《正念的奇蹟》The Miracle Of Mindfulness

一句話總結：

《正念的奇蹟》這本書教導我們古老的佛教正念修行方法，以及如何藉由活在當下來獲得更多的快樂。

作者介紹：

一行禪師（Thich Nhat Hanh）是一位世界知名的精神領袖和禪宗大師。他的著作《正念的奇蹟：冥想修行指引》是一扇通往活在當下奧妙的大門。一行禪師以其深厚的佛學造詣和豐富的人生歷練，為現代人指引了一條通往內心平靜與幸福的道路。

重點啟發：

呼吸是通往當下的橋樑

學習正確的呼吸技巧，是開始正念修行的第一步。我們的思緒總是被許多事物分散，但透過專注呼吸，就能讓游移的心回到此時此地。深長緩慢地吸氣，感受呼吸的流動，並用同樣的時間慢慢地呼氣。藉由覺察呼吸，我們就能逐漸連結身心，活在當下。

每週花一天時間修習正念

一行禪師建議我們每週至少花一天的時間修習正念。從早晨醒來的那一刻開始，用正念觀照一天的生活。靜心沐浴、專注地做家務、閒暇時靜坐喝茶、傍晚時分享受園藝的樂趣……讓自己在忙碌的生活中，保有一方寧靜與自在的天地。

用開車般的專注力修習正念

修習正念時，需要像開車一樣保持警覺與專注。懶洋洋地打盹或看電視，也許能放鬆身體，卻無法真正讓心靈得到休息。唯有用清醒覺知的心，溫柔地觀照內在的一切感受和想法，我們才能真正體驗到寧靜與平安。就像一個困倦的司機難逃意外，散漫修習正念的人，內心也難以真正安頓。

個人評價：

讀完《正念的奇蹟》後，我深深感到一行禪師的智慧與慈悲。他以淺顯易懂的方式，將看似高深的正念修行，化為生活中的點點滴滴。每當我專注當下的時候，內心就充滿了喜悅與平靜。一行禪師不僅是一位明師，更是一盞指引我們通往幸福之路的明燈。

特別推薦《正念的奇蹟》給誰：

我特別推薦《正念的奇蹟》給那些渴望內心平靜的都會人。在忙碌的生活中，我們常常迷失了自己，被過去的遺憾和未來的焦慮所困擾。但透過一行禪師的教導，我們可以學會如何與當下和解，並在生活中創造更多的喜悅與美好。

Ed的話：

修習正念，不僅能幫助我們活得更快樂，更能提升工作和生活的效率。正念讓我們能專注於當下最重要的事物，並以平靜和智慧來面對種種挑戰。透過自我覺察（Self-awareness），我們能更清楚地看見自己的優勢和不足，進而擬定更明智的策略（Strategize）。正念修行也能激發我們的創造力（Create），讓我們在生活和工作中，找到更多樂趣和新意。簡而言之，修習正念就是一趟回歸自心的旅程。唯有活在當下，我們才能真正把握人生，綻放生命最絢爛的色彩。