《森林浴》Forest Bathing

一句話總結：

《森林浴》探索了日本的森林療法傳統「森林浴」，透過沉浸在大自然中，我們可以獲得各種健康和幸福的益處，過上更美好、更從容的生活。

作者介紹：

本書作者是李慶醫生，他對森林浴有著深入的見解和豐富的知識。李醫生是一位專門研究自然療法的專家，他的著作為讀者提供了簡單而有意義的指引，教導我們如何從森林的簡約中找到健康、快樂和滿足感。

重點啟發：

1. 用心體驗，感受自然的療癒力

森林浴的重點在於真正地與大自然連結，用心感受環境的一切。當我們置身在森林中，什麼都不做，單單欣賞大自然的模樣，聞吸新鮮的空氣，就能有效降低我們高達60％的壓力！關鍵是要專注於呼吸，讓自己完全沉浸其中，感受大自然的療癒力量。

2. 觸摸與品嚐，重建與自然的連結

除了視覺和嗅覺，我們還可以用觸覺和味覺來加深與大自然的連結。撿拾岩石、樹枝、樹葉等自然元素，可以讓我們與周遭環境有更深層的互動。從科學的角度來看，這些做法的益處是無可辯駁的。大自然帶有微弱的電荷，當我們接觸到它們時，可以平衡我們體內的電子。另外，品嚐森林中的漿果、樹果或可食用植物，也能喚醒我們的感官，帶來快樂和好奇心。

3. 在家中打造專屬的森林浴

雖然親自走進森林是最理想的森林浴方式，但在日常生活中，我們未必總有時間到森林中散心。不過別擔心！我們可以在居家空間中擺放一些植物、香薰蠟燭或天然精油，為生活帶來一點大自然的氣息。這些小物除了能美化居家環境，還能幫助改善空氣品質、紓解壓力。像是多肉植物這類不需要陽光就能吸收二氧化碳的植物，非常適合擺放在臥室中。而紅木、松木等精油，則能營造出宛如置身森林般的氛圍。

個人評價：

李慶醫生在本書中提供了許多寶貴的建議，教導我們如何從樹木的自然療癒力中獲益。作為一個生於日本文化的醫生，他對森林浴的見解既真實又深入，給讀者帶來大量的知識。這本書以簡單而有意義的方式，引導讀者在森林的簡約中找到健康、快樂和成就感。讀者在汲取李醫生的教誨之後，不僅能與大自然重新連結，也能與自己的內心重新連結。

特別推薦《森林浴》給誰：

特別推薦《森林浴》給對大自然對人類健康影響感興趣的人、熱愛森林的人、對日本文化著迷的人，以及對天然療法和身心治療感到好奇的人。

Ed的話：

我認為《森林浴》這本書與SCALE中的E（增強）概念最為相關。書中提到，透過森林浴，我們可以增強身心健康，紓解壓力，提升幸福感。這與企業經營中的員工健康管理不謀而合。員工的身心健康是企業生產力和創造力的基石，企業可以借鑑森林浴的概念，在辦公環境中引入更多自然元素，鼓勵員工多到戶外活動，以增強員工的身心健康。此外，書中也提到，將大自然帶入居家環境，能夠幫助我們在日常生活中隨時進行森林浴。這啟發我們，在產品和服務設計時，也可以適度融入自然元素，增強使用者的身心健康和幸福感。總的來說，《森林浴》這本書為我們提供了一個全新的視角，讓我們重新審視人與自然的關係，並從中獲得啟發，應用到個人成長和企業經營中。