《活著的理由》Reasons To Stay Alive

英文書推薦：

英國《週日泰晤士報》暢銷書榜TOP1，美國亞馬遜網站五顆星推薦。

一句話總結：

《活著的理由》這本書透過作者馬特・海格親身對抗憂鬱症和焦慮症的故事，揭示了圍繞心理疾病的危險和困難，揭開了對它的污名化，並找出了從中康復的方法，帶給讀者療癒和希望。

作者介紹：

麥特・海格(Matt Haig)（圖片如上）是一位英國小說家和記者，他曾經在西班牙的伊比沙島與女友同居時，在24歲那年經歷了可怕的恐慌發作，從此開啟了漫長的憂鬱和焦慮復原之路。海格回顧過往，發現徵兆其實一直都在，從小時候焦慮的露營旅行，到大學時期讓他呼吸過度的報告，他的心理疾病如影隨形。但就像大多數憂鬱症患者，尤其是男性，社交孤立讓麥特幾乎等到為時已晚才得到所需的幫助。值得慶幸的是，他學會了一些應對策略，現在與妻子和孩子過著幸福的生活。

三大重點啟發

1. 沉浸書裡，跳脫自我

當我陷入憂鬱時，閱讀書籍幫助我從自己的腦袋裡跳脫出來。麥特在恐慌發作後也有相同的感受，他無法充分向家人朋友表達自己的感受，因為他的視角完全被憂鬱和焦慮淹沒，但希望出現在一個不太可能的英雄身上：書本。雖然許多人用文學作為逃避現實的方式，但麥特卻經歷了相反的過程。合適的書籍幫助他重新找到了自己。當他發現感到疏離的角色時，開始意識到自己並不像想像中那樣孤單。即使是書中有時包含令人費解的內容，也幫助海格理解了自己正在經歷的事情和問題。當他感覺自己毫無方向時，有目標感的主角借給了他方向。而現在，他的書又為讀到它的人提供了慰藉。

2. 心理疾病的意外助益

你知道溫斯頓・邱吉爾和亞伯拉罕・林肯都曾為憂鬱所苦嗎？在他們鼓舞人心、雄心勃勃的事業背後，是與心理疾病無聲的鬥爭。大多數會欽佩他們儘管困難重重仍有的成就。但我們有沒有想過，也許正是他們內心的惡魔，成就了這兩位領袖的成功？

事實上，心理疾病確實有一些好處，比如提高同理心和洞察力，只是我們通常不談論它們。例如：一個經歷過憂鬱的人深知生活有時是多麼痛苦。這可能就是為什麼林肯如此理解奴隸制的可怕之處；至於邱吉爾，他是少數從一開始就對納粹有不好預感的歐洲領導人之一，如果不是他的心理疾病帶來的敏感，他可能就察覺不到納粹有多危險。

連作者本人過去也抗拒自己因憂鬱而變得敏感纖細，但當他開始接納這一點時，這種能力幫助他成為了現在成功的作家。由於能夠保持與情感的緊密聯繫，海格在與孩子相處等小事上也能感受到更深層的喜悅。

科學研究也證實適度的焦慮和憂鬱可以提高人類的創造力和洞察力，所以我們不應該害怕心理疾病，而是要學會與之共處，從中汲取力量。

3. 康復之路崎嶇而有望

我們很容易陷入認為康復過程是線性的陷阱。但現實是，你不會慢慢好轉，最終被「治癒」。海格在崩潰後花了14年才意識到這一點。他不再等待完全康復，而是與心理疾病共存。這意味著要了解到自己的情緒會起伏，有時仍會低落。他知道強烈的擔憂時刻不會持續太久。他也意識到，人生中有太多值得享受的事情，超乎想像。雖然認識到沒有靈丹妙藥可以治癒心理狀態，但海格確實有一些讓自己感覺更好的工具。飲食健康和獲得充足睡眠是其中重要的一部分。他還會去跑步幫助自己放鬆。在日常中加入瑜伽和冥想，進一步幫助他減輕了競爭性思維的強度。限制社群媒體和網路使用，是海格用來對抗心理疾病的另一個重要工具，他用與妻子孩子共度時光取代了那些浪費時間和精力的事物。

海格還繼續享受閱讀和旅行的樂趣，這些有力的習慣幫助他跳出自己的腦袋，看看別人如何看待世界。所有這些，都是海格選擇活下去的理由。

個人評價：

我真的很喜歡讀《活著的理由》這本經典書，也非常欽佩麥特・海格寫下它的勇氣。作為一個曾經飽受心理疾病折磨的人，我能感同身受其中的許多層面。這些經歷讓我更加包容和理解人類的痛苦，也讓我學會更加愛惜自己的生命。海格的故事和建議給了我很多啟發，正視自己的人格特質和接納自己的獨特形式，我意識到康復之路雖然艱難，但只要我們願意接納自己、尋求幫助、培養良好習慣，終會見到黎明的曙光。

在本書中，你會讀到許多關於心理健康的知識，包括單字的重要性。語言不僅是我們表達自己的工具，也是認識世界的方式。當我們學習新的單字時，不僅擴大了自己的詞彙量，也開拓了思維的視野。這是一本充滿智慧和溫暖的好書，我由衷推薦給所有飽受心理困擾的人。海格的故事也喚起了我對記憶的思考，我們每個人都有自己的過去和經歷，這些都成為我們成長的養分，即使是痛苦的回憶也可能成為我們的力量。我也希望能與更多好友分享這本書，一起探討心理健康的議題。

特別推薦《活著的理由》給誰：

正經歷低潮和難以起床面對新一天的年輕人、有患憂鬱症的小孩卻不知如何幫助他們的父親與母親和任何飽受各種心理疾病折磨的人。我特別想把這本書推薦給那些渴望找到心理疾病康復之路的讀者。我也希望能在當地的書店找到這本書，讓大家更認識和了解心理疾病在社會中的重要性。這不僅是為了自己，也是為了這個美麗的地球，讓我們共同努力，為這個世界帶來更多的愛與理解。

在本書中，你會讀到許多關於心理健康的知識，這些知識可以幫助你更好地理解自己的情感和行為。書中還包含了大量的圖書推薦和相關教育資源，這些部分將引導你進一步學習和應用所學到的心理健康技巧。無論你是新手還是已經有一定基礎的心理健康研究者，這本書都能提供你所需的知識和靈感。

閱讀這本書，你會發現作者使用了多種形式和文字來講述他的經歷，從而讓人更容易理解和應用。書中的故事和案例不僅豐富了文本的內容，也讓人能夠從不同的角度來思考和解決問題。

此外，本書還提到了如何通過合理的心理治療和自我照顧來實現心理康復的目標。本書強調了每個人都有機會找到屬於自己的康復之路。只要抓住每一個機會，無論過程多麼艱難，一切皆有可能實現。

Ed的話：

從這本書中，我看到了Leverage（充分利用）的概念與個人成長的緊密關聯。作家充分利用了閱讀和旅行的力量，從別人的視角中汲取智慧，幫助自己跳脫困境；他也充分利用了寫作的力量，將自己的經歷化為字，不僅療癒了自己，也感動和啟發了無數讀者。我們每個人都可以學習海格的精神，充分利用自己已有的資源和優勢，去探索未知、突破自我、創造不一樣的人生。心理疾病帶來的敏感和洞察力，也許正是我們發光發熱的獨特禮物。與其逃避痛苦，不如學會與之共處，並從中萌發出更多愛和力量，為這個美麗的地球貢獻自己的一份力量。

全球影響和教育意義：

麥特・海格的書籍不僅在台灣受到歡迎，也在美國、英國和法國這幾個國家獲得了不少讀者的喜愛。在紐約時報的書評中，他的書被評為“必讀的暢銷書”，這些書籍幫助了無數人改變了他們的心理狀況和態度。他的作品在網路上的評價，尤其：amazon，也是相當高，這些評價不僅反映了們對他的書的喜愛，也顯示了他的書在全球範圍內的影響力。

麥特・海格的書在教育領域也有著重要的意義。他強調了心理教育的重要性，並通過他的作品影響了無數老師和學生。他的書中提到的教育資源和圖書推薦也成為了許多學校、教育機構書店的必備參考書目。這些書籍不僅幫助孩子們建立了正確的心理觀念，還教會了他們如何在未來的社會中做出理性的心理健康決策。

總結：

《活著的理由》不僅是一本心理健康的經典暢銷書，更是一部改變生活態度的作品。它讓我們明白，心理康復並非遙不可及，只要掌握正確的學問和方法，每個人都有辦法實現這個夢想。希望這本書能成為你人生中的一本重要圖書，帶來無限的啟發和改變。

同主題的延伸閱讀：

除了本書，麥特・海格還推薦了一些經典關於心理健康的書和小說，這些作品同樣能夠幫助讀者深入理解心理疾病的概念。例如：他推薦的《心靈捕手》和《無聲告白》（圖片如上）都是了解和教育心理基礎學問的好書。這些圖書不僅包含了豐富的心理健康知識，還有趣味橫生的故事，讓我們在閱讀中不斷成長。