《正念的奇蹟》Aware

一句話總結：

這本書深入淺出地解釋了正念冥想的諸多益處，不僅有科學研究的支持，更提供了許多實用的建議，教導我們如何練習正念。

作者介紹：

作者Daniel J. Siegel是一位精通冥想的資深精神科醫師。他獨特地將自身的冥想體驗與科學發現融合在一起，並且有本事將複雜的神經心理學過程解釋得淺顯易懂。因此，這本冥想指南不僅僅是一本詳盡的操作手冊，更像是一張地圖，告訴你在自我探索的旅程中該注意什麼。一旦你決定探索自己心靈的壯闊景觀，這本書就給了你一種安全感和指引。

重點啟發：

1.專注、覺察、意圖：正念的三大支柱

正念是由專注力、開放覺察和正向意圖這三種心智能力最佳互動而產生的。專注力讓你能專心一志；開放覺察讓你能廣納四周訊息；正向意圖讓你能以慈悲的態度對待自己和世界。

2.缺乏正念，問題多多

缺乏正念的狀態下，我們常常心不在焉地做事，彷彿被設定在自動駕駛模式。研究顯示，在日常生活中缺乏正念，因為會導致注意力缺失和記憶力衰退，從而損害我們的長期幸福感。

3.正念助你戰勝成癮

正念訓練能幫助我們看清成癮行為的真面目，進而打破成癮的循環。研究發現，這是因為正念增強了我們區分「需要」和「想要」的能力。當成癮行為變得不那麼吸引人時，我們就更有可能慢慢擺脫成癮。

個人評價：

總的來說，我認為這是一本引人入勝、內容豐富的正念冥想入門書。作為一個有三年冥想經驗的人，我發現書中的許多見解和科學發現都與我的親身體驗不謀而合。這本書的另一大優點是，它以一種非常易懂和吸引人的方式呈現了晦澀難懂的概念。

特別推薦《正念的奇蹟》給誰：

我特別推薦《正念的奇蹟》給那些總是聽朋友分享自我探索心得卻不知如何感同身受的人、那些「閱歷豐富」卻仍願意挑戰自己信念的人，以及所有一直想嘗試冥想卻不知從何入手的人。

Ed有話説：

最後，我想說的是，這本書讓我意識到正念的修煉與企業經營和個人成長息息相關。正念幫助我們更好地制定策略（Strategize）、更有創意地解決問題（Create）、更有效率地工作（Automate）、更充分地利用資源（Leverage），以及不斷精進自我（Enhance）。正念的修煉是一個激動人心又受益終身的旅程，何不從現在就出發呢？