《搜尋你內心的關鍵字》Search Inside Yourself

一句話總結：

《搜尋你內心的關鍵字》這本書將「認識你自己」的古老智慧，巧妙地融入現代快節奏的職場中，透過介紹正念練習來提升情緒智商。

作者介紹：

作者陳一鳴 (Chade-Meng Tan) 曾是 Google 最早期的工程師之一。在探索個人成長的過程中，他開始教導公司員工如何運用正念來提升工作中的幸福感。如今，「搜尋你內心的關鍵字」已成為一個獨立的領導力機構，在全球各地舉辦以正念為基礎的培訓課程。

重點啟發：

情緒智商在工作中至關重要

情緒智商可定義為覺察自己和他人的感受，並運用這種覺察來引導行為和思想的能力。它包含了五個重要元素：自我覺察、自我調節、動機、同理心和社交技巧。大多數工作中最重要的技能，通常都與情緒智商息息相關。自我覺察和自我調節是基礎，讓你能夠隨時辨識內在狀態並做出相應的回應。善加利用動機可以提升生產力，而同理心和社交能力有助於團隊合作，讓你成為更出色的領導者。

冥想可以提升自我覺察和專注力管理

作者認為發展情緒智商是一個三步驟的過程。首先，你需要掌握有意識地引導注意力的能力。這可以讓你觀察到更多的想法和感受，豐富自我認識。最後，如果你對自己的心智有足夠的洞察，就能建立有益於自己和工作的心智習慣。正念冥想可以幫助你達成第一步：掌握注意力。你可以像鍛鍊肌肉一樣訓練專注力，久而久之，它就能以更有效的方式為你服務。

工作中的幸福感主要來自三件事

謝家華是薩波斯的執行長，他相信所有與工作相關的幸福感都來自三個主要來源：愉悅感、熱情和目標感。愉悅感來自外在對你工作的肯定，如主管的特別表揚或獎金。熱情則是完全沉浸在工作中的滿足感，你可以稱之為心流狀態。相較於愉悅感，熱情是一種更持久的工作享受方式。最後，目標感是最可靠的工作幸福感來源。相信自己所做的事情有助於創造比自己更宏大的事物，往往會讓工作感覺像一場冒險。

個人評價：

這本書提供了許多實用的見解和練習，幫助我們在忙碌的職場生活中找到內在的平靜和力量。作者以親身經歷證明正念練習的效果，並提供了清晰的指引，讓讀者能夠將這些方法運用到日常工作中。我特別喜歡書中對情緒智商的闡述，它讓我更加意識到自我覺察和同理心在工作中的重要性。透過閱讀此書，我學會了如何在壓力山大的工作中保持冷靜和專注，並且與同事建立更良好的關係。

特別推薦《搜尋你內心的關鍵字》給以下讀者：

給希望在日常工作中找到更多意義和目標感的上班族、想要提升團隊產出，同時兼顧員工身心健康的主管以及重視「關懷」勝過「管理」的所有領導者。

Ed的話：

《搜尋你內心的關鍵字》一書中介紹的正念練習，與「自動化」（Automate）這個概念不謀而合。正念冥想可以訓練我們的大腦，讓覺察和專注成為一種自動化的能力，進而幫助我們在工作中保持高度的情緒智商。此外，書中對提升內在動機的見解，也呼應了「策略制定」（Strategize）的精神。唯有找到工作的熱情和目標感，我們才能擬定真正有意義且能激勵自己向前邁進的策略。總的來說，這本書啟發我們從內在找到改變的力量，進而創造更美好的工作和生活，這也正是 SCALE 這個概念的核心所在。