《比賽，從心開始》The Inner Game Of Tennis

一句話總結：

《比賽，從心開始》是一本關於如何在運動、工作和生活中達到巔峰表現所需的心理狀態，以及如何培養這種狀態的書。

作者介紹：

提摩西．高威（W. Timothy Gallwey）是一位傑出的網球教練和暢銷書作者。他在1974年出版了《比賽，從心開始》這本書，意外地成為了超級暢銷書。這本書不僅僅是關於世界上最受歡迎的單人運動，更是一個巔峰表現狀態的模板。連比爾·蓋茲都承認多次閱讀這本書，足見其影響力之大。

重點啟發：

內在自我的角力決定外在技能

我們每個人都有兩個自我：自我1和自我2。自我1是我們有意識的思維，負責思考、決策和自言自語。自我2是我們的潛意識，在我們處於心流狀態、放鬆和順其自然時才能接觸到。這兩個自我常常處於內在衝突之中，而這場內在角力的結果往往決定了我們的外在表現。當自我2掌控時，我們往往能發揮出最佳水準。反之，自我1的過度干預常常適得其反。

平靜自我1，信任自我2，讓表現自然流淌

有時候，我們甚至可以在比賽或競爭開始前就預測誰會贏，因為內在遊戲太過強大，足以決定我們的行為。我們需要的是完全相反的心理狀態，高威稱之為「超然物外」。要化解內在衝突，關鍵是要平靜自我1，信任自我2。這主要意味著不要評判自己，而是觀察發生的一切，然後相信自我2會盡最大努力。當你評判和責罵自己時，只會讓自我1更加強大和突出，這是適得其反的。

內在遊戲無處不在，不限於網球或運動

小時候，我們都很擅長玩內在遊戲。我們不會將一切智力化，而只是觀察，然後自己嘗試。這叫做內隱學習，也就是在不一定能描述每一步的情況下記住一項技能。作為成年人，我們必須重新學會專注於這種學習方式。一旦掌握，我們就擁有了一個可以在生活各個領域變得更好的工具。冠軍球員很少把對手視為敵人，而只是將其視為遊戲中的障礙。要應對這些障礙，球員必須先贏得與自己的內在比賽。能夠做到這一點的球員往往更少評判、更多享受，也不會試圖控制一切。這種心態在其他領域同樣有幫助，比如商業談判、約會、藝術創作等等。

個人評價：

我從Blinkist上讀完《比賽，從心開始》的摘要後，立即買了一本。這本書只有160頁，但我真的很想讓這個理念深入人心。我所有最出色的工作都發生在我不考慮自己在做什麼、沒有擔憂的時候。高威用來描述這種狀態的比喻非常引起我的共鳴。這本書長銷不衰是有原因的，我強烈推薦大家從中學習。

特別推薦《比賽，從心開始》給誰：

– 有機會成為職業選手的網球球員

– 在試鏡時無法發揮才華的掙扎女演員

– 任何忘記了「超然物外」感覺的人

Ed的話：

這本書的理念與企業經營和個人成長密切相關，尤其是在「策略制定」（Strategize）方面。制定策略時，我們常常過於糾結於細節和操控一切，而忘記順其自然、享受過程。如果能夠平靜自我1，信任自我2，反而能在輕鬆愉悅中制定出更優質的策略。《比賽，從心開始》提供了一個全新的視角，啟發我們在各個領域培養巔峰表現的心理狀態。無論是運動、工作還是生活，玩轉內在遊戲都是不可或缺的關鍵。