，就能得到休息、重置並開始天馬行空，絕妙的點子也就在這個過程中油然而生。這不僅是一個自然的過程，更能增進我們的認知功能。

2.學習實踐正向、建設性的白日夢

然而，並非所有的發呆都能帶來靈感或舒緩壓力。我們的思緒漫遊可分為三種類型：注意力控制不佳、內疚沮喪型，以及正向建設型。顯然，最後一種才是我們應該cultivate的發呆方式。正向、建設性的白日夢讓我們思考人生的定位、未來的目標、想要創造的事物，或是其他正面、有建設性的想法。這種預設模式對我們的大腦和情緒都有益處。

3.戒除手機成癮，擁抱無聊，挖掘內在的天才

作者強調要全然地接受無聊，讓大腦真正地「什麼都不做」，直到它開始正向、建設性的遐想。要做到這一點，就必須杜絕生活中的干擾。Zomorodi 帶領讀者一起挑戰戒除社群媒體、不再時時刻刻把手機握在手上，甚至刪除手機上最容易上癮的 App。透過積極地觀察自己如何在網路上花費時間、設立「移動時不使用手機」的新規則、停止隨意拍照打卡等方式，我們終能擺脫數位干擾的桎梏，擁抱無聊，挖掘內在的天才。

個人評價：

我個人非常認同作者的觀點。在這個快節奏、資訊爆炸的時代，我們總是急於填滿每分每秒，深怕浪費了寶貴的時間。但事實上，適度的無聊和放空，反而能為我們的大腦提供喘息的空間，激發出更多元、更有創意的思維。這本書讓我意識到，與其不斷地追求「高效」，不如學會擁抱無聊，讓自己的思緒自由馳騁。

特別推薦《無聊的力量》給誰：

特別想把《無聊的力量》推薦給那些渴望減少手機使用時間、專注發展事業的 Z 世代年輕人，以及感到瀕臨倦怠、想要學習放鬆又能同時激盪出創意的中年族群。這本書將帶領你挑戰自我，跳脫舒適圈，用全新的視角看待「無聊」這件事。

Ed有話説：

從企業經營的角度來看，《無聊的力量》也提供了不少啟發。在制定策略（Strategize）時，適度的發呆和放空，能幫助我們跳脫既有的思維框架，從更宏觀、更有創意的角度審視問題，提出更具開創性的解決方案。營造一個鼓勵員工適度「無聊」的企業文化，將有助於激發團隊的創造力，為公司注入源源不絕的創新動能。

總而言之，《無聊的力量》是一本發人深省的好書。它顛覆了我們對「無聊」的刻板印象，揭示了發呆和放空在提升認知功能、激發創意方面的神奇力量。作者以科學研究為基礎，結合生動有趣的敘事和切身的挑戰，為讀者提供了一套擺脫數位干擾、擁抱無聊的實用指南。無論你是想要提升工作效率、激發創意，還是單純想要放慢生活節奏、緩解壓力，這本書都值得一讀。