《放下一無所有》Letting Go of Nothing

一句話總結：

這本書提供了一個簡單的兩步驟練習，讓我們可以與任何情況和解，從而找到內心的平靜與快樂，並以一種易於理解、簡潔、不造作的方式解釋了正念。

作者介紹：

彼得‧羅素（Peter Russell）是一位著名的心靈導師、暢銷書作家和演講者。他畢業於劍橋大學，獲得理論物理學學位，並在心理學和計算機科學方面進行了深入研究。羅素的著作涵蓋了廣泛的主題，包括意識、靈性、正念和人類潛能等。他的書籍已被翻譯成多種語言，在全球廣受歡迎。

重點啟發：

1. 停止緊握，學會放手

我們無法通過努力「做到」放手，而是要停止「緊握」的行為。當我們試圖放下怨恨、期望或執著時，單靠思考是無法達成的。我們需要改變內在的心境，然後讓它自然消散。記住放手就是「停止緊握」，你就邁出了讓這個艱難練習變得更容易的第一步。

2. 接納痛苦，與它共處

面對痛苦時，無論是羞恥的記憶還是緊繃的背部，我們必須先「接納」這種體驗。對它保持好奇，觀察它的真實狀態。接下來是放手的第二步：讓它存在。一旦你完全允許自己感受痛苦，不要試圖改變它或希望它消失。接受它，與它成為朋友。很快，你會注意到體驗正在改變，儘管你沒有做任何事情。

3. 覺察情緒背後的故事

所有的情緒都伴隨著一個故事。如果你曾被騙走一大筆錢，現在你就不會輕易相信別人。即使有一個通過你檢查的絕佳投資機會，你可能仍然不會進行投資。要向前邁進，你需要將放手的兩個步驟應用到你的不信任感和你告訴自己的關於它的故事上。無論情緒在哪裡，總有一個故事與之相伴。讓它們進入，然後讓它們存在，觀察你與這一對的關係如何轉變。

個人評價：

《放下一無所有》是一本幫助我提升覺察力和內心平靜的好書。作者以簡潔明瞭的方式，娓娓道來放手的藝術。書中沒有艱深晦澀的理論，而是通過生動的例子和實用的練習，引導讀者一步步探索內在世界。我從中學到，真正的快樂和平靜來自於我們對當下的態度，而非外在的事物。這本書給了我很多啟發，幫助我以平和的心態面對生活中的種種狀況。

特別推薦《放下一無所有》給誰：

我特別推薦這本書給那些總是糾結於過去或焦慮未來的人。如果你經常為某些事情耿耿於懷，或者總是期待未來會更好，卻忽視了當下的美好，那麼這本書非常適合你。它將幫助你培養正念，學會放下執著，活在當下。無論你是備受壓力困擾的職場人士，還是飽受情緒困擾的學生，這本書都能為你指引一條通往內心平靜的道路。

Ed的話：

《放下一無所有》中的觀念與SCALE策略中的E-增強（Enhance）不謀而合。書中提到，我們無法通過努力「做到」放手，而是要轉變內在心境，這與增強策略中強調內在提升不謀而合。當我們增強自我覺察，學會放下對外在事物的執著，內心就能獲得平靜和自在。這種內在的提升，反過來又能幫助我們在工作和生活中做出更明智的決策，更從容地應對各種挑戰。因此，培養放手的能力，對於個人成長和企業經營都有著重要的意義。