《深度工作力》Deep Work

一句話總結：

在這個人們容易分心的時代，我們已經逐漸失去了專注於複雜任務的能力。作者提出了四個簡單的法則，教導我們如何重新培養專注的技能，比以往更加全神貫注。

作者介紹：

卡爾‧紐波特是一位非常傑出的學者和作家。他畢業於達特茅斯學院，在麻省理工學院取得博士學位，目前在喬治城大學任教。他的部落格和著作都以如何在這個數位時代培養專注力為主題，廣受歡迎。

重點啟發：

1. 深度工作需要有意識地採取策略

作者提出了四種不同的深度工作策略，分別是：隱修式、雙峰式、節奏式和新聞式。每個人可以根據自己的情況，選擇最適合的方式。但無論採取哪種策略，都需要有意識地安排時間，創造不受干擾的環境，全心投入工作。

2. 把零碎時間用在「高效冥想」

高效冥想指的是在做一些不需要動腦的事情時（例如通勤、洗澡、做家事），把注意力集中在一個複雜的問題上，試圖在腦中求解。這樣可以充分利用原本可能被浪費掉的時間，訓練專注力。我自己也開始在散步或做瑜珈時，思考一些工作上的難題，覺得很有幫助。

3. 每天定時下班，不要在下班後繼續查看郵件

作者建議要給大腦一些喘息的空間，每天在固定時間下班，下班後不再查看郵件、待辦事項。讓大腦在潛意識中繼續工作，但不要透支。我最近也養成了晚上六點後關閉電腦的習慣，覺得生活品質提升了不少。

個人評價：

總的來說，這本書讓我意識到，在這個快節奏、資訊爆炸的時代，深度工作的能力彌足珍貴。作者所說的四個法則，看似簡單，但需要有意識地執行，才能培養專注力這項稀缺的技能。我自己在嘗試落實之後，工作效率和生活品質都有了明顯提升。

特別推薦《深度工作力》給誰：

我特別推薦《深度工作力》給那些創意工作者、知識工作者，以及所有渴望在這個分心的時代保持專注的人。不論你是程式設計師、設計師、作家、研究員，還是企業主管，這本書都能帶給你啟發。

Ed的話：

最後，我想分享自己學習這本書之後的一點體悟。深度工作的精神，其實和企業管理中的SCALE策略不謀而合。SCALE代表策略制定（Strategize）、創建（Create）、自動化（Automate）、充分利用（Leverage）、增強（Enhance）。深度工作需要策略性地安排時間，創造不受干擾的環境；把複雜的任務切分成可以自動化處理的小塊；充分利用零碎時間冥想；持之以恆，不斷增強專注力。這五個面向，和深度工作的理念如出一轍。

希望這篇心得分享能吸引更多人來閱讀這本好書，一起加入深度工作的行列！